午夜影视日韩一级黄片_ 醫生口中的“清淡飲食”，到底是指什么？

我們常常拿了一堆體檢報告去醫院咨詢(xún)，很多時(shí)候醫生都會(huì )建議“清淡飲食”。

清淡飲食究竟是什么？

水煮菜？

清蒸魚(yú)？

白粥+蘿卜干?

......

有沒(méi)有可以用來(lái)實(shí)踐的數字呢?

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )）

營(yíng)養師眼里的清淡飲食

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )）

少鹽

世界衛生組織建議：一般人群每日食鹽量為5克，攝入鈉應低于2克?！吨袊用裆攀持改希?span>2016）》提倡每日食鹽的攝入量不超過(guò)6克。

這個(gè)數字包括烹調用鹽及含鈉高的調味品（味精、醬油）與加工食品（咸菜、火腿、各類(lèi)炒貨和腌制品）。

值得注意的是，防腐劑（苯甲酸鈉）、甜味劑（糖精鈉）和著(zhù)色劑（硝酸鈉）等用在食品加工過(guò)程中的添加劑與加入小蘇打或發(fā)酵粉制成的面食蛋糕里都含有鈉。

建議

減少含鹽量高的食品與部分調味品的使用，提倡用天然香料提味，檸檬汁、醋的合理應用也可以減少用鹽量。烹調時(shí)使用限鹽勺，盡量減少在外用餐。

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