一個(gè)60公斤重的人，當站著(zhù)時(shí)，膝蓋的負重是60公斤左右；
走路時(shí)，膝蓋的負重約是體重的2倍，也就是120公斤左右；
當爬山或爬樓梯時(shí)，膝蓋的負重是體重的3~4 倍，也就是180~240公斤，
所以膝關(guān)節經(jīng)常處于高壓的工作狀態(tài)，很容易出現問(wèn)題！
膝關(guān)節是人體最大最復雜的關(guān)節，運動(dòng)傷害與退化性關(guān)節炎經(jīng)常發(fā)生在這個(gè)關(guān)節。膝關(guān)節由許許多多復雜的構造所形成，那么談到膝部問(wèn)題要有個(gè)概念，首先是骨骼結構。
大腿骨或叫股骨與小腿的脛骨和腓骨，上面還有膝蓋骨也是大家知道的叫髕骨構成了膝關(guān)節。在股骨和脛骨之間有兩個(gè)大的軟骨盤(pán)，分別稱(chēng)為內側半月板和外側半月板。股骨前下端有槽合適安放髕骨，能供髕骨在糟內上下移動(dòng)，這些關(guān)節表面的軟骨能吸收震動(dòng)，承受壓力。前后交叉韌帶和內外側韌帶是維持膝關(guān)節的穩定。
功能：主要為屈伸運動(dòng)，在半屈或屈90°時(shí)可輕微的旋轉運動(dòng)。
膝關(guān)節常見(jiàn)運動(dòng)損害及原理
1、內側副韌帶：
膝關(guān)節屈曲（約130°-150°）小腿突然外旋或足和小腿固定大腿突 然內收內旋，都有可能使內側副韌帶損傷。扭轉力大小和損傷程度有密切關(guān)系。
2、外側副韌帶：
膝關(guān)屈曲小腿突然內收、內旋或大腿突然外展外旋，可發(fā)生外側副韌帶損傷，該韌帶受傷機會(huì )較少。
3、十字韌帶：
在關(guān)節囊內共有兩條，主要的功能是限制脛骨過(guò)度前移或后移。膝關(guān) 節半屈曲位突然完成旋轉及內收、外展，外展動(dòng)作是重要的損傷機制
4、半月板：
膝關(guān)節屈曲位外展外旋或內收內旋時(shí)，兩塊半月板滑動(dòng)不協(xié)調就會(huì )使半月板加在股骨髁和脛骨平臺之間，受到急劇的碾磨捻轉而撕裂。
膝關(guān)節臨床損傷表現
1、膝關(guān)節疼痛：
輕度韌帶扭傷時(shí)，膝部某處常突然疼痛，但是往往立即減輕能夠繼續活動(dòng)。如受傷時(shí)膝蓋內有啪啦聲，同時(shí)伴有局限性撕裂性劇痛，患肢不能持重物行走，提示可能發(fā)生韌帶完全撕裂或膝關(guān)節聯(lián)合損傷。
2、膝關(guān)節腫脹：
膝關(guān)節扭傷者，腫脹較輕局限于某一處，如韌帶完全斷裂，則局部腫脹較大，并有皮下瘀斑。
3、膝關(guān)節壓痛：
扭傷不同的部位都會(huì )有壓痛，如在壓痛點(diǎn)處推到局部組織有缺損性凹陷，多位韌帶完全斷裂的表現
4、膝關(guān)節活動(dòng)障礙：
傷后膝關(guān)節周?chē)∪杭’d攣，使膝關(guān)節處輕度屈曲位置，但病人能主動(dòng)緩緩將膝關(guān)節伸或屈至正常范圍。
5、膝關(guān)節絞鎖：
關(guān)節絞鎖常見(jiàn)于半月板部分撕裂、十字韌帶斷裂、內側副韌帶斷 裂，斷端卡在關(guān)節間隙間而引起
膝關(guān)節損傷是我們日常生活常見(jiàn)的，一旦膝關(guān)節發(fā)生疼痛，那么找起原因來(lái)就沒(méi)那么簡(jiǎn)單了，需要詳細的評估。
未完待續，請持續關(guān)注，下一期講評估和改善思路！
你的膝關(guān)節疼痛是怎么引起的呢？不知道怎么評估？
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