科學(xué)研究顯示睡眠不足容易導致壓力增大，免疫力減低，但美國斯坦福大學(xué)最新研究顯示，30分鐘午睡就可將睡眠不足產(chǎn)生的不良影響大大降低。

斯坦福大學(xué)睡眠科學(xué)與藥學(xué)中心教授帕拉尤(Rafael Pelayo)表示，最新研究針對睡眠僅有兩小時(shí)的男性跟蹤實(shí)驗發(fā)現，30分鐘的午睡雖不能完全彌補嚴重睡眠缺失所導致的不良影響，但是絕對能夠起到不錯的彌補作用。

研究發(fā)現，如果睡眠不足，人身體所產(chǎn)生的反應與生氣時(shí)類(lèi)似，身體會(huì )產(chǎn)生大量去甲腎上腺素，而如果午睡30分鐘，去甲腎上腺素會(huì )大大降低。

帕拉尤說(shuō)，這一研究結果與美國宇航局(NASA)以及聯(lián)邦航空局規定飛行員40分鐘午睡的規定一致。但午睡時(shí)間要適當，如果午睡時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，那么反而會(huì )產(chǎn)生反效果，讓人感覺(jué)更加疲憊。