| 并步只是表面的現象，實(shí)質(zhì)上動(dòng)作是一樣的。 謝謝指教，現在清晰多了。 再愚問(wèn)一下 轉腰的動(dòng)作是否與步法並行呢﹖即是一邊轉腰一走 完成步伐之後再進(jìn)行手腰腳的動(dòng)作難度好高，在處理快搓等快的下旋時(shí)往往都不夠快﹗ 謝謝 這即是發(fā)力的合理性，任何擊球的方式全是在步伐到位的基礎上才能做好的！切忌去敷衍的接球！這沒(méi)有竅門(mén)的只能通過(guò)系統的練習才能達到的。平常在練球時(shí)要有意識的去做每一個(gè)動(dòng)作，從各方面要嚴格的要求自己達到什么程度，要用腦子練球。 有關(guān)正手弧圈球發(fā)力的討論(附大拉下拉練法) 近來(lái)有很多朋友討論正手的發(fā)力。以前虎爪的正手被北京站譽(yù)為“不頂手”，令虎爪至今耿耿于懷?；孛讎笠恢睗撔男逕?，有一定提高，把感受寫(xiě)出來(lái)和大家分享。 也不知從哪個(gè)前輩那傳下來(lái)的弧圈球擦的越薄就拉越轉的理論。這種理論的負面效果真是害人不淺。實(shí)際上無(wú)論虎爪分的中國的大拉，歐洲的小拉，或者其他朋友不同意俺的分法另有其他的拉球發(fā)力分法都不重要；每個(gè)人的發(fā)力動(dòng)作都可能不同?；∪η虻男D、威力，重要的是接觸球前的那一下。正確的動(dòng)作應是像老瓦那樣：先從側面像要摟人一個(gè)大嘴巴子那樣，把球摟住，然后向前SNAP，即在接觸球的那瞬間用爆發(fā)力在包住球的基礎上收甩。球不是被擦走的，而是邊摟邊摩兜走的(打磨)?？煊|球的時(shí)候大臂好像被鎖住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀(guān)上是向前敬禮到額前，敬到不能再向前敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。以上是虎爪在拉球手法方面的感受。 第二個(gè)問(wèn)題是向前的基礎力量如何產(chǎn)生的問(wèn)題。我們俱樂(lè )部的老米說(shuō)要FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。這個(gè)力要靠向前的重心交換來(lái)完成。 虎爪的經(jīng)驗是： (右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺底線(xiàn)平行，指向東。左腳稍前，腳尖著(zhù)地，腳跟一定要提起來(lái)。 上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和臺面近乎平行。這樣的作得好處一是重心會(huì )自然地落到兩腿的前腳掌；二是這種機制使發(fā)力時(shí)必須向前，含著(zhù)胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的時(shí)候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會(huì )自然地被避免。 肩部夸張些可以垂直球臺，即指向北方。拉球發(fā)力的時(shí)候右實(shí)左虛的弓箭步經(jīng)蹬轉、重心交換變?yōu)樽髮?shí)右虛。這時(shí)左腳踩實(shí)，右腳變?yōu)樘狨?，腳跟完全提起來(lái)。 應注意的問(wèn)題：轉體要盡量沿脊柱(身體縱軸)自然逆時(shí)針旋轉，盡量避免沿水平軸上下起伏和左右東倒西歪的情況。這樣的拉球重心穩定，同時(shí)省力。要利用轉腰帶動(dòng)肩臂和收前臂的爆發(fā)力拉球，當然手腕順勢收那下也很重要。注意不要用手臂扔著(zhù)拉球?；⒆澩琖W以前帖子中提到的肩部向前頂一下的心得。 拉弧圈球就象劃龍舟，身體要帶七分，手臂走三分。剛開(kāi)始的時(shí)候，動(dòng)作可以大些，慢些， 每次重心交換一定要作完整，就象劃船槳入水要深，是刨水、劃水，而非潑水一樣。初學(xué)者動(dòng)作可以模仿佩爾森、王勵勤的大臂后引托直的動(dòng)作(大拉)。以后熟能生巧，蹬轉跳步、還原都變得自如、游刃有余時(shí)，這時(shí)可以根據個(gè)人的情況適當的減小拉手的幅度，練一些中近臺快速反拉、近臺反帶的動(dòng)作。根據自己的情況，可以把拉球的動(dòng)作逐漸變成波爾或蓋亭的小拉。 結論： 無(wú)論哪種拉球動(dòng)作，重心交換都要作完全。沿脊柱通過(guò)腰轉體，同時(shí)避免水平軸上的轉動(dòng)和左右東倒西歪的起伏是力量、平衡和省力的關(guān)鍵。含胸收腹是向前和避免向上太多的竅門(mén)。在手法上，摟住打磨結合是關(guān)鍵，要摒棄擦的越薄球越轉的理論 業(yè)余球友如何拉弧圈 我是一名從事稅務(wù)工作的超級球迷，近兩年一直致力于提高自己的弧圈球技術(shù)，通過(guò)實(shí)踐以及相關(guān)理論的結合，心得如下： 一、板形的控制 良好的握板方法是拉好弧圈球的基礎，直拍不能吊拍，手腕與前臂成一直線(xiàn)，拍形略向前傾。拍后三指略彎曲，中指、無(wú)名指頂住球拍，以中指為主。。有一段時(shí)間我一直為自己的握拍所困擾，嘗試各種握拍法，其間走了一段彎路，但對弧圈球的認識卻是越來(lái)越深刻，如今我認為不論如何握拍，最重要的是拉球時(shí)拍形要控制好，根據來(lái)球旋轉不同利用手腕進(jìn)行微調。 二、基本要領(lǐng) 拉球時(shí)手臂與身體不能夾得太緊或者離得太遠，以能容下一拳為宜。大臂放松，拍頭要挺得住，不能吊。重要的是轉腰，轉腰一詞說(shuō)來(lái)容易做到很難，難的是要把力量從腰上傳遞到大臂再到小臂再到球拍，最后利用收臂的力量把球拉出，注意球拍要往前送，即張曉蓬教授所謂吃球。收前臂時(shí)要快，有一氣呵成的感覺(jué)，忌諱拉球時(shí)做慢動(dòng)作，否則即使動(dòng)作做對，拉出去的球也不會(huì )太轉，威脅不大。 三、幾個(gè)誤區 1.只轉屁股不轉腰。要分清轉腰與轉屁股是兩回事，拉球時(shí)千萬(wàn)要用腰帶動(dòng)大臂，而不是只動(dòng)大臂而不用腰。有些球友拉球時(shí)初看動(dòng)作不錯，有模有樣，但高手一看就知他只能是用死力，而腰部力量用不上，所謂拉球不協(xié)調即是此說(shuō)。 2.步法不到位。我以前拉球時(shí)，每一局比賽（平時(shí)）中有時(shí)能拉出幾個(gè)漂亮球，但有時(shí)卻感覺(jué)拉不到球，現在回想起來(lái)是自己的步法不到位所致。至于步法的種類(lèi)我想大多數球友已然知道，但要能在比賽中用出來(lái)卻需要平時(shí)的苦練，比如撲正手用的交叉步即需要多次的練習，乃至成了習慣即可，練步法最好是徒手練習。 3.拉球時(shí)身體后仰。此乃大忌，拉球時(shí)身體必須前傾，重心在腳尖上，而且重心不能上下起伏太大。 王吉生先生對"鞭打"理解 無(wú)論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈，只不過(guò)王勵勤的爆發(fā)力（擊球力量，更優(yōu)于其他選手）所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個(gè)支撐點(diǎn)，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見(jiàn)的一個(gè)暫停，形成一個(gè)穩固的支撐點(diǎn)，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個(gè)球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動(dòng)作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線(xiàn)因此也就出現手腕向里鉤的現象。 你們可以仔細觀(guān)察《乒乓世界》發(fā)布的著(zhù)名乒乓運動(dòng)員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動(dòng)作和手腕動(dòng)作 關(guān)于“鞭打” 上星期我發(fā)了一個(gè)正膠攻球小竅門(mén)的帖子，蒙斑竹抬愛(ài)不勝感謝。今天無(wú)事，再談?wù)?#8220;鞭打”問(wèn)題，全當跟網(wǎng)友聊天。 常聽(tīng)專(zhuān)業(yè)的說(shuō)攻球（或拉球）的發(fā)力要鞭打，開(kāi)始不明就里。后來(lái)看了莊則棟的《闖與創(chuàng )》（從現在的觀(guān)點(diǎn)看這也是一本難得的好書(shū)），有了點(diǎn)心得就在練球時(shí)琢磨，慢慢有了一點(diǎn)體會(huì )。其實(shí)，所謂“鞭打”就是爆發(fā)力。什么是爆發(fā)力不好理解，鞭打一詞把它形象化了。見(jiàn)過(guò)車(chē)把勢摔鞭子嗎？開(kāi)始時(shí)比較放松，悠悠把鞭子向前甩出，在很短的時(shí)段內，鞭子有一個(gè)加速度，當速度達到最快（相對而言）時(shí)，甩鞭的手突然一停（這個(gè)細節是關(guān)鍵），鞭稍就啪的一聲有力的打了出去！這就是爆發(fā)力產(chǎn)生的過(guò)程。攻球（或拉球）時(shí)的鞭打動(dòng)作，我體會(huì )有以下幾個(gè)要點(diǎn)： （1）把腰作為力源，把臂-腕-手指-拍子作為鞭子。 （2）動(dòng)作過(guò)程以右手為例：起式轉腰，右臂自然后引（引拍的高度要視來(lái)球的高低旋轉決定）；右腳外側用力蹬地，獲得的反力通過(guò)腿傳到腰，同時(shí)向擊球方向用力轉腰，蹬地反力和轉腰的兩股力在腰部合成一股，通過(guò)大臂小臂手腕手指傳遞到拍子，揮擊出去。 （3）拍子擊到球時(shí)的擺速應是你能達到的最快擺速！ （4）擊到球后左腳外側在身體的左前方用力蹬地制動(dòng)，使身體包括拍子急停?。?！然后立即還原。這點(diǎn)非常重要，沒(méi)有急停就沒(méi)有鞭打，千萬(wàn)不要讓拍子和身體隨球送出去，那樣力就不能集中在擊球點(diǎn)上，也不利于快速還原。 這個(gè)動(dòng)作分解了這么多字，其實(shí)是在瞬間完成的。掌握住要點(diǎn)：蹬地轉腰發(fā)力，最大擺速時(shí)擊球，急停。你試試，能聽(tīng)到“啪”的一聲，爽極了 請教有關(guān)拉弧圈的幾個(gè)問(wèn)題 請教: 1、在拉上旋和不轉和下旋時(shí),身體重心分別在什么位置? 2、當我拉完高吊后,第二板的前沖總是出界,請問(wèn)如何在兩板之間迅速調節重心？ 3、請問(wèn)在拉球結束時(shí)，拍形是不是和開(kāi)始是保持同樣的角度？ 注意后退。 拉下旋有拉高吊和拉前沖兩種，如果是拉高吊拍形就要豎一些，緊接著(zhù)第二板拍形就要向下壓了，觸球時(shí)拍形幾乎是與地面平行。 觸球時(shí)拍形幾乎是與地面平行。？？？？？？？ 如果這樣子的話(huà)，那不是觸球的頂部啦！不太可能吧?。。。。。?br>1.拉上旋或者下旋的重心不是因為旋轉不同而不同，而是取決你采取的弧圈類(lèi)型，通常前沖弧圈的重心比高吊弧圈要高些（因為擊球時(shí)間等等原因）。 2.第二點(diǎn)是業(yè)余選手經(jīng)常碰到的問(wèn)題，比如第一板高吊弧圈拉完后身體還原放松不夠，第二板還按照高吊弧圈的動(dòng)作去拉（手沉低）而對方的回球旋轉與第一板下旋發(fā)生了變化（比如變成了不轉或者上旋）自然就拉飛了，或者是你第二板想拉前沖但擊球時(shí)間仍然與第一板高吊相同（比如是下降期），或者手又沒(méi)有相應的抬高，也會(huì )早成出界。 3.至于第三個(gè)問(wèn)題，個(gè)人認為意義不大，套用米盧的一句話(huà)：什么是最重要的乒乓球動(dòng)作？ 答案： 下一個(gè)動(dòng)作（動(dòng)作的銜接是非常重要的） 大拉與小拉-從波爾失利談起 拉球根據動(dòng)作幅度可分大拉和小拉，大拉和小拉的區分主要以肘關(guān)節的打開(kāi)與否為標準，總之小拉重在快，大拉重在力量。這一陣一直在思考大小拉的運用問(wèn)題，正好昨天看了波爾對邱的比賽錄像，有所感悟，寫(xiě)出來(lái)與大家探討。 波爾可以說(shuō)是成也小拉，敗也小拉，仔細觀(guān)察他的動(dòng)作，其肘關(guān)節基本一直是夾著(zhù)的。這使他在近臺上手能力極高，但退到中臺后他仍如此，看上去全身用力不小，過(guò)去的球其實(shí)沒(méi)什么勁，所以邱用最低級的擋得的分不在少數。（我以前曾專(zhuān)門(mén)提醒自己橫板正手要禁用擋） 由此我認為當我們在近臺搶拉時(shí)，波爾的小拉和以小孔為代表的大拉可是說(shuō)是一時(shí)瑜亮，小拉上手率更高、更穩健，大拉搏殺的成分較大。而在防對方第一板搶拉時(shí)，小拉更是要優(yōu)與大拉，中國隊的快帶、快撕等，可以說(shuō)是小拉的各種變異，波爾反手的小拉更讓人措不及防。但到中臺對拉，或形成波打邱時(shí)的拉防時(shí)，再小拉明顯給人感覺(jué)力量不足，連續性也很差，以至于邱的教練肖戰給邱指導時(shí)說(shuō)：“他的弧圈根本拉不死你，你就防死他 其實(shí)在這次世乒乓賽以前我就覺(jué)得可能使用碳素球板的選手可能會(huì )占一些優(yōu)勢，而使用芳碳混織的球員可能會(huì )吃虧，芳碳混織吃球深，速度也可以，拉球易上臺，但球的旋轉遠不如純碳素球板，第二弧線(xiàn)高，易被對方防守，可以說(shuō)芳碳混織易于提正手發(fā)球的質(zhì)量，及對方接發(fā)后己方的第一板搶攻。 其實(shí)只有在某個(gè)特定的手臂展開(kāi)程度上才可能最充分發(fā)揮球員的力量，而孔的所謂大拉多用于搶拉下旋，向后引拍時(shí)球拍離身體遠，伴隨手臂的收縮，前臂與大臂夾角的減小，球拍離身體越來(lái)越近，球拍所具有的勢能向動(dòng)能轉化，可以增加球拍與球的相對速度，拉出的球為前沖，動(dòng)作很大，但摩擦薄波而的正手擺短接側身?yè)尷〝[后拉）技術(shù)曾是國家男隊重點(diǎn)研究的一項技術(shù)之一，波而這個(gè)動(dòng)作確實(shí)很有特點(diǎn)，擺短時(shí)肩很下沉（便于正手拉），夾肘，銜接速度很快，波爾拉下旋的時(shí)候，多為高吊，球拍靠近身體有利用提高穩定性，其實(shí)相持時(shí)孔的動(dòng)作也不大 我是直板，在攻、拉球時(shí)有些端肩膀，不知是什么原因？如何改正？“擊球抬肩膀”的結癥是腰腿用力方向不正確。正確的方法是向前轉動(dòng)髖關(guān)節將擊球力量直接向前傳到擊球的手臂上--避免將蹬地的力量上傳到后背肩部再傳到手臂上。 注意擊球點(diǎn)，多打多練，熟能生巧，自然就有一套自己的動(dòng)作打法，不必刻意去糾正動(dòng)作，只要打的上，球有質(zhì)量，能贏(yíng)球就是高手 |
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