| 1.溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經(jīng)散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、枳實(shí)、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋(píng)果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚(yú)、鱔魚(yú)、鱉肉、海參、鯊魚(yú)、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。 2.維生素A能維持身體的正常生長(cháng)發(fā)育，使人目光明亮。維生素D不足可發(fā)生輕微的佝僂病或骨質(zhì)疏松癥。維生素C缺乏容易出血。維生素B1可使皮膚光滑。這些維生素多存在于動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)及魚(yú)肝油、菠菜、紅蘿卜、辣椒等食品中，新鮮蔬菜和水果則含維生素C較多。烏黑發(fā)亮的頭發(fā)是降的象征，經(jīng)常吃蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量多的食物如水果、胡蘿卜、葵花子、黃豆、花生、芝麻、豆芽體寒應該是陽(yáng)虛體制。一般表現為陽(yáng)虛生內寒，命門(mén)火衰形寒肢冷，也易招外寒使經(jīng)絡(luò )淤阻，陽(yáng)氣不達四末則手足不溫，脾腎陽(yáng)虛則腰膝酸軟，腹脹便溏，嚴重者五更泄瀉，陽(yáng)痿不舉，須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)，神情淡漠，記憶力減退，面色無(wú)華，喜熱惡寒，耐夏不耐冬。 一。陽(yáng)虛體寒的人調理一般原則如下： 1.腎是先天之本，脾是后天氣血生化之源。陽(yáng)虛的人應先調理脾胃。氣血充足，經(jīng)絡(luò )通達，則陰陽(yáng)平衡，百病不生。 2.陽(yáng)虛的人不適合吃寒涼的食物，應該多吃溫補的食物，比如牛羊肉，生姜等。 3.適量運動(dòng)。動(dòng)則生陽(yáng)，長(cháng)期堅持體育鍛煉，循序漸進(jìn)逐漸增加運動(dòng)強度，運動(dòng)有助于氣血運行，增加體質(zhì)。 4日常生活中注意保暖，飲食有節，情緒平和。另外，可采用夏天艾灸的方式排出體內的寒氣。 、魚(yú)肝油等，均可使人保持頭發(fā)烏黑、皮膚柔潤、身材勻稱(chēng)。 4。女性體寒 要吃蔥\姜\蒜\辣椒\紅棗\紅塘\羊肉\狗肉\花椒\茴香\丁香\肉桂\龍眼\櫻桃\菠蘿\荔枝等熱性東西,不吃香蕉\綠豆湯\黃瓜\菠菜\苦瓜\芒果\楊桃\獼猴桃\西瓜\草莓等涼性東西 出汗 5。出汗 出汗與氣候、運動(dòng)、情緒或藥物無(wú)關(guān)者多是機體的陰陽(yáng)失調，營(yíng)衛不和，腠理開(kāi)闔不利所致?！端貑?wèn)·陰陽(yáng)別論》說(shuō)：“陽(yáng)加于陰謂之汗。”《素問(wèn)·評熱病論》說(shuō)：“陰虛者，陽(yáng)必湊之，故少氣時(shí)熱而汗出也。” 汗出的分類(lèi)有多種，按汗出量的多少分類(lèi)，可分大汗，微汗。汗出量多不止，稱(chēng)大汗；汗出量少，綿綿不斷，稱(chēng)微汗。按出汗感覺(jué)情況分類(lèi)，可分自汗，盜汗。自汗是指不因勞動(dòng)，天氣過(guò)熱，而汗出，動(dòng)則益甚，稱(chēng)為自汗，多由陽(yáng)氣虛衰，表衛不固而致；盜汗是指睡后汗出，醒后汗止，多由陰虛，陰不斂陽(yáng)，汗隨陽(yáng)泄而致。按部位分類(lèi)，可分頭汗，心汗，半身汗，手足汗。亦有些特殊出汗，如絕汗（又稱(chēng)脫汗）、黃汗、戰汗等。絕汗是指大汗淋漓不止，或汗出如油，肢冷息微的絕脫之證。黃汗與戰汗是外感熱病中的特殊癥狀。 【常見(jiàn)證候】 太陽(yáng)表虛：全身汗出，兼有發(fā)熱惡風(fēng)，頭項涌，鼻塞，苔薄白，脈浮緩。 陽(yáng)明熱盛：全身大汗，汗量較多，壯熱或潮熱，口渴喜冷飲，面赤，舌紅苔黃燥，脈洪大有力。 暑傷氣津：全身汗出，頻頻不斷，兼有煩渴，胸膈痞悶，口渴喜飲，少氣乏力，倦怠神疲，舌紅，苔黃，脈洪大無(wú)力或濡數。 濕熱交蒸：全身，頭部或手足部汗出，口中粘膩而苦，渴不欲飲，身熱不暢，肢困煩躁，脘悶納呆，小便不利，舌紅苔黃膩，脈弦滑而數。 陰虛火旺：睡時(shí)全身出汗，醒時(shí)汗止，或心胸部，手足部汗出，兼有虛煩不寐，五心煩熱，潮熱顴紅，或有心悸，咳喘，腰膝酸軟等，舌紅少苔，脈細數。 人體出汗與氣溫等環(huán)境條件是很有關(guān)系的?，F代保健醫學(xué)把人體出汗分為不顯汗和有效汗。當氣溫低于攝氏20度時(shí)，處于靜止狀態(tài)的人也會(huì )排汗，但這種汗液非常細小，人體感覺(jué)不出來(lái)，故稱(chēng)不顯汗；而當人體處于活動(dòng)狀態(tài)或氣溫高于攝氏25度時(shí)，不顯汗占的比重就不大了，為了散發(fā)熱量，人體就要通過(guò)排出并蒸發(fā)汗液的形式來(lái)散熱，這種汗液很容易感覺(jué)出來(lái)，故稱(chēng)有效汗。所以出汗是人體調節體溫、保持體溫穩定的重要機能。需要說(shuō)明的是，健康人體的出汗多少，除了與氣溫和活動(dòng)量有關(guān)外，與風(fēng)、濕度、氣壓等氣象因子關(guān)系也很密切。當溫度高、濕度小時(shí)，人體最容易大量出汗；反之，當風(fēng)速較小、濕度和氣壓較高時(shí)，即使氣溫較高，人體也會(huì )出汗不暢，在這樣的情況下，人較容易中暑。 6。夏天怎么流那么多汗？ 伏天來(lái)臨，雖然酷暑使我們大汗淋漓，但出汗是人體體溫的調節方式。當我們覺(jué)得熱的時(shí)候或者在做運動(dòng)的過(guò)程中，出汗可以通過(guò)汗液的蒸發(fā)幫助機體把體溫降低到正常水平。但是，汗出得異常也不是件好事。從中醫角度來(lái)看，汗是津液的代謝產(chǎn)物，血汗同源，因此出汗過(guò)多會(huì )耗氣，也會(huì )傷及津液而損于心血，如果汗出得異常就是某些疾病在體表的表現。 二。女性腎虛多汗怎么辦？ 1.多汗：有的人特別愛(ài)出汗，即使是在大冬天，手腳也總是濕乎乎的，這樣可能就是一種病態(tài)，叫“多汗癥”。多汗癥發(fā)病率很高。據研究，每500人中就有1人易患此病。也有研究稱(chēng)，此病可能和基因有關(guān)。出汗是由交感神經(jīng)系統控制的，人體的汗腺多達500萬(wàn)個(gè)，其中2/3的汗腺分布在手掌，所以緊張的時(shí)候手心容易出汗。專(zhuān)家認為，多汗癥的主要原因可能是交感神經(jīng)過(guò)度興奮導致汗腺分泌過(guò)剩。 2.自汗：平時(shí)容易出汗，活動(dòng)后更厲害，常伴有精神疲憊、肢體乏力、氣短怕風(fēng)等癥狀，這多半因為胃氣虛弱、體表不固所致。 3.盜汗：入睡后汗出，醒來(lái)就汗止，常伴有五心煩熱、兩顴潮紅、失眠、口干咽燥等癥狀，大多是由于陰虛內熱、陰津外泄而為汗。兒童盜汗切忌盲目進(jìn)補 4.黏汗：汗出黏膩，發(fā)稠發(fā)熱，系重感冒或其他病癥高燒，服用解熱退燒藥后的一種病汗。此種汗表明身有濕熱不清。 5.黃汗：汗色變黃，似黃表紙色，多因大汗后冷水沖浴，寒濕之邪入內或因寒濕郁遏，導致汗液疏泄失常，汗中尿素等含量增多。 6.血汗：汗液淡紅，如洗肉水樣。中醫認為，凡氣血、陰陽(yáng)偏盛或偏衰，肝火旺盛和陽(yáng)衰不能固表者每致汗液變紅?，F代醫學(xué)認為和內分泌功能紊亂有一定關(guān)系。 7.鼻汗：每在情緒激動(dòng)、精神緊張、工作勞累、講話(huà)過(guò)多時(shí)排汗，汗液自鼻梁及鼻翼兩側滲出，緩緩淌下，汗珠晶瑩可見(jiàn)。病變見(jiàn)于肺氣宣蕭失常，多見(jiàn)于肺虛病人。 8.額汗：汗出局限于頭額部，甚至汗如蒸籠熱氣，臟腑內傷均可引起頭額汗。 9.半邊頭汗：整個(gè)頭部以鼻中分成兩半，一半頭出汗另一半頭滴汗皆無(wú)。此系因大病后夫妻同房，陰陽(yáng)雙虧而寒阻經(jīng)絡(luò )百會(huì )穴。 10.半邊身汗：指半邊身體多汗，而另半身無(wú)汗或汗出甚微。多因氣血不足內阻經(jīng)絡(luò )所致，每常見(jiàn)于青年人高血壓腦病、腎性高血癥、中風(fēng)、半身不遂、截癱等患者。 11.勞心汗：系指心窩部和兩乳房中間部位多汗，而其他部位無(wú)汗或汗出甚微，多因憂(yōu)、思、驚、恐過(guò)分而傷及心脾所致，以致心不主血、脾不統血而胸汗津津。常見(jiàn)于勞心過(guò)度的知識分子。 12.手足汗：中醫認為脾主四肢，凡脾胃濕熱內蒸不宣、血虛、陽(yáng)虧、中陽(yáng)不足，均可導致手足多汗。嚴重的無(wú)論寒暑，手足汗均多。 13.會(huì )陰汗：汗出局限于會(huì )陰和外生殖器部位，凡濕熱下注，腎陽(yáng)虛衰，均可導致會(huì )陰部有異味汗出。 14.腋臭汗：汗臭如狐臊氣味，夏天出汗多時(shí)味更濃烈，這是因為分布于腋窩、腿腋等處的大汗腺分泌異常所致。多見(jiàn)于青、中年，女性多于男性，尤以青春期姑娘更多見(jiàn)。 此外，高燒病人的戰汗，手術(shù)或女性分娩后的虛汗，生命垂危、彌留之際的脫汗等，遇有上述種種汗出異常之癥，不可盲目斂汗、止汗。既不要有思想負擔，但也不可掉以輕心，及時(shí)到醫院請醫生辨癥施治。 還有就是，多汗癥的主要原因可能是交感神經(jīng)過(guò)度興奮導致汗腺分泌過(guò)剩 中醫的腎虛并不特指腎臟器官的病變，因此在治療方面強調的主要是“補”和“調”。 腎虛主要還是免疫力差，體質(zhì)虛弱的表現，所以需要加強體育鍛煉，既能增強體質(zhì)，也有利于情緒的改善。 當然，一定要保持工作生活的有規律，有意識調節壓力，不能過(guò)度勞累，注意飲食的營(yíng)養平衡，不偏食。在封閉環(huán)境中呆的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，呼吸新鮮空氣。 腎虛的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚(yú)、蝦皮等。應積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視體育活動(dòng)，多做手、腳和腰部的運動(dòng)。 按照中醫的說(shuō)法，腎虛又分腎陽(yáng)虛和腎陰虛。腎陽(yáng)虛患者常表現出四肢冰冷，面色蒼白，而且總是怕冷。這些人可以通過(guò)食補的方式來(lái)改善身體狀況，如吃一些熱量相對較高的羊肉等等。 而腎陰虛患者多半燥熱，手心足心總出汗，面色發(fā)紅，可燉著(zhù)吃些白木耳、枸杞、蓮子等，還可以適當吃些天麻、核桃、黑芝麻等食品。
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