首先消除身體浮腫
右手在胸口中央握拳，放在鎖骨下方的位置上，斜向左下方搓揉，然后拳頭一直慢慢地往鎖骨上方位置移動(dòng)，同時(shí)保持著(zhù)斜向左下方搓揉的動(dòng)作。然后沿路返回，拳頭慢慢移動(dòng)回到鎖骨下方的位置，重復該動(dòng)作三次。另一側也做同樣的動(dòng)作。
手輕輕握拳，用手指的第一個(gè)關(guān)節和第二個(gè)關(guān)節之間的比較靠近第二個(gè)關(guān)節的部位來(lái)進(jìn)行按摩。
疏通淋巴中積聚的廢物
在鎖骨的淋巴結是身體最大的垃圾箱，血液不能運輸到臉部，就會(huì )導致臉部浮腫肥胖。通過(guò)按摩鎖骨周?chē)墓侨夂图∪?，可以促進(jìn)淋巴管中老舊廢物的流動(dòng)，從而消除臉部浮腫問(wèn)題。用右手的兩根手指夾住身體左邊的鎖骨，沿著(zhù)鎖骨往外側進(jìn)行按摩，疏通淋巴管。右側也做同樣的動(dòng)作。
手比一個(gè)“剪刀”的手勢，然后彎曲食指和中指，用兩根彎曲的手指夾住鎖骨。
脖子變細，消除頸肩酸痛
從耳根一直到鎖骨的部位，分布著(zhù)非常多的淋巴管和靜脈血管，按摩這個(gè)部位的話(huà)，可以改善血液和淋巴液流動(dòng)不暢問(wèn)題。雙手指尖放在耳根下方的位置上，沿著(zhù)脖子一直輕輕往下按摩到鎖骨的部位。左右同時(shí)重復三次。
因為脖子表面沒(méi)有骨頭，這個(gè)部位不適宜大力按摩，所以用除了拇指以外的四根手指的指尖到第二個(gè)關(guān)節的部位來(lái)進(jìn)行按摩脖子。
消除眼眶周?chē)母∧[
把右手拇指放在左眼眉頭下方的骨頭上，用指腹進(jìn)行按壓，然后從眉頭開(kāi)始，沿著(zhù)眼眶慢慢地移動(dòng)，同時(shí)進(jìn)行按壓。重復該動(dòng)作三次，右邊眼眶也做同樣的動(dòng)作。
藍色虛線(xiàn)所示位置，即眼眶。
手掌輕輕握拳，拇指用力豎起，用拇指指腹的肉按摩眼眶。
按摩完眼眶，再按摩眉骨
眼眶和眉骨附近骨頭凹凸不平，血液和淋巴很容易阻塞，就導致眼睛浮腫，因此在按摩完眼眶之后，再用同樣的方法按摩一下眉骨。
如果拇指指尖垂直于眼眶來(lái)進(jìn)行按摩的話(huà)，會(huì )很容易傷到眼睛。注意應該在按摩前要把指甲剪短，用手指指腹來(lái)按摩。
消除鼻翼兩側浮腫，使鼻子看起來(lái)更高挺
動(dòng)作1
雙手輕輕握拳，食指放在兩邊鼻翼上，用力按壓鼻翼一秒鐘。
然后從鼻翼沿著(zhù)鼻梁往上推壓。當手指移動(dòng)到眉頭的時(shí)候，用力按壓眉頭一秒鐘。重復該動(dòng)作三次，消除鼻子浮腫，使鼻子看起來(lái)更加高挺，另外，鼻子的呼吸更加順暢。
用食指的側面，是靠近拇指的那一側面，在按摩的時(shí)候，可以借助手指骨頭的力量進(jìn)行按摩。
如果用手指指腹進(jìn)行按摩的話(huà)，就難以借助骨頭的力量進(jìn)行按摩，瘦臉效果會(huì )沒(méi)那么明顯。
按摩臉部肌肉
雙手拇指放在嘴角上，中指和無(wú)名指放在眼睛下方的位置上，三根手指用力向臉頰中間擠壓，保持住這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復三次。
按壓的部位是眼珠正下方的眼眶上。
在你做動(dòng)作的時(shí)候，就像在做鬼臉一樣的話(huà)，只能拉伸到臉部的皮膚，而正確動(dòng)作的力度應該作用在臉頰骨頭上。當你做出來(lái)的動(dòng)作就像鬼臉一樣，說(shuō)明你的動(dòng)作錯誤。
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