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中醫解讀養發(fā)護發(fā)（10月16日）

背景資料
張國璽 教授，中國中醫科學(xué)院西苑醫院老年醫學(xué)研究所研究員，中華醫學(xué)會(huì )老年醫學(xué)分會(huì )常務(wù)委員，從事老年醫學(xué)及養生保健20余年，曾榮獲全國首屆百名中醫藥科普專(zhuān)家，全國優(yōu)秀中醫健康信使等榮譽(yù)稱(chēng)號。
宋坪   副主任醫師，中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院皮膚科副主任，擅長(cháng)用中西醫結合的方式治療銀屑病、痤瘡、濕疹等皮膚疾病，近年來(lái)撰寫(xiě)皮膚健康科普文章百余篇，參與編寫(xiě)醫學(xué)論著(zhù)7部。

    禿頂、脫發(fā)、頭皮屑、發(fā)黃發(fā)枯、青壯年白發(fā)……，頭頂三千煩惱絲，您在為哪些問(wèn)題煩惱？中醫認為，“發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤，血虧則發(fā)枯”，“腎其華在發(fā)”，頭發(fā)和身體器官究竟有著(zhù)什么關(guān)系？平日里我們怎么做才能擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)？聽(tīng)中醫養生專(zhuān)家、中醫皮膚科專(zhuān)家，為您解讀養發(fā)護法之道。
   
    問(wèn)  頭發(fā)最容易出現的問(wèn)題就是干黃和分叉啊，很多人說(shuō)干黃或者稀疏是先天不足的一種表現，說(shuō)小時(shí)候就是這樣的，您怎么來(lái)看？

    答  頭發(fā)本身有遺傳因素，有的孩子生下來(lái)的時(shí)候頭發(fā)就很烏黑，也有的孩子生下來(lái)以后頭發(fā)軟，而且會(huì )發(fā)黃，但是先天是一個(gè)方面，我們后天的保養，還有頭發(fā)的呵護也是很重要的。比如說(shuō)內在的因素，頭發(fā)和腎、脾、氣血都有關(guān)系，通過(guò)我臨床的感覺(jué)，頭發(fā)干黃分叉女孩子多一點(diǎn)，我們中醫有一句叫女子以血為本，就是說(shuō)女人經(jīng)常會(huì )出現氣血的不足。

    問(wèn)  兩位有什么好的方法，來(lái)針對干黃和分叉？

    答  咱們剛才說(shuō)了，你氣血不足的時(shí)候，就會(huì )出現頭發(fā)發(fā)黃、分叉這種現象，那么中醫還有一句話(huà)，叫做脾胃是氣血生發(fā)之源，也就是說(shuō)我們怎么能夠氣血足，是和脾胃運化有關(guān)系，所以說(shuō)你如果脾胃消化功能好了，你氣血就足，氣血足的話(huà)頭發(fā)就好，你應該是調脾胃才能夠讓氣血好，現在有些女孩子就是為了減肥，就少吃東西，頭發(fā)就會(huì )出現干枯的現象，像這種情況我們最好吃一些益腎的、養血的食物，對頭發(fā)干枯有好處。

    應對頭發(fā)干黃分叉的方法：
    1、內在調理（滋補陰血、保證睡眠）
    2、頭發(fā)護理（避免過(guò)度燙染、使用護發(fā)素、頭皮按摩）

    問(wèn)  比如說(shuō)滋陰養血，有哪些食療上我們可以平時(shí)多攝入一些？

    答  很多，比如說(shuō)滋陰養血、滋補肝腎的食品有很多，比如說(shuō)黑芝麻，黑芝麻是黑色的食品，而且它里面含有很多微量元素，對我們的頭發(fā)、對皮膚都有好處，還有核桃、黑豆、板栗、海參，都可以有很好的滋補肝腎滋陰養血的作用，還有一些養血健脾的食物，比如說(shuō)大棗、桂圓、桑椹、枸杞、動(dòng)物肝臟，有很好的健脾養血的作用。

    答  黑芝麻歷來(lái)就被認為是烏發(fā)補腎的一個(gè)食品，現在發(fā)現這個(gè)黑芝麻里面所含的成分，比如說(shuō)鋅、錳跟生長(cháng)發(fā)育有關(guān)系的，對頭發(fā)有好處的，它的含量確實(shí)比白芝麻高，另外一個(gè)維生素E的含量很多，所以說(shuō)吃黑芝麻，現在提倡吃黑色食品，中醫講黑主腎，黑色食品對補腎應該是非常好的。

    刀美蘭，傣族舞蹈藝術(shù)家，是烏黑的長(cháng)發(fā)，曼妙的舞姿，上個(gè)世紀80年代初，刀美蘭以一曲水舞讓大家認識了她，60多歲的刀美蘭青絲依舊，她究竟是如何做到的呢，趁著(zhù)她去洗發(fā)，我們來(lái)一起看個(gè)究竟，洗發(fā)帶著(zhù)植物葉子，這是做什么用的呢。接著(zhù)刀美蘭又從一個(gè)小桶里倒出來(lái)一些渾濁粘稠的液體，這又是什么呢。原來(lái)是糯米的淘米水，將淘米水保存至半個(gè)月一個(gè)月，時(shí)間越長(cháng)越好，越濃，營(yíng)養全部在里頭，我們不用洗發(fā)素的，我奶奶、我媽媽祖祖輩輩，我們傣族姑娘基本上都是用淘米水，營(yíng)養已經(jīng)進(jìn)去了，頭發(fā)已經(jīng)黑了，要把它洗干凈掉，水清了就好了，現在我是用的剛才護發(fā)的埋碼和檸檬水護發(fā)，頭發(fā)又軟又黑又亮，味道又很清香。

    問(wèn)  這人要看著(zhù)眼前，皮膚是很重要的，頭發(fā)也是非常重要，剛才刀美蘭也提出她自己的一套養發(fā)護發(fā)的方法，我不知道兩位中醫專(zhuān)家怎么看待這些方法？

    答  應該說(shuō)我覺(jué)得這個(gè)方法是不錯的，比如說(shuō)她用那個(gè)糯米水，糯米水又經(jīng)過(guò)半個(gè)月或者一個(gè)月保存，我們知道南方比較熱的，肯定這個(gè)糯米粉要發(fā)酵，發(fā)酵以后，它里面的營(yíng)養成分更完全了，比如說(shuō)蛋白可以分解成氨基酸了，對頭發(fā)的營(yíng)養應該是非常好的，而且還用那種植物的葉子，我們覺(jué)得這個(gè)葉子里面有營(yíng)養成分，另外它有沒(méi)有養發(fā)作用不太清楚，但是她說(shuō)用了這個(gè)葉子以后頭發(fā)更黑，還一個(gè)用檸檬水，檸檬水里邊除了維C比較多，另外還很清香，應該說(shuō)這個(gè)方法是不錯的。   

    問(wèn)  還有沒(méi)有什么好的方方法來(lái)給我們大家說(shuō)一說(shuō)？   

    答  剛才刀女士提到這個(gè)埋碼，我想它可能是少數民族常用的植物，我們恐怕找不到這種植物，但是現在很多家里面都種蘆薈，蘆薈護發(fā)也是很好的，尤其在咱們國家的閩南地區，現在還流行著(zhù)用蘆薈護發(fā)的方法，我們把新鮮的蘆薈的葉片取下來(lái)，把上面的那個(gè)厚皮撕掉，里面是軟的果肉，然后把里面的那個(gè)黏的漿汁擠出來(lái)直接涂在頭發(fā)上，待幾分鐘用清水沖掉，長(cháng)期用，我們的頭發(fā)就會(huì )變得非常有光澤。

    世間愛(ài)發(fā)之人不少，但像臺灣演藝明星大S徐熙媛這樣，在頭發(fā)上做足功課的人還真不多。大S認為維持頭發(fā)健康的方法除了注重清潔，不染不燙之外，在日常生活中注重細節也非常重要，大S護發(fā)守則。一不能壓頭發(fā)，坐椅子的時(shí)候絕不能讓頭發(fā)夾在背部和椅背中間，讓頭發(fā)遭受摩擦，二不能碰頭發(fā)，連手也要盡量減少觸摸頭發(fā)，三不要綁頭發(fā)，盡量不要綁馬尾，因為綁馬尾會(huì )讓前額的頭發(fā)掉的厲害，四睡覺(jué)時(shí)撩起頭發(fā)，絕對不可以將頭發(fā)壓在身體與枕頭中間，這樣會(huì )讓頭發(fā)變得干枯、分叉，五自然垂下擺兩邊，頭發(fā)要左右均分，因為頭發(fā)偏重到任何一邊都有可能造成脫落。

    問(wèn)  徐熙媛是護發(fā)出名，據說(shuō)任何人不能碰她的頭發(fā)，當然這種方法是比較極致了，不知道兩位中醫專(zhuān)家怎么看待剛才推薦的一些做法？

    答  應該說(shuō)對什么加倍愛(ài)護，肯定有一個(gè)好的結果，比如像我們種花，你如果每天擦擦葉子、澆水、上肥的話(huà)，你那個(gè)花肯定長(cháng)的好，那愛(ài)護頭發(fā)像精心護理花一樣，頭發(fā)肯定是好的，但是作為男士來(lái)講這就太麻煩了。

    答  徐熙媛的方法是有一定的科學(xué)道理的，當然我們能不能每個(gè)人都做到這個(gè)程度，我覺(jué)得不一定，比如說(shuō)她說(shuō)的不能碰頭發(fā)，不能去綁馬尾，不要去擠壓、摩擦頭發(fā)，這是因為我們頭發(fā)表面，我們看著(zhù)頭發(fā)是很光滑的，但實(shí)際上表面有毛鱗片，毛鱗片是很脆弱的，如果我們去摩擦、去刺激它，就會(huì )出現毛鱗片的破壞，這個(gè)時(shí)候頭發(fā)的水分更容易流失，而且頭發(fā)就沒(méi)有那么光澤了。

    河北的高女士問(wèn)，請問(wèn)專(zhuān)家洗發(fā)之后，應該是自然亮干，還是應該用吹風(fēng)機吹干？

    答  用吹風(fēng)機是可以的，但是用吹風(fēng)機一個(gè)是溫度不能太高，再有就是不能吹的時(shí)間太長(cháng)了，因為吹時(shí)間太長(cháng)，會(huì )把頭發(fā)里面本來(lái)有的水分給吹掉，時(shí)間長(cháng)了頭發(fā)就會(huì )干枯分叉，我們吹的時(shí)候把它吹到七八成干，而且用低溫來(lái)吹，這樣子對頭發(fā)是有保護作用的，當然自然晾也是可以的，當然現在的生活節奏那么快，大家可能要等著(zhù)頭發(fā)干了再出門(mén)時(shí)間會(huì )比較長(cháng)，現在市場(chǎng)上有那種干發(fā)巾，我們可以用干發(fā)巾把頭發(fā)里面的表面水分吸干，然后剩下的再讓它自然晾干。

    問(wèn)  我發(fā)現好多上年紀的人，還用傳統的方法，就是用毛巾對著(zhù)頭發(fā)這樣打干它？

    答  這種打干也會(huì )破壞頭發(fā)表面的毛鱗片，我們輕輕的把水分蘸干是沒(méi)有問(wèn)題的，如果過(guò)度的去打這個(gè)頭發(fā)，或者用毛巾使勁搓頭發(fā)是不太好的。

    北京29歲的李小姐問(wèn)，頭發(fā)一長(cháng)就開(kāi)叉，聽(tīng)人家說(shuō)這是頭發(fā)太長(cháng)營(yíng)養不夠，請問(wèn)專(zhuān)家發(fā)質(zhì)和頭發(fā)長(cháng)短有關(guān)系嗎？

    答  跟營(yíng)養肯定是有關(guān)系，但是是不是頭發(fā)長(cháng)就開(kāi)叉，這個(gè)不是那么回事，比如說(shuō)跟人的體質(zhì)有關(guān)系，你看刀美蘭那么長(cháng)的頭發(fā)也不開(kāi)叉，就是說(shuō)頭發(fā)的長(cháng)短開(kāi)叉不開(kāi)叉是沒(méi)有關(guān)系的，根據個(gè)人體質(zhì)和保養，你保養的好就不開(kāi)叉，保養的不好就開(kāi)叉。

    答  一旦出現頭發(fā)分叉，還是要用剪刀把分叉的這部分剪掉，這樣子有利于保護頭發(fā)。

    問(wèn)  其實(shí)頭發(fā)除了干黃分叉的問(wèn)題還有許多問(wèn)題，比如說(shuō)出現頭皮屑的問(wèn)題，會(huì )給人帶來(lái)社交上的很大影響，比如頭皮屑在咱們中醫來(lái)理解，是怎么樣產(chǎn)生的呢？

    答  這個(gè)頭皮屑的產(chǎn)生原因是很多的，比如說(shuō)季節的因素，到了秋冬天，干燥的季節，我們的皮膚會(huì )覺(jué)得干燥，上面會(huì )有一些小的皮屑出來(lái)，頭皮也是這樣子，也會(huì )干燥，有一些小皮屑出來(lái)，還有一些情緒的因素，這一段情緒很緊張，工作很忙碌，這個(gè)時(shí)候我們頭皮也會(huì )出現這種緊張的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候頭皮表面的一些菌，這些菌就會(huì )過(guò)度的繁殖，那么就會(huì )出現頭皮屑。

    問(wèn)  我有一個(gè)朋友之前沒(méi)有頭皮屑，可是自從用的一種很好的洗發(fā)水以后，倒長(cháng)頭皮屑了？

    答  這說(shuō)明最貴的不一定是最好的，因為不同的洗發(fā)水，可能適合不同的皮膚狀況，你用了這種洗發(fā)水如果出現頭皮屑多，或者頭皮搔癢，說(shuō)明這個(gè)洗發(fā)水不適合你的頭發(fā)和皮膚，你最好是換掉。

    問(wèn)  除了用洗發(fā)水來(lái)調理以外，那作為養生專(zhuān)家有沒(méi)有一些食療藥療的辦法呢？

    答  剛才我們說(shuō)到一個(gè)氣侯干燥頭皮屑就多，那我們在這個(gè)季節適當的就多洗一洗頭發(fā)，從飲食來(lái)講，我們吃一些清淡的飲食，多吃一些蔬菜、水果，大魚(yú)大肉少吃一點(diǎn)，特別是麻辣火鍋一定要少吃，吃一些清淡的飲食，相對應該比較好。

    問(wèn)  比如說(shuō)冬天是因為干燥引發(fā)的頭皮屑，可是我有時(shí)候看到一些人頭發(fā)油油的，也有很多的頭皮屑？

    答  我們把這個(gè)頭皮屑分成兩種，剛才說(shuō)到的那種是干燥型的頭皮屑，還有一種就是頭皮屑很油膩，會(huì )粘在頭皮上，讓頭皮覺(jué)得不清爽，這種油性的頭皮屑也是很多見(jiàn)的，主要的原因就是我們說(shuō)的這種寄生菌，它的過(guò)度繁殖會(huì )引起頭皮屑的增加。

    應對頭皮屑的方法：
    1、保持頭發(fā)清潔
    2、多吃新鮮疏菜和水果
    3、選擇合適的洗發(fā)用品

    問(wèn)  我發(fā)現頭發(fā)有兩大掉的問(wèn)題，一個(gè)是掉頭皮屑，還有一個(gè)更可怕的問(wèn)題，就是掉頭發(fā)，比如說(shuō)現在尤其到了秋冬季節之后，很多人在梳頭的只有，就發(fā)現地上一堆頭發(fā)，我們是不是每天都要掉頭發(fā)，到底掉多少是屬于正常的？

    答  實(shí)際上頭發(fā)是我們人體的一部分，人是需要新陳代謝的，頭發(fā)也是需要新陳代謝的，所以一般來(lái)講我們每天掉一百根左右的頭發(fā)，是正?，F象，也不用去害怕，如果要是掉了很多，比如說(shuō)兩三百根，可能頭發(fā)就顯得掉的多了，很多掉了頭發(fā)之后還會(huì )長(cháng)出來(lái)，如果你看不到長(cháng)出來(lái)的小的碎的頭發(fā)的話(huà)，說(shuō)明你的頭發(fā)可能光脫落不生長(cháng)，也是一個(gè)皮膚的問(wèn)題了。

    最近這兩年，張先生總會(huì )碰到這樣的尷尬事。自己真的就這么顯老，不久后的一次理發(fā)讓張先生一次找到了答案?？粗?zhù)鏡子里自己裸露的頭皮，張先生的心情一下子跌到了谷底。一份調查顯示，頭發(fā)正在呈現低齡化的趨勢，而且脫發(fā)也給人們的生活和工作帶來(lái)了一定的影響，但是不少人面對自己脫發(fā)的問(wèn)題，卻有著(zhù)讓人意外的態(tài)度。既然多數人認為脫發(fā)不是病，更不會(huì )去醫院看病，那脫發(fā)到底是不是一種自然現象，出現脫發(fā)又該怎么辦呢？

    問(wèn)  脫發(fā)也許不是一個(gè)毛病，但是露出了頭頂可就是一件煩人的事兒了。那到底是什么原因引起的脫發(fā)呢？

    答  現在我們把張先生出現的這種脫發(fā)調動(dòng)雄激素原性脫發(fā)，這種脫發(fā)最主要的原因就是家族遺傳，在遺傳的基礎上，還有一些其他的環(huán)境因素，比如說(shuō)我們工作壓力大，情緒緊張，睡眠不好，都會(huì )讓體內的雄激素代謝要旺盛一些，而且讓毛囊接受雄激素刺激變得更敏感，這個(gè)時(shí)候就會(huì )出現脫發(fā)。

    問(wèn)  針對這樣的沒(méi)到年紀就開(kāi)始脫發(fā)的人，有什么好辦法嗎？

    答  比如說(shuō)他里面有遺傳因素的，這個(gè)遺傳因素就比較困難，但是如果是其他因素引起的，比如說(shuō)精神緊張造成的脫發(fā)，你可以緩解一下精神壓力，換一個(gè)環(huán)境，適當出去旅游都可以的，另外你生活上應該要規律一些，有些人生活不規律，該睡覺(jué)的時(shí)候不睡覺(jué)，該起床的時(shí)候不起床，這樣也不好，最好就是要保證一個(gè)充足的睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量要高，適當的吃一些補血補腎的東西，包括吃一些健脾除濕的食物或者藥物都可以。

    問(wèn)  關(guān)于禿頂的問(wèn)題，有些人睡了一夜覺(jué)就掉了一小塊頭發(fā)，掉的還不多，就那么一小塊，老百姓把這叫鬼剃頭，這是怎么回事？

    答  這個(gè)和剛才我們說(shuō)那個(gè)雄激素原性脫發(fā)不是一回事了，我們叫做斑禿，它的特點(diǎn)是頭皮上光光的，一小塊頭發(fā)都沒(méi)有了，一下子就脫落了，這種脫落可以逐漸擴大，非常嚴重的時(shí)候可以整個(gè)頭發(fā)都沒(méi)有了，包括眉毛，包括腋毛，包括身體上的汗毛都會(huì )脫落，這個(gè)是很?chē)乐氐囊环N現象了，如果比較嚴重的脫發(fā)，最好是到醫院去看，假如說(shuō)就一小塊斑禿又是第一次，我們可以放松精神，保證睡眠，可以用點(diǎn)新鮮的姜片來(lái)擦一擦頭皮，可以起到一個(gè)改善頭皮的氣血，促進(jìn)毛發(fā)生長(cháng)的作用。

    據最新研究及美發(fā)專(zhuān)家提示，洗護二合一的洗發(fā)用品，雖然讓洗發(fā)變得更加方便，但因為含有硅油，不易沖洗掉，長(cháng)時(shí)間使用會(huì )出現碎發(fā)起靜電等現象，因此選擇單洗單護的產(chǎn)品，對頭發(fā)的健康更有益。護發(fā)素固然對頭發(fā)很重要，但是要保持適當的時(shí)間，不宜時(shí)間過(guò)長(cháng)。自己在家焗油自然方便，但是一定要選對焗油產(chǎn)品，焗油膏分為兩類(lèi)，一類(lèi)補充水分，一類(lèi)補充蛋白質(zhì)，您的頭發(fā)到底需要補充哪種養分，在使用前一定要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的美發(fā)師，只有這樣才能讓您的頭發(fā)得到正確的養護。

    問(wèn)  的確洗發(fā)可以洗出干凈，洗出亮澤，但是想洗出黑頭發(fā)來(lái)，這事兒可能是比較難的，白發(fā)現在已經(jīng)成為很多年輕人的問(wèn)題，為什么年紀輕輕的不光是禿頂，而且還長(cháng)白頭發(fā)呢？

    答  人隨著(zhù)衰老頭發(fā)變白也是一個(gè)生理現象，比如咱們說(shuō)人過(guò)四十天過(guò)五，到了四十以后人就逐漸衰老了，這時(shí)候兩鬢包括枕部出現白頭發(fā)也是一種正?，F象，但是現在年輕人出現白頭發(fā)的情況主要是兩種，一種主要是遺傳，他父母就是少白頭，這種比較難解決，但是有的是工作壓力大，包括生活不規律，平時(shí)緊張，他就會(huì )造成內分泌的一些紊亂，造成有白頭發(fā)，實(shí)際上青年人如果出現白頭發(fā)，是一種早衰的表現。

    問(wèn)  可是您剛才一開(kāi)始的時(shí)候說(shuō)，頭發(fā)是跟我們五臟六腑有關(guān)系的，那生白頭發(fā)跟咱們內在的身體有關(guān)系嗎？

    答  主要是跟腎有關(guān)系，腎中經(jīng)氣不足，就是肝腎陰虛虧損就會(huì )出現這種情況。

    問(wèn)  還有人說(shuō)年輕人火氣比較旺，跟這到底有沒(méi)有關(guān)系？

    答  也有一定關(guān)系，剛才張主任說(shuō)的腎中經(jīng)氣不足就會(huì )早生華發(fā)，還有年輕人經(jīng)常會(huì )血氣方剛容易上火，而且壓力大，情緒不穩定，那么中醫有一句話(huà)叫做五志化火，就是什么樣的情緒因素都會(huì )變成這種火熱的不正常的現象，那么可以引起白發(fā)的出現，所以對于年輕人的白發(fā)，我們在滋補肝腎，滋補陰血的同時(shí)，也加上一些涼血的方法，也是能夠起到一定作用的。

    問(wèn)  能夠自己在家調整嗎？

    答  在這兒我想給大家推薦一種方法，叫做荷葉柏葉茶，這個(gè)比較方便，我們自己在家就可以應用，荷葉和側柏葉，這兩種我們都能夠在藥店買(mǎi)得到，我們平時(shí)每樣抓一小搓來(lái)泡水喝，這個(gè)荷葉有很好的清熱涼血排毒的作用，而側柏葉是一個(gè)非常好的涼血、去脂、烏發(fā)的東西。

    問(wèn)  好象中醫當中有沒(méi)有用那個(gè)何首烏來(lái)黑頭發(fā)的，反正現在洗發(fā)水當中都炒這個(gè)概念，比如說(shuō)里邊放了何首烏之類(lèi)的？

    答  為什么叫何首烏呢，就是它其中有一個(gè)作用，就是能夠烏頭發(fā)，它是滋補肝腎益經(jīng)血，那么歷代都把這個(gè)何首烏作為滋補肝腎烏頭發(fā)的一個(gè)藥，但是最近這些年，發(fā)現一個(gè)問(wèn)題，就是不斷的有個(gè)別病例說(shuō)吃了何首烏以后，特別是吃的時(shí)間比較長(cháng)的對肝臟有損害，不斷有這方面的報道，我們覺(jué)得這個(gè)用的時(shí)候應該慎重，首先這首烏有兩種，一種叫生首烏，就是沒(méi)經(jīng)過(guò)泡制直接吃的，這個(gè)絕對不能吃，生首烏是瀉的，不是補的，我們說(shuō)有滋補肝腎作用的叫制首烏，是經(jīng)過(guò)泡制以后的，那么經(jīng)過(guò)泡制的這個(gè)同樣可能也對肝臟有一定損傷，所以現在我們不提倡自己就吃這個(gè)何首烏，最好爭得一下大夫的意見(jiàn)。

    北京的李女士問(wèn)，請問(wèn)專(zhuān)家梳子有很多種，選擇什么樣的梳子好，梳子選擇不當會(huì )脫發(fā)嗎？

    答  會(huì )的，因為如果梳子很密或者很尖會(huì )劃傷我們的頭皮，最好是木質(zhì)的，現在有那種桃木梳、或者黃楊木梳都很好。

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