第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側臥，再右側臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調理氣息。最后走到戶(hù)外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
第二件事：四方眺。立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進(jìn)行半閉目低頭，轉過(guò)身向西遠眺；最后，半閉目低頭向北遠眺。運動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
第三件事：凈大便。盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著(zhù)今天和未來(lái)最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排除。
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