什么是腎虛？腎虛有哪些危害？腎虛有哪些類(lèi)型？如何辨別腎虛類(lèi)型？每一種類(lèi)型的腎虛該怎么調補？治療腎虛的中藥有哪些？治療腎虛的中成藥有哪些？調理腎虛的食物有哪些？該如何使用？

腎虛導致的常見(jiàn)病有哪些？每個(gè)人都可能得哪些腎虛性疾??？老年人會(huì )得哪些腎虛性疾??？男人會(huì )得哪些腎虛性疾??？女人會(huì )得哪些腎虛性疾??？小孩會(huì )得哪些腎虛性疾??？這些疾病都有哪些好學(xué)易用的治療和日常調養方法？……

人人都想知道的腎虛問(wèn)題，肖相如編著(zhù)的《腎虛嗎》說(shuō)盡有關(guān)腎虛的全部疑惑。

為什么中國人這么在意腎虛

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腎是人體正氣的根源?！?】【3】

正氣充足，人體才有足夠的能力清除腫瘤細胞?！?】

過(guò)勞死的根源是腎精的耗竭?！?】

腎虛會(huì )影響到五臟?！?】

【1】小到感冒，大到腫瘤，直至過(guò)勞死，都可能是腎虛的結果。

【2】人類(lèi)生存的環(huán)境中存在眾多的致病因素，氣候的變化、細菌、病毒、有毒物質(zhì)等，隨時(shí)都可能侵入我們的機體，導致疾病，甚至死亡。我們之所以能夠不病，是因為人體有抵抗能力，也就是大家現在所說(shuō)的免疫功能，中醫將這種能力稱(chēng)為“正氣”，腎是人體正氣的根源。

【3】每次氣溫突然變化的時(shí)候，總是有一部分人會(huì )感冒，感冒的這部分人就是自身的正氣虛弱了，不足以抵抗外邪。人體負責抵抗外邪的功能叫“衛氣”，“衛氣”分布在體表，具有保護機體，抵抗外邪，調節體溫的功能，保證人體能適應外界環(huán)境的變化。如果“衛氣”虛弱了，不足以保護機體，外邪就可能乘虛而入，導致疾病發(fā)生。我相信大部分的人都會(huì )有這樣的感受，那就是在過(guò)度勞累、過(guò)度緊張、身體狀態(tài)不好的時(shí)候就特別容易感冒，這就是人體的正氣過(guò)度消耗，導致“衛氣”虛弱，無(wú)力保護人體安全了。如果國家強盛，就有足夠的能力抵御外來(lái)的侵略，或者說(shuō)強盛的國家根本就沒(méi)有人敢侵略；如果國家落后，就沒(méi)有能力保障國防安全，總是不斷的有人來(lái)侵略。國防安全和人體安全的道理是相同的。

【4】腫瘤是威脅人類(lèi)的主要殺手，人們都會(huì )聞瘤色變，其實(shí)，每個(gè)人的體內每天都有可能產(chǎn)生腫瘤細胞，腫瘤細胞是人體正常的細胞因為各種原因發(fā)生變異，就是細胞由好變壞，由正常細胞變成腫瘤細胞，但是，正常的人體有足夠的能力及時(shí)清除腫瘤細胞，不會(huì )形成腫瘤；如果人體不能及時(shí)清除腫瘤細胞，腫瘤細胞不斷分裂增殖，就會(huì )形成腫瘤。人體清除腫瘤細胞的功能是免疫功能的重要組成部分，屬于中醫正氣的功能，同樣是根源于腎的。強盛的國家不僅有足夠的能力抵御外來(lái)的入侵，也有足夠的能力維護社會(huì )治安，能夠及時(shí)的清除壞人，或使壞人改邪歸正；或者對想危害社會(huì )的人有強大的威懾力，使他們不敢輕舉妄動(dòng)；而落后的國家則沒(méi)有能力維持社會(huì )治安，甚至危及國家安全，導致國家解體。

【5】過(guò)勞死時(shí)刻威脅著(zhù)精英人群，而我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的是某某名人因為心臟驟停而死。那心臟驟停與腎有什么關(guān)系呢？心臟的搏動(dòng)是需要能量的，能量來(lái)源于什么地方呢？就是腎，腎在生命過(guò)程中的重要環(huán)節是主“藏”，藏什么呢？藏的就是生命的物質(zhì)和能量。生命的能量是來(lái)源于腎的，雖然過(guò)勞死的人表現為心臟驟停，但根源是腎精的耗竭。人們常說(shuō)人死如燈滅，燈滅的原因是燈油耗盡。人的心臟就像汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機，而腎就是油箱。

【6】中醫有一個(gè)重要的理論，即“五臟所傷，窮必及腎”。五臟的虛損，最終都會(huì )影響到腎。反之亦然，腎虛也必然會(huì )影響到五臟。腎虛的后果可能是小到感冒，大到腫瘤，甚至過(guò)勞死。

02 每個(gè)人的一生都面臨腎虛的困擾

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《黃帝內經(jīng)》中關(guān)于腎的記載?！?】

女子的生命節律?！?】

男子的生命節律?！?】

人人都會(huì )有腎虛?！?】

活到天年與英年早逝的差別的根源在腎虛的遲早?！?】

腎虛不可避免，但可以延緩?！?0】

【1】每個(gè)人在其一生中都將面臨腎虛的困擾。

【2】每個(gè)人都會(huì )腎虛嗎？我相信大家一定很關(guān)心這個(gè)問(wèn)題。

【3】要回答這個(gè)問(wèn)題，必須先弄清楚腎和生命過(guò)程的關(guān)系。在我國現存最早的醫學(xué)經(jīng)典《黃帝內經(jīng)》中有一段關(guān)于腎的記載?！端貑?wèn)·上古天真論》：女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(cháng)；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長(cháng)極；四七筋骨堅，發(fā)長(cháng)極，身體盛壯；五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(cháng)齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長(cháng)極；四八筋骨隆盛，肌肉滿(mǎn)壯；五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；七八肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極；八八則齒發(fā)去。

【4】上文中的“七”和“八”指的是歲數，可以分別理解為“七歲”“八歲”。如文中說(shuō)“三八”，就是說(shuō)“二十四歲”。按照上文的說(shuō)法，女子和男子的生理變化規律大致如下：

【5】女子：七歲，齒更發(fā)長(cháng)；

二七，天癸至，月事以時(shí)下，故有子；

三七，真牙生而長(cháng)極；

四七，筋骨堅，發(fā)長(cháng)極，身體盛壯；

五七，面始焦發(fā)始墮；

六七，面皆焦發(fā)始白；

七七，天癸竭，地道不通，形壞無(wú)子。

【6】男子：八歲，發(fā)長(cháng)齒更；

二八，天癸至，精氣溢瀉，有子；

三八，真牙生而長(cháng)極；

四八，筋骨隆盛，肌肉滿(mǎn)壯；

五八，發(fā)墮齒槁；

六八，面焦，發(fā)鬢頒白；

七八，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極；

八八，齒發(fā)去。

【7】生命過(guò)程的由弱到強，由盛轉衰，都是由腎氣決定的。衰老的開(kāi)始就是腎虛的開(kāi)始。生、長(cháng)、壯、老、死，是生命的自然過(guò)程，也是自然規律，所以人的一生中，總會(huì )衰老，而衰老就是腎虛的表現。也因此，可以認為，人人都會(huì )有腎虛。

【8】既然腎虛是自然規律，那關(guān)注腎虛是否還有意義呢？

【9】前些時(shí)候一則消息說(shuō)現在世界上最長(cháng)壽的人是137歲，而且還特別強調，這位老壽星一百歲以后還正常的性生活。大家看到這則消息作何感想呢？您估計您能活到多少歲？您的性功能可以保持到什么年齡？現在來(lái)找我看病的人中，許多是30多歲，40多歲就不行了，沒(méi)什么想法了。您是否覺(jué)得同樣是人，這差別怎么就這么大呢？大家也可能看到過(guò)另外一則消息，印度的一位94歲的老壽星喜得貴子。我們現在看到這樣的消息是多么的驚訝，多么的不可思議！其實(shí)這本來(lái)不應該是什么新聞的，因為根據《黃帝內經(jīng)》的記載，“上古之人，春秋皆度百歲而動(dòng)作不衰”?？梢?jiàn)，在上古時(shí)代，上述這二位壽星也沒(méi)有什么新聞價(jià)值，因為所有的人都應該超過(guò)百歲，而且不動(dòng)作不衰。再看看我們現在的人，不是英年早逝，就是半百而衰，甚至四分之一百就衰了，差別的根源就是腎虛的遲早。

【10】雖然腎虛是不可避免的，但腎虛是可以延緩的；更加重要的是，現在很多人的腎虛過(guò)早出現，也就是出現早衰，這時(shí)的補腎治療就具有了重要意義，即可以防止早衰。

辨清腎虛類(lèi)型是補養身體的前提

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朋友倆都用六味地黃丸治腎虛，一人治好了病，一人反而加重了?！?】

治療腎虛，辨清腎虛類(lèi)型是前提?！?】

腎陰虛應滋補腎陰，腎陽(yáng)虛應溫補腎陽(yáng)?！?】

【1】我每周四下午、周日上午在北京平心堂出診。一次來(lái)了一位商務(wù)部患者，說(shuō)是他的朋友介紹來(lái)的。他的朋友是因為性功能不太好，到我這里看病，我給他開(kāi)的六味地黃丸，吃了兩周，感覺(jué)好多了。他也是性功能不太好，他的朋友就讓他也買(mǎi)六味地黃丸吃，結果不僅沒(méi)好，反而加重了，而且還怕冷，拉稀，不想吃飯。這個(gè)病人舌質(zhì)是淡的，苔是白的，本來(lái)就怕冷，這是陽(yáng)虛的表現，吃錯藥了。他的朋友舌質(zhì)是紅的苔少，手足心發(fā)熱，是陰虛的表現，所以就有效。

【2】我相信大家可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)，中醫治病叫“辨證論治”。中醫的治療針對的是“證”，如果你說(shuō)你是腎虛，要醫生給你治療，醫生只能告訴你一個(gè)治療原則，就是補腎，但是還開(kāi)不出具體的方來(lái)，還必須先辨清楚你是什么“證”，有了證才能開(kāi)方。中醫有很多證，其中最主要的是寒、熱、虛、實(shí)。寒證的病人要溫，用的是熱性的藥；熱證的病人要清，用的是寒性的藥；虛證的病人要補；實(shí)證的病人要瀉。

【3】具體落實(shí)到腎虛，不言而喻，腎虛是虛證，所以治療原則是補腎，但是，補腎要辨寒熱。

【4】腎陰虛證的特征是有熱象，屬于虛熱證，治療方法是滋補腎陰，滋補腎陰的藥物是寒性的；腎陽(yáng)虛證的特征是有寒象，屬于虛寒證，治療方法是溫補腎陽(yáng)，溫補腎陽(yáng)的藥物是熱性的?！白萄a腎陰”和“溫補腎陽(yáng)”正好是相反的，形同水火，如果二者互相顛倒，后果是可想而知的。腎陰虛誤服溫補腎陽(yáng)的藥，那就是火上澆油；腎陽(yáng)虛誤服滋補腎陰的藥，那就是雪上添霜。我們常說(shuō)腦子有問(wèn)題的人是吃錯藥了，形容的是吃錯藥了后果很?chē)乐?。因此希望大家不要擅自吃補腎的藥，最好找醫生給你辨證，在醫生的指導下正確補腎。

02 辨清腎陽(yáng)虛體質(zhì)，補足真元不麻煩

本文看點(diǎn)：

腎陽(yáng)虛人的癥狀表現?！?】

腎陽(yáng)虛人的典型特征——怕冷?！?】

腎陽(yáng)是人體陽(yáng)氣的根本?！?】

治療腎陽(yáng)虛須用溫補腎陽(yáng)的方法?！?】

明朝嘉靖皇帝用龜齡集治好了不育?！?】

補陽(yáng)名方龜齡集的組成、功效及使用方法?！?】~【10】

【1】腎陽(yáng)虛體質(zhì)的人，會(huì )表現出腰部和膝關(guān)節酸軟或疼痛，而且發(fā)冷，怕冷四肢發(fā)涼，下肢尤其嚴重，面色白而沒(méi)有光澤（中醫稱(chēng)為“面色晄白”）或黑而晦暗（中醫稱(chēng)為“面色黧黑”），神疲乏力，精神萎靡，頭暈目眩；小便清長(cháng)，夜尿增多，排尿無(wú)力，尿后余瀝不盡，或尿少浮腫，腰以下嚴重；或者肚子脹，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人表現每天黎明時(shí)拉肚子（中醫稱(chēng)為“五更瀉”）；或性欲減退，男子陽(yáng)痿早泄，遺精滑精；女子宮寒不孕，帶下清稀量多。舌淡胖，苔白或白滑，脈沉遲無(wú)力，尺部尤甚。

【2】腎陽(yáng)虛的人雖然表現很多很復雜，但是這表現共同的特征就寒冷，所以我們可以將腎陽(yáng)虛的人稱(chēng)為“寒冷一族”，大家只要記住在腎虛的同時(shí)有寒冷的征象，那就是腎陽(yáng)虛了。

【3】陽(yáng)氣就是人體的火力，陽(yáng)氣是維持人體的體溫，抵抗外界寒冷的動(dòng)力，腎為先天之本，腎陽(yáng)是人體陽(yáng)氣的根本，腎陽(yáng)也稱(chēng)為“元陽(yáng)”、“真陽(yáng)”、“命門(mén)之火”。腎陽(yáng)虛就是人體的火氣不足了，當然就怕冷了。人們常說(shuō)“傻小子睡涼炕，全憑火氣旺”，意思是說(shuō)年青力壯的小伙子身體強壯，抗寒能力強，是因為火氣旺，其實(shí)說(shuō)腎陽(yáng)旺盛。

【4】要想改變腎陽(yáng)虛弱的體質(zhì)，就要用溫補腎陽(yáng)的方法進(jìn)行治療。腎虛的治療要補，陽(yáng)虛就要用溫補，溫補就是說(shuō)補腎陽(yáng)的藥是溫性的，熱性的，通過(guò)溫熱性質(zhì)的藥物補充人體的陽(yáng)氣，也就是補充人體的火力。在中藥里面，溫補腎陽(yáng)的藥物很多，最有名的應該是附子、肉桂之類(lèi)。腎陽(yáng)虛弱的朋友最好是到醫院找醫生進(jìn)行治療，這樣會(huì )比較安全。對于腎陽(yáng)虛的癥狀比較輕，也比較單純的朋友也可用溫補腎陽(yáng)的中成藥調理，溫補腎陽(yáng)的中成藥也是很多的，下面給大家介紹一種歷史悠久，使用安全的著(zhù)名中成藥“龜齡集”。

【5】明朝的嘉靖皇帝素體虛弱多病，29歲時(shí)臥病不起，并不育。大家想，皇帝臥病不起，沒(méi)有人主持朝政，而且國家沒(méi)有接班人，所以滿(mǎn)朝文武急得不行，告示天下，有沒(méi)有神醫能治好皇帝的病。明代有兩位很著(zhù)名方士邵元節、陶仲文，根據宋代道士張君房《云笈七箋》中記載的“老君益壽散”，結合他們自己的臨床經(jīng)驗，按照天上二十八宿的排列方式選取了二十八藥物進(jìn)行組方，用煉丹的方法煉制七七四十九天，制成了一種藥物獻給嘉靖皇帝。嘉靖皇帝用這種藥物治療，身體慢慢的好了，到五十歲時(shí)身體變得很強壯，還生了八個(gè)兒子五個(gè)女兒?；实酆芨吲d，給這種藥賜名“龜齡集”，作為宮庭的專(zhuān)用藥，供皇親國戚享用。

【6】據說(shuō)著(zhù)名的長(cháng)壽皇帝乾隆介紹的長(cháng)壽經(jīng)驗之一就是常服龜齡集。

【7】淮海戰役的時(shí)候，毛澤東要粟裕將軍去指揮戰爭，結果粟裕說(shuō)我去不了。毛澤東說(shuō)你為什么去不了哇？難道你怕死嗎？粟裕說(shuō)我跟你革命幾十年，我怕什么死呀？我身體不好，打不了仗。毛澤東說(shuō)，我知道你身體不好，我已經(jīng)跟你買(mǎi)好藥了，你帶上藥去吧！毛澤東給粟裕的藥就是龜苓集。

【7】組成：人參、鹿茸、海馬、枸杞、丁香、穿山甲、雀腦、牛膝、熟地、生地、補骨脂、菟絲子、杜仲、石燕、肉蓯蓉、甘草、天冬、淫洋藿、鎖陽(yáng)、地骨皮、蜻蜓、天雄、珠砂、急性子、姜汁、大青鹽、砂仁等。

【8】功效：強身補腦，固腎補氣，增進(jìn)貪欲。用于腎虧陽(yáng)弱所致的記憶減退，夜夢(mèng)精溢，腰酸腿軟，痰飲咳嗽，五更泄瀉，食欲不振等。

【9】膠囊：每粒0.3克，1次2粒，每天1次，早飯前2小時(shí)淡鹽水送服。

【10】龜齡集一般中藥店都有盒裝的成藥，可以在醫生指導下選購。

03 辨清腎陰虛體質(zhì)，滋陰瀉火有一手

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腎陰虛人的癥狀表現?！?】

腎陰虛人的典型特征——燥熱?！?】

腎陰是人體水分的根源?！?】

治療腎陰虛須用滋補腎陰的方法?！?】

補腎陰名方六味地黃丸的組方、功效及用法?！?】【6】

【1】腎陰虛體質(zhì)的人，會(huì )出現腰部或膝關(guān)節酸軟疼痛，頭暈目眩，耳鳴耳聾，失眠多夢(mèng)，形體消瘦；兩手心、腳心和心口發(fā)熱（中醫稱(chēng)為五心煩熱），身體像潮水一樣一陣一陣的發(fā)熱（潮熱），睡著(zhù)了出汗（盜汗），面紅顴赤，口干咽燥，大便干結，小便短少色黃；男子陽(yáng)強易舉（陰莖容易勃起），遺精早泄；女子月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)，或月經(jīng)淋漓不盡（崩漏）。舌體瘦舌質(zhì)紅舌苔少甚至沒(méi)有舌苔，脈搏細而數（跳動(dòng)快，一呼一吸脈搏跳動(dòng)次數超過(guò)4次）。

【2】腎陰虛體質(zhì)的人，癥狀很多也很復雜。但是這些表現的共同特征就是燥熱，所以我們可以將腎陰虛的人稱(chēng)為“燥熱一族”，大家只要記住，在腎虛的同時(shí)有熱的征象，那就是腎陰虛了。

【3】如果說(shuō)陽(yáng)是人體的火氣，那陰就是人體的水分。腎為先天之本，水火之宅，腎陰腎陽(yáng)，也稱(chēng)為“元陰元陽(yáng)”，是陰陽(yáng)的根本。陰陽(yáng)是相對平衡的，并且互相制約。陰虛就是體內的水少了，水少了就表現為相對的火旺，火旺就會(huì )出現熱的征象，這就是所謂的“陰虛火旺”，也就是說(shuō)陰虛的人是容易上火的。如果你動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)發(fā)火，總是口燥咽干的，手心腳心老是發(fā)熱，那就是陰虛了。

【4】要想改變腎陰虛的體質(zhì)狀態(tài)，就需要補腎陰，補腎陰就是增加體的水分，因為腎陰虛會(huì )出現熱象，所以補腎陰的藥物的藥性寒的，中醫將補腎陰的方法稱(chēng)為“滋補腎陰”。在中藥學(xué)中，補腎陰的藥物很多，像生地黃、玄參、女貞子、旱蓮草之類(lèi)的；補腎陰的中成藥也很多，大家如果要服補腎陰的藥，最好在醫生的指導下正確服用。對于不太嚴重，比較典型，也比較單純的腎陰虛證，可以服用六味地黃丸。

【5】六味地黃丸是知名度最高的名星級補腎中成藥，出自宋代兒科名醫錢(qián)乙的《小兒藥證直訣》。是錢(qián)乙根據醫圣張仲景的金匱腎氣丸去掉肉桂、附子而成，由干地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、丹皮六味藥組成，主藥是地黃，所以叫“六味地黃丸”。全方雖然只有六味藥，但是組方配伍卻是精妙絕倫，其特征可以概括為：補腎為主，三陰并補，三補三瀉。方中用地黃補腎為主，是全方的主藥；山藥補脾，同時(shí)可以補腎、補肺；山茱萸補肝，補腎為主，肝脾腎三陰并補。除了用地黃補腎陰，還用澤瀉瀉腎濁，因為腎虛會(huì )影響腎的主水功能，產(chǎn)生濕濁；除了用山藥補脾，還用茯苓滲脾濕，因為脾虛不能運化水濕則會(huì )產(chǎn)生濕邪；除了用山茱萸補肝，還用丹皮瀉肝火，因為肝陰虛容易上火，這就是著(zhù)名的三補三瀉。如果一個(gè)方中只有補藥，沒(méi)有瀉藥，這種方叫呆補，效果并不一定好，這就是中醫講究配伍的原因。

【6】六味地黃丸，現在一般都是小水丸，每次服6克，早晚名1次?；蛘甙凑照f(shuō)明書(shū)服用。

04 辨清氣陰兩虛體質(zhì)，益氣與養陰并用

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腎陰虛人的癥狀表現?！?】

腎陰虛人的典型特征——燥熱?！?】

腎陰是人體水分的根源?！?】

治療腎陰虛須用滋補腎陰的方法?！?】

補腎陰名方六味地黃丸的組方、功效及用法?！?】【6】

【1】氣陰兩虛體質(zhì)是氣虛的表現和陰虛的表現同時(shí)存在。

【2】陰虛的表現我們在前面講過(guò)，就是在腎虛的同時(shí)有熱的征象，比如就手心腳心發(fā)熱，心口發(fā)熱煩躁，口燥咽干，小便短黃，大便干燥，舌體瘦小，舌質(zhì)紅，舌苔少等。

【3】氣虛的表現如疲乏無(wú)力，少氣懶言，自汗（不睡覺(jué)的時(shí)候不活動(dòng)而出汗），小便無(wú)力，或尿后余瀝不盡，活動(dòng)汗出加重，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力。

【4】如果上述陰虛和氣虛的表現同時(shí)存在，那就是氣陰兩虛證。氣陰兩虛是復合證候，現在有不斷增多的趨勢，比較典型的表現就是腰痛、疲勞、手腳心熱。

【5】要改變氣陰兩虛的體質(zhì)狀態(tài)，治療需要益氣與養陰并用，常用的方劑有參芪地黃湯（人參、炙黃芪、生地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、丹皮）。因為氣陰兩是復合證，每個(gè)病人的表現并不完全一樣，有的人氣虛和陰虛比較均衡，也有的人氣虛的表現重一些，也有的人陰虛的表現多一些，這就需要根據每個(gè)病人的具體情況對方藥進(jìn)行調整。氣虛和陰虛相對均衡的，益氣的藥和養陰的藥就應該也是相對平衡的；如果氣虛偏重的，益氣的藥就要多一此，養陰的藥就要少一些；反之亦然，如果陰虛偏重一些，則養陰的藥就要多一些，益氣的藥就要少一些，主要是調整藥味或者調整藥量。

05 辨清陰陽(yáng)兩虛體質(zhì)，滋陰與壯陽(yáng)一舉兩得

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腎陰陽(yáng)兩虛人的癥狀表現?！?】【2】

補腎陰名方六味地黃丸的組方、功效及用法?！?】

【1】陰陽(yáng)兩虛體質(zhì)就是腎陰虛與腎陽(yáng)虛的表現同時(shí)存在。

【2】腎陰的表現就是在腎虛的同時(shí)有手腳心發(fā)熱等熱的征象；腎陽(yáng)虛的表現就是腎虛的同時(shí)有怕冷、手腳發(fā)涼等寒冷的征象。這些我們在前面已經(jīng)講過(guò)。在我的另一本著(zhù)作《養生腎為本》中，在我在北京衛視《養生堂》做的節目中，我都講過(guò)陰虛和陽(yáng)虛的表現和判斷方法。因為陰虛和陽(yáng)虛是完全相反，形同水火的，大家都以為這是不可能在一個(gè)人的身上同時(shí)出現的，其實(shí)很多人就是陰虛和陽(yáng)虛同時(shí)存在的，這些同時(shí)有陰虛和陽(yáng)虛表現的朋友就搞不明白了，他們不知道自己究竟是陰虛，還是陽(yáng)虛，所以他們就來(lái)找我，也是因為這個(gè)原因，所以在這里加上了陰陽(yáng)兩虛體質(zhì)這一類(lèi)型。如果你既有陰虛的表現，又有陽(yáng)虛的表現，那你就屬于陰陽(yáng)兩虛體質(zhì)。至于腎陰虛和腎陽(yáng)虛的表現是什么，大家可以查看本書(shū)前面幾篇文章。

【3】對于陰陽(yáng)兩虛的治療，就是陰陽(yáng)雙補，也就是補陰的藥和補陽(yáng)的藥同時(shí)用。陰陽(yáng)兩虛也是復合證候，有的人陰虛和陽(yáng)虛相對均衡，方中補陰和補陽(yáng)的藥也要相對均等；陽(yáng)虛偏重的，方中補陽(yáng)的藥要多一些，或者量大一此；陰虛偏重的，方中補陰的藥要多些，或者量大一些。陰陽(yáng)兩補的方可以用金匱腎湯（肉桂、附子、熟地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、丹皮）合二仙湯（仙茅、仙靈脾）。金匱腎氣湯也叫桂附地黃湯。如果陰虛和陽(yáng)虛相對均衡的，可以早上服龜齡集，晚上服用六味地黃丸。陰虛偏重的，可以用金匱腎氣丸，即金匱腎氣湯的成藥，每次6克，每天2次。陽(yáng)虛偏重的，可以參茸固本片，每次5片，每天3次。

06 辨清腎氣不固體質(zhì)，補腎固澀防流失

本文看點(diǎn)：

腎氣不固人的癥狀表現?！?】

腎氣不固人的典型特征——體內各種物質(zhì)呈流失狀態(tài)?！?】

治療腎陰虛須用補腎固澀的方法?！?】

補腎固澀名方五子衍宗丸、金鎖固精丸的組方、功效及用法?！?】

【1】腎氣不固體質(zhì)表現有，腰部和膝關(guān)節酸軟或疼痛，耳鳴耳聾，神疲乏力，面色晄白；小便次數多而且量多色清，尿后總有尿不盡的感覺(jué)，經(jīng)常會(huì )弄濕內褲，或憋不住尿，經(jīng)常尿褲子，或夜晚小便次數多；男子會(huì )出現遺精、滑精、早泄，白濁（小便呈白色混濁狀）；女子會(huì )出現白帶清稀量多，或者胎動(dòng)，滑胎；舌質(zhì)淡苔白，脈沉弱。

【2】腎氣不固的臨床表現雖然很多很復雜，但是有一個(gè)很突出的特征，那就是固攝的能力減弱，體內的各種物質(zhì)呈現流失狀態(tài)。所以大家只要記住，在腎虛的同時(shí)，有各種物質(zhì)流失的表現，就是腎氣不固了。

【3】腎在五臟之中是主藏的，腎主藏，就是將體內的物質(zhì)固攝住，貯藏起來(lái)，不讓其流失。如果腎虛，腎的藏的功能減弱，使體內的物質(zhì)呈現流失狀態(tài)，中醫將其稱(chēng)為腎氣不固。

【4】要想改變腎氣不固的體質(zhì)狀態(tài)，治療要用補腎固澀的方法，就是一方面要用補腎的藥，一方面要用具有收澀、固攝作用的藥物。如果以小便不能固攝為主的，如憋不住尿，尿褲子等，可以用五子衍宗丸，其藥物組成有枸杞子、菟絲子、覆盆子、五味子、車(chē)前子，因為五種藥物的名字都帶有“子”，所以叫五子衍宗丸，也有相應的同名中成藥；如果是以精液不能固攝為主的，可以用金鎖固精丸，藥物組成有沙苑蒺藜、芡實(shí)、蓮須、龍骨（酥炙）、牡蠣（煅），也有相應的同名中成藥；如果是婦女白帶清稀量多的，可以用內補丸，藥物組成有鹿茸、菟絲子、潼蒺藜、黃芪、肉桂、桑螵蛸、肉蓯蓉、制附子、白蒺藜、紫菀茸，中成藥可以用巴戟口服液，第次1支（10毫升），每天3次；如果是孕婦表現為胎動(dòng)不安，或滑胎的，可以用壽胎丸，藥物組成有菟絲子、桑寄生、續斷、阿膠，也可以選用中成藥保胎靈，本藥為糖衣片，每次5片，每天3次。

07 辨清腎精不足體質(zhì)，填精補精助生殖

本文看點(diǎn)：

腎精不足人的癥狀表現?！?】

腎氣不固人的典型特征——發(fā)育遲緩、提前衰老?！?】

腎精是促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育和維持生命過(guò)程的物質(zhì)基礎?！?】

腎精不足有先天因素，也有后天因素?！?】

治療腎精不足須用填補腎精的方法?！?】

治療腎精不足需要長(cháng)期服藥，耐心調養?！?】

填補腎精名方河車(chē)補丸、參茸丸、固本延齡丸、茸血補腦液的組方、功效及用法?！?】~【10】

【1】腎精不足體質(zhì)的表現有：小兒發(fā)育遲緩，囪門(mén)遲閉，身材矮小，智力低下，動(dòng)作遲笨，骨骼痿軟；成人早衰，腰膝酸軟，足痿無(wú)力，眩暈健忘，耳鳴耳聾，牙齒松動(dòng)脫落，頭發(fā)早白或早脫，性功能減退，男子陽(yáng)痿早泄，遺精滑精，精少不育，女子經(jīng)少經(jīng)閉，不孕，舌體瘦小，脈細無(wú)力。

【2】腎精不足的表現雖然很復雜，但是其最突出的特征是生長(cháng)發(fā)育的過(guò)程障礙，小兒表現為生長(cháng)發(fā)育遲緩，成人表現為提前衰老。

【3】腎為先天之本，主藏精，主生長(cháng)發(fā)育，主宰整個(gè)生命過(guò)程。腎中所藏的精稱(chēng)為腎精，腎精是促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育和維持生命過(guò)程的物質(zhì)基礎，小兒的腎精不足就會(huì )影響生長(cháng)發(fā)育進(jìn)程，成人的腎精不足就導致過(guò)早衰老。

【4】小兒的腎精不足大多是先天的，即父母給孩子的基礎不好，凡是想要孩子的人，都要保持好身體的狀態(tài)，給孩子一個(gè)強壯的腎。成人的有來(lái)源于先天的，也有后天的因素，比如營(yíng)養不良，過(guò)度勞累，大病久病傷腎，縱欲過(guò)度傷腎，致腎精不足，導致早衰和生殖功能下降。應針對上述因素，預防腎精不足的發(fā)生。

【5】要想改變腎精不足的體質(zhì)狀態(tài)，治療必須填補腎精，填補腎精的藥物以動(dòng)物類(lèi)的藥物為主，如龜板、鱉甲、紫河車(chē)、冬蟲(chóng)夏草、鹿茸、鹿角膠等，中醫將這類(lèi)藥物稱(chēng)為血肉有情之品。

【6】因為腎精不足不是急性的問(wèn)題，需要長(cháng)期服藥，所以常用中成藥進(jìn)行調理，比較常用的中成藥有河車(chē)補丸、參茸丸、固本延齡丸、茸血補腦液等。

【7】河車(chē)補丸：由紫河車(chē)、熟地黃、生牡蠣、淮牛膝（去頭）、天冬、麥冬、續斷、黃柏、五味子（醋炙）、人參（去蘆）、陳皮、干姜組成。成藥的劑型是大蜜丸，每丸9克，每次1丸，每天3次，空腹時(shí)溫開(kāi)水送服。

【8】參茸丸：由人參（去蘆）、鹿茸（去毛）、熟地黃、山藥、茯苓、百合、黨參、大棗、芡實(shí)、蓮肉、枸杞子、龍眼肉、續斷組成。劑型為小水丸，每次3克，每天2次，空腹時(shí)溫開(kāi)水送服。

【9】固本延齡丸：由巴戟天、柏子仁、丹參、地骨皮、生地黃、杜仲、茯苓、覆盆子、狗鞭、枸杞子、花椒、鹿角膠、麥冬、木香、牛膝、人參、肉蓯蓉、山藥、山茱萸、石菖蒲、熟地黃、天冬、菟絲子、五味子、魚(yú)鰾、遠志、澤瀉、珍珠組成。劑型為大蜜丸，每丸重9克，每次1丸，每天1次，早空腹淡鹽水送服。

【10】茸血補腦液：由蜂蜜、枸杞子液、紅參液、濃茸血液組成。劑型為口服液，每次10毫升，每天2次。

我們的腎是怎么虛的

張先生夫婦和他們5歲兒子的故事?！?】【2】

構成新生命的物質(zhì)和能量由父母遺傳而來(lái)，父母身體不好，孩子易先天不足?！?】【4】

預防先天不足，父母在生育前應怎么做?！?】~【8】

【1】張先生夫婦通非要請我吃飯不可，否則不足以表示他們的謝意。原因是他們有個(gè)5歲的兒子，生下來(lái)體重就輕，在溫箱里面呆了很長(cháng)時(shí)間才算活下來(lái)了，可是這孩子長(cháng)得也慢，說(shuō)話(huà)也晚，智力也比同齡的孩子差，把這夫婦愁壞了，帶著(zhù)孩子到處求醫，聽(tīng)病友說(shuō)這孩子可能是先天的腎不好，讓他們來(lái)找我，經(jīng)過(guò)補腎治療，基本上好了，和同齡的孩子已經(jīng)沒(méi)有明顯的差異了。

【2】張先生夫婦結婚較晚，結婚的時(shí)候正是事業(yè)起步的階段，沒(méi)想一結婚就生孩子，所以也沒(méi)有準備，工作也辛苦，生活也沒(méi)規律，經(jīng)常陪客人吃飯、喝酒、抽煙，沒(méi)想到一結婚就懷上孩子了，本來(lái)也知道可能會(huì )影響孩子，但是因為年齡比較大，有了孩子就舍不得不要，就將孩子生下來(lái)了，果真這孩子就先天不足。

【3】先天不足是導致腎虛的重要原因。腎為先天之本，構成新生命的物質(zhì)和能量就是從父母那里繼承來(lái)的，藏于腎中。如果父母的身體不好，腎氣虛弱，遺傳給孩子的物質(zhì)和能量不夠，使孩子的腎也虛弱。

【4】凡是在體弱多病時(shí)懷孕，或煙酒過(guò)度時(shí)懷孕，或過(guò)度勞累、緊張焦慮時(shí)懷孕，或服藥期間懷孕，或年齡過(guò)大過(guò)小時(shí)懷孕等，都容易引起孩子的腎虛。

【5】預防先天因素導致的腎虛，要從父母做起。準備做父母的人，不僅要做物質(zhì)、經(jīng)濟上的準備，更重要的是做身體上的準備，只有父母的腎氣旺盛，下一代的腎氣才會(huì )旺盛。

【6】從年齡上看，最佳的懷孕時(shí)期是女性21~28歲，男性24~32歲，這是一生中，腎氣最充盛的年齡。

【7】在準備懷孕之前，保持正常的生活規律，按時(shí)作息，保持心情愉快，適當運動(dòng)，保持良好的身體狀態(tài)。

【8】要戒煙酒，煙酒可以直接損害性功能和生殖功能，導致不孕或影響下一代的健康；避免接觸有毒物質(zhì)如農藥、化學(xué)試劑等，這些因素可能導致新生兒疾??；盡量少在電腦前工作，以避免幅射，現在的研究已經(jīng)證實(shí)，幅射會(huì )影響生殖功能或導致早產(chǎn)、流產(chǎn)及新生兒畸型；不要穿緊身褲，緊身褲會(huì )影響外生殖器官的血液循環(huán)，導致泌尿生殖系統的炎癥，這些問(wèn)題可能影響生育功能，或影響下一代的健康；不要泡溫泉，外生殖器官的溫度過(guò)高會(huì )影響精子生成；不要吃養殖的淡水魚(yú)，有些飼料中含有激素，會(huì )影響生育功能或下一代健康；不要吃芹菜，泰國的醫生研究發(fā)現，芹菜會(huì )降低男性的精子，準備當父親的男子，最好別吃芹菜。

02 身體得不到足夠的補養，就容易腎虛

本文看點(diǎn)：

后天之本（脾胃）與先天之本（腎）之間的關(guān)系?！?】

不想腎虛，在后天的飲食上應注意什么?！?】

過(guò)饑易引起脾胃虛弱?！?】

過(guò)飽會(huì )損傷脾胃功能?！?】

不按時(shí)吃飯時(shí)損傷脾胃的重要原因?！?】

飲食過(guò)涼會(huì )大量損耗脾胃陽(yáng)氣?！?】

飲食過(guò)熱易引發(fā)胃癌、食道癌、口腔癌?！?】

【1】腎為先天之本，脾為后天之本。人出生以后的生長(cháng)發(fā)育需要營(yíng)養，營(yíng)養要經(jīng)過(guò)脾胃的消化吸收，出生以后的生長(cháng)發(fā)育與脾胃的關(guān)系最密切，脾胃強壯，身體能夠得到足夠的營(yíng)養，身體自然就健康；脾胃虛弱，身體得不到足夠的營(yíng)養，身體自然就虛弱。先天和后天是互相滋生、互相促進(jìn)的，先天之本腎強壯，從父母那里繼承來(lái)的生命物質(zhì)和能量充足，生命力就旺盛，脾胃從腎得到的營(yíng)養和能量也充足，消化吸收功能強，從飲食中得到的營(yíng)養物質(zhì)充足，又可以對先天之本腎進(jìn)行不斷的補充，腎也就會(huì )越來(lái)越強壯。如果脾胃虛弱，不能攝取足夠的食物，對攝取的食物不能充分的消化吸收，先天之本腎得不到及時(shí)的補充，就會(huì )導致腎虛。

【2】所以，如果你不想腎虛，在后天的飲食上就要注意這么幾點(diǎn)：一，保養好脾胃，讓脾胃功能正常，這樣吃進(jìn)身體的食物才能得到正常的吸收利用，身體的先天之本腎才能得到正常的補養。二，均衡飲食，不挑食，不偏食，保證有正常的營(yíng)養物質(zhì)供應。均衡飲食大家都懂，就不多說(shuō)了。下面主要說(shuō)說(shuō)脾胃的保健，如何才能避免脾胃虛弱。

【3】能導致脾胃虛弱的原因主要的飲食。過(guò)饑過(guò)飽、沒(méi)有規律、過(guò)涼過(guò)熱，都可能傷脾胃。

【4】過(guò)饑，脾胃本身得不到充足的營(yíng)養，自身的功能也會(huì )變弱，容易出現各種胃病，長(cháng)期饑餓的人都會(huì )出現消化不良、胃炎、潰瘍、胃痛、腹瀉、嘔吐等。因為過(guò)于饑餓導致的脾胃虛弱并不少見(jiàn)，以前是因為食物短缺，很多人吃不上飯，胃病多，身體虛弱的人多。在金元時(shí)期，有一位很有名的中醫叫李東垣，金元時(shí)期，社會(huì )動(dòng)蕩，人們普遍因為饑餓而虛弱或生病，他專(zhuān)門(mén)研究脾胃虛弱，成為補脾派的鼻祖?，F在我們的食物應該是很豐富了，是不是就沒(méi)有饑餓的人了呢？其實(shí)還真不是，在時(shí)尚界，如時(shí)裝模特、演員，普通人群中也不少，愛(ài)美的女生，常有因為過(guò)度饑餓而生病、衰弱、甚至死亡的。

【5】過(guò)飽，超過(guò)脾胃的消化吸收能力，也會(huì )損傷脾胃的功能，導致脾胃虛弱。暴飲暴食是導致胃病、脾胃虛弱的主要原因。除此之外，暴飲暴食還會(huì )導致?tīng)I養過(guò)剩，引起肥胖、血壓高、血脂高、血糖高，增加心臟病、中風(fēng)、癌癥、腎衰等嚴重疾病的風(fēng)險。

【6】飲食沒(méi)有規律，不按時(shí)吃飯，也是損傷脾胃的重要原因。大家都知道，出租車(chē)司機胃病特別多，就是因為不能按時(shí)吃飯。這類(lèi)人其實(shí)是很多的，當官的，做生意的，甚至包括一些所謂做學(xué)問(wèn)的，也要應酬，陪人吃飯，不能吃的時(shí)候還必須吃，想吃該吃的時(shí)候卻吃不了。

【7】飲食過(guò)涼也是導致脾胃虛弱的重要原因?，F在貪涼的人比較多，夏天吃冰激凌，喝冰鎮啤酒，冬天也如此。胃消化食物是靠胃中的陽(yáng)氣，也就是熱量，沒(méi)有陽(yáng)氣，沒(méi)有熱量，胃就消化了食物，吃太多的冰鎮食物，會(huì )大量的消耗胃中的陽(yáng)氣，胃就沒(méi)有了消化能力，胃病也就在所難免了。

【8】飲食過(guò)熱也可以導致脾胃虛弱?，F在的研究已經(jīng)證實(shí)，長(cháng)期吃過(guò)熱的食物，口腔癌、食道癌、胃癌的發(fā)病率都增加。

03 縱欲是導致腎虛的最主要人為因素

本文看點(diǎn)：

導致腎虛的行為中，縱欲是最主要的?！?】

縱欲對男性有害，對女性也有害?！?】

長(cháng)壽“藥王”孫思邈給出的性生活頻率建議?！?】

【1】人為的腎虛是指由于不良的行為和習慣導致的腎虛。在導致腎虛的行為當中，最主要的是縱欲。

【2】縱欲的危害是人所共知的。歷代的皇帝應該是生活條件最好的，但是大多數的皇帝都短命，重要的原因就是皇帝的女人太多，一般的皇帝都是三宮六院七十二嬪妃，縱欲無(wú)度，導致腎精耗竭。

【3】我有位學(xué)生，大四的時(shí)候我給他們上課，他來(lái)找我。他高中的時(shí)候就和女朋友在外面租房同居，不注意節制，上大學(xué)后又和新的女朋友在外面租房同居，到大四的時(shí)候，性功能完全不行了，勃起很困難，頭發(fā)也開(kāi)始白了，腰痛，疲勞，要我給他治療。治療的前提是節欲，然后補腎。

【4】縱欲也不僅僅對男性有損害，對女性也是同樣的。前年有位20歲的女孩從加拿大回來(lái)找我看病，主要癥狀是腰痛，月經(jīng)量少而且不規律，疲勞，性厭惡，記憶力減退，掉頭發(fā)，怕冷，面色蒼白無(wú)華，一派腎虛早衰的表現。她15歲被家長(cháng)送到加拿大去留學(xué)，因為年齡小，自我約束能力差，不好好上學(xué)，就和同學(xué)談戀愛(ài)，17歲就同居，換了好幾個(gè)男朋友，經(jīng)?？v欲，到19歲的時(shí)候，不僅學(xué)習沒(méi)法跟上，而且身體垮了，不得不回來(lái)治病。

【5】歷代著(zhù)名的醫家和養生家，都十分強調節欲?？v欲是導致腎虛、早衰、甚至早逝重要原因。唐代有位著(zhù)名的長(cháng)壽醫生孫思邈，他認為20歲4天1次，30歲8天1次，40歲16天1次，50歲者，20天1次，60歲如果身體強壯的可以30天1次?，F在的研究認為，青壯年每周2次性生活比較合適。國外有人研究了628名20~95歲男性的性生活規律，發(fā)現35歲以上性交頻次的遞減率為30~34歲每周2.2次減少至60~64歲每周0.7次，認為這可以代表中老年的性生活頻率。

這些習慣會(huì )傷腎

本文看點(diǎn)：

長(cháng)期生活在舒適的人工環(huán)境中會(huì )損傷腎氣?！?】【2】

人體的陽(yáng)氣運動(dòng)規律和自然界的陽(yáng)氣運動(dòng)規律是同步的?！?】

人體的抵抗能力也要得到充分的煅煉，才能不斷加強?！?】

腎主骨，參加戶(hù)外運動(dòng)有助于避免骨質(zhì)疏松?！?】

【1】我們人類(lèi)現在已經(jīng)遠離了自然環(huán)境，生活在舒適的人工環(huán)境之中，夏天不熱，冬天不冷，風(fēng)不吹，雨不淋，日不曬，夜不露，我們完全擺脫了自然的束縛，過(guò)上了自由自在的生活。但是，對于健康而言，這些并不都是福音，西醫學(xué)之父古希臘名醫希波克拉底說(shuō) “陽(yáng)光、空氣、水和運動(dòng)，是生命和健康的源泉”，而這些都是自然的東西。物種基因研究表明，人類(lèi)和黑猩猩的基因有是相同的，也就是說(shuō)人類(lèi)的基因絕大部分和動(dòng)物是相同的，而動(dòng)物的本性就是親自然的。如果將動(dòng)物進(jìn)行人工喂養，就只能作為觀(guān)賞和食用，而失去了野外生存的能力。

【2】長(cháng)期生活在人工環(huán)境下的人抵抗能力特別低下，很容易感冒。正常的人體之所以可以在氣候變化的時(shí)候不病，是因為人體有抵抗能力，現在西醫稱(chēng)為“免疫功能”，中醫稱(chēng)為“正氣”，負責保護肌表，抵抗外邪的功能叫“衛氣”，衛氣是正常的重要組成部分，而“衛氣”的根源是腎氣，所以，容易感冒反應的是衛氣虛弱，衛氣虛弱的根源是腎氣虛弱?？梢?jiàn)長(cháng)期生活在人工環(huán)境下會(huì )損傷腎氣。

【3】大家可能會(huì )奇怪，人工環(huán)境是四季如春的，多么的舒適呀！怎么在舒適的環(huán)境下還會(huì )傷腎呢？

【4】第一層意思是，人體的陽(yáng)氣運動(dòng)規律和自然界的陽(yáng)氣運動(dòng)規律是同步的。春天的溫暖有利于陽(yáng)氣的生，夏天的炎熱有利于陽(yáng)氣的長(cháng)，秋天的涼爽有利于陽(yáng)氣的收，冬天的寒冷有利于陽(yáng)氣的藏。如果四季都是春天，陽(yáng)氣就只有生，沒(méi)有長(cháng)、收、藏，整個(gè)生命過(guò)程沒(méi)有完成，大家想一想，只有春天，莊稼能有收成嗎？在我們家鄉有一句俗話(huà)叫“不冷不熱，五谷不得”。對人體而言，沒(méi)有夏天的炎熱，陽(yáng)氣的功能不能充分的發(fā)揮；沒(méi)有寒冷的冬天，陽(yáng)氣藏的不夠嚴實(shí)，陽(yáng)氣藏的目的就是要使陽(yáng)氣不外泄，得到補充。陽(yáng)氣藏哪里呢？藏在腎，因為腎是主藏的，陽(yáng)氣沒(méi)有藏住，不僅沒(méi)有得到補充，反而外泄，當然就會(huì )虛弱。顯然，四季如春的人工環(huán)境并不利于人體的健康。

【5】第二層意思是，人體的抵抗能力也要得到充分的煅煉，才能不斷加強。這就是所謂的“用進(jìn)廢退”。人體的功能和器官，如果不用就萎縮，這是生物學(xué)原理。大多數人習慣用右手，所以大多數人的右手要比左手有力，靈活。比如說(shuō)，在和平環(huán)境下，長(cháng)期不打仗，部隊的戰斗力就減退，一旦遇到戰爭就會(huì )打敗仗。長(cháng)期生活在四季如春的人工環(huán)境下，人體的衛氣得不到煅煉，所以就會(huì )變得虛弱，而衛氣的虛弱，其實(shí)是腎氣虛弱的表現。

【6】現在很多人，特別是愛(ài)美的女生，不愿意到戶(hù)外運動(dòng)，不愿意曬太陽(yáng)，怕把皮膚曬黑了。這些人比較容易缺鈣，比較容易骨質(zhì)疏松，因為進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)以及接受適量的日光照射 ,有利于鈣的吸收。缺鈣和骨質(zhì)疏松是腎的問(wèn)題，因為腎主骨。

02 冬天不穿暖和易傷腎

本文看點(diǎn)：

《黃帝內經(jīng)》關(guān)于冬季養生的敘述?！?】

冬天為什么要養藏?！?】【4】

冬天去寒就溫才不至于傷腎?！?】

【1】每到冬天我們總是能看到一道靚麗的風(fēng)景，那就是很小女生穿著(zhù)性感暴露，領(lǐng)口開(kāi)的很低，露著(zhù)肚臍和小蠻腰，下面是超短裙。我們將她們稱(chēng)為“楚楚凍人”。姜昆在他的相聲中說(shuō)這是大姑娘省衣服，小伙子費眼睛。更嚴重的是會(huì )傷腎。

【2】《黃帝內經(jīng)·四氣調神大論》說(shuō)：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。

【3】冬天，陽(yáng)氣由秋天的收斂轉入潛藏，因為陽(yáng)氣深藏，地表失去了陽(yáng)氣溫暖而變得寒冷。鉆井取水的地方都知道，井水冬天是溫暖的，而夏天是冰涼的，這就是陽(yáng)氣深藏和出于地表所致。冬季的自然景象是北風(fēng)呼嘯，冰天雪地，寒冷冰冽，植物的地上部分枯萎，生命和能量都向下藏伏于地下根部；動(dòng)物也不活動(dòng)了，開(kāi)始冬眠，蟄伏于地下的洞穴之中。冬天是陽(yáng)氣的潛降藏伏運動(dòng)，控制并主導著(zhù)萬(wàn)物的生命活動(dòng)，冬季是生命閉藏的季節，人類(lèi)應順應冬三月陽(yáng)氣閉藏的運動(dòng)規律，即原文所謂“冬氣之應，養藏之道也”。

【4】冬三月陽(yáng)氣閉藏的目的是為了使陽(yáng)氣得到蓄積補充，即蓄養陽(yáng)氣，到春季的時(shí)候有充足的陽(yáng)氣供給生命的生發(fā)。如果你將樹(shù)根刨起來(lái)，暴露在地面，陽(yáng)氣就會(huì )散失，生命就會(huì )消亡，到來(lái)年的春天這棵樹(shù)就不能發(fā)芽生長(cháng)。

【5】《黃帝內經(jīng)》強調冬三月養藏方法是“去寒就溫”。冬三月養藏之道的目的是為了使陽(yáng)氣得到蓄積補充，使陽(yáng)氣閉藏的越嚴密越好。房屋要關(guān)嚴實(shí)，睡覺(jué)要多蓋被子，出門(mén)要多穿衣服，甚至戴上帽子，口罩，手套等，這樣做就可以去寒就溫，就可以達到藏的目的。

03 冬天劇烈運動(dòng)傷腎

本文看點(diǎn)：

冬天做劇烈運動(dòng)是養生誤區?！?】

為什么說(shuō)冬天劇烈運動(dòng)會(huì )傷腎?！?】

【1】現在崇尚運動(dòng)健身的人越來(lái)越多，這是值得欣慰的好事。說(shuō)明國民的健康意識在提高。但是，運動(dòng)存在誤區，就是冬天也做劇烈運動(dòng)，甚至大汗淋漓。

【2】《黃帝內經(jīng)·四氣調神大論》中關(guān)于冬三月養生的核心是“藏”，“藏”的措施之一是“無(wú)泄皮膚，使氣亟奪”。無(wú)泄皮膚就是不要使皮膚開(kāi)泄出汗，因為出汗可使陽(yáng)氣外泄，陽(yáng)氣就不能藏了。所以，冬三月盡量不要運動(dòng)，不要出汗。治療的時(shí)候也要盡量少用發(fā)汗的藥，少用汗法。冬天做劇烈的運動(dòng)，導致大汗淋漓，就違背了冬三月養“藏” 的宗旨，就會(huì )傷腎。

【3】雖然現在有人強調生命在于運動(dòng)，但是不同季節運動(dòng)的方式是不一樣的，按照《內經(jīng)》的要求，冬三月要以靜為主，以藏為主。

04 事業(yè)心太強會(huì )傷腎

本文看點(diǎn)：

在疲勞感強的人中，事業(yè)有成者占相當比例?！?】

東西方文化對人的價(jià)值觀(guān)及健康的影響?！?】~【7】

內心的寧靜是氣血暢行，五臟安和的基本條件【9】

不同的情志太過(guò)會(huì )損傷相應的臟腑，最終會(huì )波及到腎?！?1】

生命的能量來(lái)源于腎，過(guò)勞死是因為能量耗盡?！?2】

【1】大家可能會(huì )很奇怪，這事業(yè)心強和腎有什么關(guān)系？沒(méi)有事業(yè)心我們不就無(wú)所作為了嗎？

【2】我曾經(jīng)給清華大學(xué)一個(gè)研修班的老總們做了一次腎虛和補腎的講座，他們說(shuō)這是最受歡迎的講座，聽(tīng)了我的講座，絕大多數的老總認為自己肯定有腎虛。來(lái)找我看病的人群中，很大一部分是事業(yè)有成的精英，他們的共同之處就是年紀輕輕就事業(yè)有成，年紀輕輕就身體不行，整天疲憊不堪，腰酸腿軟，性功能減退，記憶力下降，心態(tài)衰老等。更有甚者，很多人事業(yè)有成的人英年早逝了。來(lái)找我看病的這些成功人士都跟我說(shuō)，我們體力上并不累，就是壓力太大，心里老有事，腦子得不到休息。

【3】中國改革開(kāi)放以來(lái)，由于發(fā)展經(jīng)濟的需要，引入了本方自由競爭的思想，對人的評價(jià)主要是以你所擁有的財富和權力為根據，同時(shí)整個(gè)社會(huì )充斥著(zhù)一夜成名、一夜暴富思潮和導向，人們的內心不能寧靜。

【4】現在人類(lèi)的文化有兩大體系，即東方文化和西方文化。在中國的傳統文化中，東方和西方代表不同意義。東方在五行中屬木，在四季中屬春，代表陽(yáng)氣生發(fā)，東方的文化是一種向外發(fā)散，利他主義的文化，利他就會(huì )有和諧；西方在五行中屬金，在四季中屬秋，代表陽(yáng)氣的收斂，西方文化是一種向內斂聚，利己主義的文化，利己就會(huì )有矛盾。

【5】東方文化就是中國的傳統文化，西方文化就是歐美的近現代文化。東方文化是以人為本的文化，強調人類(lèi)的自省、自修，向內用功，通過(guò)自我的修煉，達到與自然和諧統一的境界，強調修德明道，任何行為都要符合道德標準和自然規律，在這種美好的感受下度過(guò)自然賦予人類(lèi)的自然壽命，同時(shí)帶來(lái)人類(lèi)社會(huì )和諧的可持續發(fā)展。西方文化是一種以自我為中心的物欲至上的文化，一切以獲取物質(zhì)利益為目的，一切以滿(mǎn)足自己的欲望為目的，掌握技術(shù)是為了向自然索取，強大自己是為了征服別人。

【6】值得關(guān)注的現實(shí)是，在西方文化支撐下的資本主義社會(huì )體制和物質(zhì)利益的誘惑下，西方國家獲得了經(jīng)濟上和軍事上的強大，在強勢的經(jīng)濟和軍事的支撐下，又開(kāi)始對東方國家進(jìn)行文化的侵略，事實(shí)上中國現在的文化已經(jīng)受到了西方的影響，東西方文化的沖突已經(jīng)成為影響人類(lèi)健康和壽命的重要原因。雖然這種文化的侵略是潛移默化的，但是，我們確實(shí)能感受到。比如，五行的順序，中國古代是木、火、土、金、水，而現在變成了金、木、水、火、土。這種變化其實(shí)并不簡(jiǎn)單，這種變化已經(jīng)明確的告訴我們，中國人的世界觀(guān)變了。中國古代的五行順序是相生的關(guān)系，從木開(kāi)始，就是從春天開(kāi)始，從東方開(kāi)始，從陽(yáng)氣的生發(fā)開(kāi)始，木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，這是一種互相滋生，互相幫助，利他主義的思維方式，在這種思維方式的支配下，人類(lèi)自我和平共處，人類(lèi)和自然和平共處，也就有了人類(lèi)健康長(cháng)壽的基本條件?，F在的五行順序是從相克開(kāi)始的，從金開(kāi)始，就是從秋天開(kāi)始，從西方開(kāi)始，從陽(yáng)氣的收斂開(kāi)始，金克木，這是一種互相克制，互相欺負，利己主義的思維方式，在這種思維方式的支配下，人類(lèi)自我之間互相殘殺，人類(lèi)對自然進(jìn)行無(wú)節制的掠奪，人類(lèi)將失去健康長(cháng)壽的基本條件。

【7】在中國的傳統文化中，儒家的仁愛(ài)、中庸，道家的清靜無(wú)為，佛家的慈悲為懷，普渡眾生，都是以克制自己的欲望，給予別人的幫助，保持內心的寧靜為出發(fā)點(diǎn)的。

【8】只有人人都強調奉獻，克制欲望，幫助他人，人類(lèi)才能和平共處，才會(huì )有社會(huì )的和諧。這是社會(huì )的健康，是人類(lèi)群體的健康，也就是健康的社會(huì )環(huán)境。

【9】人類(lèi)只有淡漠名利，保持內心的寧靜，才能達到身體健康的目的，所以《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論篇第一》中在討論上古之人為什么都能活到百歲而動(dòng)作不衰時(shí)說(shuō)“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，樂(lè )其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智肖不賢不懼于物，故合于道，所以能年皆度百歲而動(dòng)作不衰，以其德全不危也?！崩献忧屐o無(wú)為的思想是中國傳統文化的重要支柱，也是中國醫學(xué)的核心理論。中醫學(xué)的理論認為，內心的寧靜是氣血暢行，五臟安和的基本條件；而氣血暢行，五臟安和，是維持人體正常生理功能，抵御外邪，保持健康的先決條件。這是人類(lèi)個(gè)體的健康，也是人類(lèi)健康最重要、最顯著(zhù)的標志。

【10】自由競爭強調實(shí)現自我，張揚個(gè)性，表達訴求。鼓勵人們通過(guò)各種途徑、各種手段實(shí)現目標。自由競爭是積極向上的動(dòng)力，是通向成功的動(dòng)力，是實(shí)現自我的動(dòng)力，其實(shí)也是滿(mǎn)足欲望，獲得名利的動(dòng)力。但是，自由競爭和中國清靜無(wú)為，保持內心寧靜的傳統養生理論是背道而馳的。

【11】自由競爭會(huì )加劇內心沖突，使人處于興奮、緊張、焦慮之中。內心的寧靜可以最大限度的減少能量消耗，促進(jìn)體能的恢復。過(guò)度的情緒波動(dòng)，使人無(wú)法保持內心的寧靜，使能量消耗增加，并且無(wú)法使消耗的能量得以恢復。中醫學(xué)認為，情志因素是導致疾病的主要原因，不同情志是不同臟腑對客觀(guān)事物的主觀(guān)反應，心在志為喜，肝在志為怒，脾在志為思，肺在志為悲，腎在志為恐。過(guò)度的、持續的情志刺激會(huì )損傷相應的臟腑，喜傷心，怒傷肝，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。憤怒會(huì )出現脅下疼痛，兩脅是肝臟的經(jīng)脈循行的部位，所以脅下是肝臟所主的部位；思慮過(guò)度會(huì )出現不能吃飯，因為脾主運化，思慮傷脾，不能運化水谷，所以不思飲食；過(guò)度悲傷會(huì )出現胸悶氣短，呼吸不利，甚至會(huì )有窒息的感覺(jué)，所謂的“悲痛欲絕”，因為肺主氣，司呼吸，悲傷肺，肺不能主氣，司呼吸，所以會(huì )有胸悶氣短，呼吸不利的感覺(jué)；過(guò)度恐懼會(huì )尿褲子，因為腎主閉藏，主前后二陰，恐傷腎，腎不閉藏，膀胱失約則會(huì )尿褲子；《范進(jìn)中舉》中描述的是過(guò)喜傷心的例子，因為心主神明，喜傷心，心不主神明，則會(huì )出現突然昏迷，不省人事。不同的情志太過(guò)會(huì )損傷相應的臟腑，但是臟腑的損傷最終會(huì )波及到腎。

【12】大家一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)“過(guò)勞死”，經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)某某名人因為心臟驟停而死。那心臟驟停與腎有什么關(guān)系呢？心臟的搏動(dòng)是需要能量的，能量來(lái)源于什么地方呢？就是腎，腎在生命過(guò)程中的重要環(huán)節是主“藏”，藏什么呢？藏的就是生命的物質(zhì)和能量。生命的能量是來(lái)源于腎的，雖然過(guò)勞死的人表現為心臟驟停，但根源是腎精的耗竭。人們常說(shuō)人死如燈滅，燈滅的原因是燈油耗盡。人的心臟就像汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機，而腎就是油箱。

【13】中醫有一個(gè)重要的理論，即“五臟所傷，窮必及腎”。五臟的虛損，最終都會(huì )影響到腎。

本文看點(diǎn)：

人體的陽(yáng)氣因為冰凍食物而大量消耗，最終會(huì )損傷腎陽(yáng)?！?】【3】

夏天吃姜可溫補體內腎陽(yáng)?！?】

【1】夏天酷暑難當，總是向往寒涼。因此冰水、冰激凌、冰棍之類(lèi)大受歡迎。但是，貪涼過(guò)度則會(huì )傷腎。

【2】自然界氣候的變化是由于陽(yáng)氣的變化所引起的。夏天陽(yáng)氣是向外向上的，因為陽(yáng)氣到到了地表，地下的陽(yáng)氣當然就少了，所以地面溫度增高，地下溫度相應降低，人們感覺(jué)到了地表的炎熱，地下的井水卻是涼的。冬天陽(yáng)氣是向內向下的，因為陽(yáng)氣到了地下，地表的陽(yáng)氣自然就少了，所以地表溫度降低而地下溫度升高，人們感覺(jué)到了地表的寒冷，地下的井水卻是熱的。

【3】人體陽(yáng)氣的變化和自然界是同步的。夏天人體的陽(yáng)氣也是向外向上的，因為陽(yáng)氣都到了體表，體內的陽(yáng)氣當然就少了，人們感覺(jué)到身體是熱的，但體內卻因為陽(yáng)氣減少而呈現寒冷的狀態(tài)，這時(shí)如果因為體表的炎熱而進(jìn)食大量的冰凍食物，就會(huì )使體內呈現雪上加霜的局面，人體的陽(yáng)氣因為冰凍食物而大量消耗，腎陽(yáng)是人體陽(yáng)氣的根本，陽(yáng)氣消耗過(guò)度，最終損傷的是腎陽(yáng)。

【4】民間流行說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開(kāi)藥方”，講的就是這個(gè)道理。蘿卜是涼性的，冬天吃蘿卜就是因冬天外表寒體內熱，吃蘿卜可以清內熱；姜是熱性的，夏天吃姜是因為外表熱而體內寒，吃姜可以溫補體內的陽(yáng)氣。

06 日出不作，日入不息易傷腎

本文看點(diǎn)：

人體的陽(yáng)氣因為冰凍食物而大量消耗，最終會(huì )損傷腎陽(yáng)?！?】【3】

夏天吃姜可溫補體內腎陽(yáng)?！?】

【1】由于太陽(yáng)和地球的視運動(dòng)，自然界呈現白天和黑夜的交替。隨著(zhù)太陽(yáng)超過(guò)地平線(xiàn)，地球上有了光線(xiàn)，有了陽(yáng)光，有了溫暖，有了生機，所有的生命都從睡眠狀態(tài)轉入清醒狀態(tài)，從靜止狀態(tài)轉入活動(dòng)狀態(tài)，動(dòng)物開(kāi)始覓食，人類(lèi)開(kāi)始勞動(dòng)，可以用熱火朝天和生機盎然來(lái)形容白天。白天自然為人類(lèi)提供了勞動(dòng)的基本條件，即光線(xiàn)和太陽(yáng)，在勞動(dòng)的過(guò)程中人類(lèi)的身體得到了運動(dòng)和鍛煉，白天是一個(gè)能量釋放的過(guò)程，通過(guò)能量釋放的勞動(dòng)，人類(lèi)獲得勞動(dòng)成果，創(chuàng )造生活條件。隨著(zhù)太進(jìn)入地平線(xiàn)，地球上光線(xiàn)變暗，地表的溫度下降，整個(gè)環(huán)境變得安靜，所有的生命都從清醒狀態(tài)轉入睡眠狀態(tài)，從活動(dòng)狀態(tài)轉入靜止狀態(tài)，動(dòng)物和人類(lèi)都要通過(guò)睡眠而得到休息，人們常用夜深人靜來(lái)形容黑夜。黑夜自然為人類(lèi)提供了適合休息的環(huán)境，沒(méi)有光照的刺激，沒(méi)有聲音的干擾，通過(guò)睡眠補充白天勞動(dòng)過(guò)程中消耗的能量，消除白天勞動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的疲勞，為下一個(gè)白天的勞動(dòng)創(chuàng )造條件。

【2】就人體興奮和抑制的過(guò)程來(lái)看，二者互相依賴(lài)，互相影響，互為因果。白天的興奮必須達到一定的程度，夜晚才能轉入抑制，才能有正常的睡眠；夜晚必須有一定程度的抑制，有高質(zhì)量的睡眠，白天才能有正常的興奮，才能有旺盛的精力從事勞動(dòng)生產(chǎn)。白天的興奮不夠，運動(dòng)不夠，晚上也就達不到正常的抑制，就會(huì )發(fā)生睡眠障礙；晚上抑制不夠，睡眠障礙，白天就沒(méi)有足夠的精力從事勞動(dòng)生產(chǎn)?，F在的許多疾病就是違背了這個(gè)晝夜交替的規律而引起來(lái)的。

白天和黑夜的交替是宇宙的力量形成的，是陰陽(yáng)的規律，是自然的規律，此即是道。是不可能改變的，也是不能夠改變的。如果改變的話(huà)，生命將失去存在的條件，那當然就不用說(shuō)什么健康和長(cháng)壽的事了。

【3】中醫認為人的睡眠和覺(jué)醒與陰陽(yáng)的運動(dòng)相關(guān)。陽(yáng)入于陰則睡，陽(yáng)出于陰則醒。而人體陰陽(yáng)的運動(dòng)是與自然界的陰陽(yáng)運動(dòng)相協(xié)調的，白天自然界的陽(yáng)氣旺盛，陽(yáng)氣的運動(dòng)是向上、向外的，人的陽(yáng)氣也隨之向上、向外，即所謂的“陽(yáng)出于陰”，人即處于醒覺(jué)狀態(tài)，以利于工作、學(xué)習；黑夜則自然陰氣盛，陽(yáng)氣的運動(dòng)是向下、向內的，人體的陽(yáng)氣也隨之向下、向內，即所謂“陽(yáng)入于陰”，人即處于睡眠狀態(tài)，以利于恢復體能。所以白天勞動(dòng)，晚上休息，是順應自然的生活方式，是順水推舟式的生活方式，是最節能的生活方式。如果你非要白天睡覺(jué)，黑夜工作不可，那你的身體就必須付出額外的能量(消耗人體的精氣)來(lái)抵抗自然界的影響，并且要破壞人體已經(jīng)形成的調節機制。所以白天睡覺(jué)，晚上勞動(dòng)，是違背自然規律的生活方式，是逆水行舟式的生活方式，是最耗能的生活方式。其結果就是人體的精氣耗傷和調節機能紊亂，導致疾病的產(chǎn)生，或早衰、早逝。

【4】現在的研究認為，哺乳動(dòng)物的睡眠與松果體分泌的褪黑激素有關(guān)，而褪黑激素的分泌受晝夜的光照調節，白天的光照使褪黑激素的分泌減少，黑夜的黑暗使褪黑激素的分泌增多。所以黑夜才是睡覺(jué)的時(shí)候。白天即使你睡覺(jué)也達不到真正的效果，現在的人夜生活太豐富，晚上睡覺(jué)太少是許多疾病的原因，是導致早衰、早逝的重要原因。曾經(jīng)有醫生報道說(shuō)，經(jīng)常開(kāi)燈睡覺(jué)的人，免疫功能會(huì )下降，松果體老化的快，而且這樣的人得癌癥的機率特別高?？梢?jiàn)，經(jīng)常晚上不睡覺(jué)，白天睡覺(jué)的人后果有多嚴重。

【5】我們也可以設想，如果只有白天，沒(méi)有黑夜，或者只有黑夜，沒(méi)有白天，那將是什么狀況？那都是不可想象的事情。這不是“道”，又是什么呢？人們常說(shuō)“顛倒是非，混淆黑白”，意思是說(shuō)，如果將白天和黑夜混淆了，就是將是非顛倒了，就是將正確的與錯誤的顛倒了，那還了得嗎？

【6】如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規律，都會(huì )加重體質(zhì)酸化。體質(zhì)酸化是導致炎癥、腫瘤、疲勞、骨質(zhì)疏松等諸多疾病的原因，這些疾病都腎虛有密切關(guān)系，日出不作，日入不息最終會(huì )傷腎。

07 心不靜體不動(dòng)易傷腎

人類(lèi)有五千年的文明史，這五千年主要是什么文明呢？主要是農耕文明，工業(yè)文明不過(guò)幾百年，信息文明不過(guò)幾十年。農耕勞動(dòng)是體力勞動(dòng)，在勞動(dòng)的過(guò)程中使體魄得到煅煉，身體健壯，思想純樸。隨著(zhù)城市化、信息化的進(jìn)程，人類(lèi)脫離了體力勞動(dòng)，變成了腦力勞動(dòng)，腦力勞動(dòng)使人類(lèi)失去了體力勞動(dòng)的需求和動(dòng)力，使身體變得虛弱，思想變得復雜。人類(lèi)從心靜體動(dòng)變成了心動(dòng)體靜。

現代社會(huì )的普遍問(wèn)題是心理壓力越來(lái)越大，心理壓力大可以使人體的內環(huán)境從弱堿性變成酸性，酸性體質(zhì)是眾多疾病的形成原因或加重原因，比如酸性體質(zhì)會(huì )導致骨鈣丟失，骨質(zhì)疏松，容易導致各種骨??；適當的運動(dòng)可以使肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會(huì )有助于增加骨密度。因此 ,運動(dòng)過(guò)少容易造成骨質(zhì)疏松，適當的運動(dòng)有利于鈣的吸收，對預防骨質(zhì)疏松亦有益。骨質(zhì)疏松和骨病反應的是什么問(wèn)題呢？是腎的問(wèn)題，因為腎主骨生骨髓通于腦。因此，心不靜體不動(dòng)是會(huì )傷腎的。

08 減肥不當易傷腎

曾經(jīng)治療一位29歲的女性患者，主要的癥狀是完全沒(méi)有性欲，陰道干澀，害怕過(guò)性生活，腰痛，尿頻，甚至因為尿頻而不敢開(kāi)車(chē)外出，月經(jīng)量少，食欲不振，全身怕冷，手腳冰涼，面色晦暗無(wú)華?；颊吒嬖V我，原來(lái)身體很正常，因為要減肥，基本上不正常吃飯，導致身體越來(lái)越虛弱，不得不來(lái)看病。

這是一個(gè)典型的后天脾胃不足導致先天腎虛的例子。腎為先天之本，主藏精，主性與生殖、生長(cháng)發(fā)育。但是，腎中所藏的先天之精要不斷得到后天脾胃所消化吸收的水谷精微的補充，才能維持腎的正常功能。如果飲食不節，過(guò)饑過(guò)飽，損害脾胃，使脾胃不能正常的消化吸收水谷精微，人體得不到正常的營(yíng)養，先天之精得不到正常的補充，就會(huì )損害腎的正常功能。腎虛，主性與生殖的功能失常，就會(huì )出現性功能減退，性欲低下；腎陰虛損，津液虧虛，陰道失養，就會(huì )出現陰道干澀；腎陽(yáng)虛弱，不能溫煦機體，就會(huì )出現全身怕冷，手腳冰涼；腎虛不能主水，司二便的功能失調，就會(huì )出現尿頻。

這位患者經(jīng)過(guò)補腎為主的治療基本恢復了。但這種不當減肥的現象應該引起注意。在女性當中，不當減肥的現象很常見(jiàn)，對身體的損害很?chē)乐?，甚至有因為減肥導致厭食最終導致死亡者。同時(shí)，各位女性朋友應該知道的是，女人也必須保持正常的體重和適當的皮下脂肪，否則就不能維持身體的健康和正常的曲線(xiàn)。從中醫的角度來(lái)看，過(guò)度減肥主要是過(guò)度饑餓（飲食不節）會(huì )損傷脾胃，脾虛會(huì )導致腎虛，腎虛就會(huì )導致過(guò)早衰老，這也與減肥愛(ài)美的初衷背道而馳。

09 長(cháng)期緊身褲易傷腎

影響血液循環(huán)

緊身褲容易導致外生殖器官血液循環(huán)障礙，影響生殖器官的功能，特別是男性，可能因為睪丸的血液循環(huán)不暢影響生育或性功能。

造成泌尿生殖系統的感染

人體本身有很多共生菌，當然其中有很多也是可以致病的，如大腸桿菌、霉菌、厭氧菌等組成的菌群，在正常環(huán)境下各種細菌之間互相制約，維持平衡。如果因為某些原因導致某些菌群大量繁殖，就可能引起感染。人體會(huì )出汗，婦女陰道也有分泌物，緊身褲會(huì )使局部形成一種封閉、潮濕的環(huán)境，有的細菌就適合在這種環(huán)境中繁殖，一種細菌的過(guò)度繁殖容易引起泌尿、生殖系統的感染像女性的尿道炎、陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等，男性的尿道炎、前列腺炎、睪丸炎等。生殖道的炎癥是導致不孕的常見(jiàn)原因，尿道的感染如果沿著(zhù)尿路向上漫延，可引起腎盂腎炎，在我國腎盂腎是導致女性腎衰的主要原因。

因為腎主性與生殖、主前后二陰，這些疾病損傷的是腎，最終會(huì )導致腎虛。

10 飲食過(guò)咸易傷腎

《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)：“咸入腎”。咸味的食物或藥物會(huì )有補腎的功能，哪咸味怎么又會(huì )傷腎了呢？

在這里給大家介紹一個(gè)基本的原則，就是適度。凡事都必須有一個(gè)合適的度，有度就是正常，超越了這個(gè)合適的度就是異常。吃飯很重要吧，但是您必須吃得適度，太多太少都不行。對人體來(lái)說(shuō)，失度就是致病原因，這種原因就是太過(guò)和不及。

五味之中，咸是入腎的。腎需要咸味滋養，咸味可補充腎氣，調動(dòng)腎氣，所以凡是咸味的食物和藥物都具有補腎的作用。如果咸味攝入的不夠，腎氣就得不到滋養，會(huì )導致腎虛，大家都可以試試，您完全不吃鹽看看會(huì )有什么感覺(jué)，鹽對人體是很重要的，歷代的鹽官都是肥差，之所以肥，是因為人們都必須要鹽。前不久日本的地震就導致中國的鹽荒，雖然荒唐，卻也說(shuō)明了鹽對人類(lèi)的重要性。

人體需要鹽，咸味能補腎，那是不是吃的鹽越多腎就越好呢？答案是否定的，吃的鹽太多反而會(huì )傷腎的?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)“多食咸，則脈凝泣而色變”。這句話(huà)的意思是說(shuō)，如果吃的太咸，則會(huì )導致血脈凝聚不通暢，血脈凝聚不通暢會(huì )使人的面色變黑。面色變黑那就是傷腎的表現，面色黑是腎虛的特征。比如說(shuō)，西醫的研究認為，鹽攝入量過(guò)多，會(huì )引起高血壓，高血壓不及時(shí)控制，很容易引起腎功能損害，最終發(fā)展成尿毒癥，尿毒癥的病人面色就是很黑的。

《黃帝內經(jīng)》中還說(shuō)：“病在骨，無(wú)食咸”。如果骨頭有病，就不要再吃咸的東西，因為咸的東西會(huì )加重骨頭的病變，使骨頭的病不容易治療?，F在西醫的研究也發(fā)現，攝取過(guò)多鹽亦會(huì )增加鈣流失導致骨質(zhì)疏松等骨病。而骨是腎所主的，所以過(guò)咸會(huì )傷腎。

11 電腦幅射可能傷腎

現在不會(huì )生孩子的人越來(lái)越多，我發(fā)現在就診的患者中，大多數都與電腦為伴，如IT、證券、電視傳媒等。與我們形影不離的電腦安全嗎？會(huì )傷害我們嗎？

國際MPR幅射安全規定：在50CM的距離內，幅射暴露量應小于25V/M。

計算機的幅射量是多少呢？

鍵盤(pán)1000 V/M，鼠標450 V/M，屏幕218 V/M，主機170 V/M，筆記本電腦2500 V/M。

電腦輻射的四大危害如下： 1.電腦輻射污染會(huì )影響人體的循環(huán)系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會(huì )誘發(fā)癌癥、并會(huì )加速人體的癌細胞增殖。` 2.影響人們的生殖系統主要表現為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。 3.影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過(guò)緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。

4.對人們的視覺(jué)系統有不良影響由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過(guò)高的電磁輻射污染還會(huì )對視覺(jué)系統造成影響。主要表現為視力下降，引起白內障等。

國內外醫學(xué)專(zhuān)家的研究表明，長(cháng)期、過(guò)量的電磁輻射會(huì )對人體生殖系統、神經(jīng)系統和免疫系統造成直接傷害，是心血管疾病、糖尿病、癌突變的主要誘因和造成孕婦流產(chǎn)、不育、畸胎等病變的誘發(fā)因素，并可直接影響未成年人的身體組織與骨骼的發(fā)育，引起視力、記憶力下降和肝臟造血功能下降，嚴重者可導致視網(wǎng)膜脫落。

據美國的一項報道，一家公司有12名孕婦在熒光屏前工作，在一年內竟有7人流產(chǎn)，1人早產(chǎn)。國防部兵役局有15名孕婦在熒光屏前工作，一年內也有7人流產(chǎn)，3人產(chǎn)下畸形兒。其危害程度均在60%以上。有關(guān)專(zhuān)家對每周接近熒光屏20小時(shí)的700名孕婦調查，發(fā)現20%的孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)。而對每周接近熒光屏40小時(shí)的孕婦調查，表明自然流產(chǎn)發(fā)生率更高。 因此，電磁輻射已被世界衛生組織列為繼水源、大氣、噪聲之后的第四大環(huán)境污染源，成為危害人類(lèi)健康的隱形“殺手”。

研究表明，電腦的幅射對人體的傷害很廣泛，對腎的損害尤其嚴重，其中，男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等，是對腎主性與生殖功能的影響；未成年人的身體組織與骨骼的發(fā)育障礙，是對腎主生長(cháng)發(fā)育和主骨生髓功能的影響；記憶力下降，是對腎主骨生髓通于腦的功能和腎藏志的功能的影響；對視力的影響也與腎虛相關(guān)，是因為“五臟六腑之精氣皆上注于目”，而“腎受五臟六腑之精氣而藏之”。

12 食用芹菜過(guò)多可能會(huì )傷腎

食用過(guò)多的芹菜，也可引起不育。泰國一名醫生經(jīng)過(guò)10年的研究，證明芹菜有避孕的作用，接受試驗的男子每天吃75克熟芹菜，連續吃1周至2周之后，這些男子的精子數量便會(huì )明顯減少，即從正常的每毫升精液含精子數千萬(wàn)至一億減少為每毫升只有3000，這樣少的精子數量難以使女性受孕。

因為腎主性與生殖，所以芹菜可能損傷腎主生殖的功能。

飲食過(guò)甜易傷腎

所有的家長(cháng)都會(huì )控制孩子吃糖，因為吃糖太多會(huì )壞牙齒。

吃糖多為什么會(huì )壞牙齒呢？腎主骨，齒為骨之余，所以牙齒也腎所主的，牙齒的好壞反應的是腎的問(wèn)題。糖是甜味的，也主不是甘味，五味之中甘的五行屬性為土，五臟之中脾是性土的，所以甘是入脾的；五臟之中腎是性水的，土是克水的。過(guò)食甘會(huì )使脾旺，脾旺就會(huì )克制腎水，腎水虛弱，其所主的骨當然就會(huì )受影響，牙齒也是骨，腎虛不主骨，牙齒就會(huì )壞了。

亂服藥物易傷腎

藥物性腎損害已經(jīng)成為腎功能衰竭的重要原因，日益受到人們的關(guān)注。急性腎功能衰竭的，慢性腎功能衰竭的占25%為藥物引起，其中絕大多數與抗菌素有關(guān)。一方面是有些抗菌素具有腎毒性，可以損傷腎臟；另一方面是腎臟的血流量大，毛細血管表面積大，是藥物排泄的主要途徑，藥物在腎臟濃度高，容易對腎臟造成直接損害。所以抗菌素與尿毒癥的關(guān)系應引起重視。

盡量避免使用有腎毒性的抗菌素，盡量選用從腎外排泄的抗菌素

藥物排泄除腎臟外，還可經(jīng)肝臟和腸道排泄?？诜笪幢晃盏乃幬锒嚯S糞便排泄。被吸收的藥物有的也可隨糞便排泄；有的經(jīng)肝臟排入膽汁，再隨膽汁進(jìn)入腸中。所以腎臟病時(shí)應盡量選用從肝臟排泄或具有肝腎雙排泄通道的藥物，如青霉素Ⅴ56%經(jīng)肝臟代謝失活，20～40%從腎臟排泄；苯唑西林鈉（新青霉素Ⅱ）只有1/3～1/2從腎臟排泄；紅霉素只有10～15%從腎臟排泄；麥迪霉素主要從膽汁排泄；羅紅霉素主要從糞和尿排泄。

合理使用抗菌素

現代醫學(xué)研究證明，不少藥物可引起男性不育，主要有抗腫瘤藥物、抗風(fēng)濕藥、抗高血壓藥、激素類(lèi)藥、鎮靜劑及麻醉劑(大麻，海洛因等毒品)。如環(huán)磷酰胺可使睪丸生精功能障礙;甲氨喋呤、考的松類(lèi)制劑、柳氮磺吡定等可致精子數減少，精子活力降低；西咪替丁等則通過(guò)抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力。雷公藤等長(cháng)期服用也可使精子數量減少。

長(cháng)期喝濃咖啡易傷腎

咖啡因的害處

1. 加劇高血壓：咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復方，但是，長(cháng)期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì )使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會(huì )產(chǎn)生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(cháng)達12小時(shí)。

2.誘發(fā)骨質(zhì)疏松：咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長(cháng)期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會(huì )有不利的影響，對于婦女來(lái)說(shuō)，可能會(huì )增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時(shí)食物中本來(lái)就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來(lái)享受，你還是可以做到不因噎廢食的。

不過(guò)仍然奉勸孕婦少喝咖啡為妙，因已有夠多的研究指出咖啡因會(huì )降低婦女受孕的機會(huì )，增加流產(chǎn)的風(fēng)險，阻緩胎兒的發(fā)育。

過(guò)度飲酒易傷腎

過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，易引起骨質(zhì)疏松癥

長(cháng)期過(guò)量的飲用啤酒和蒸餾酒（白酒），是導致骨質(zhì)疏松癥原因之一。但葡萄酒對骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生作用不明顯。各種酒含有的酒精濃度不同，而酒精的化學(xué)成分是乙醇，乙醇進(jìn)入人體后，可以和其他無(wú)機物或某些有機物發(fā)生化學(xué)反應，產(chǎn)生一些新的物質(zhì)。這些新物質(zhì)會(huì )導致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。其發(fā)生機制是乙醇具有抑制成骨細胞功能的不良作用，抑制骨生長(cháng)因子。長(cháng)期過(guò)量飲酒，會(huì )使人體血液中保持一定濃度乙醇，從而對骨骼的生長(cháng)、發(fā)育產(chǎn)生影響，加快骨量的丟失。所以長(cháng)期過(guò)量飲酒不僅是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的誘因，對骨質(zhì)疏松癥病人而言又是病情加重的因素，因而不提倡過(guò)量飲酒。

對腎臟的危害

吸收后的酒精90%在肝臟代謝、分解，10%由腎臟和肺排除。酒精對腎臟的損害雖不如其對肝、胰腺、心臟、神經(jīng)肌肉等臟器的損害突出，但可通過(guò)上述各臟器的損害而導致腎臟損害，甚至可導致腎功能衰竭。如酒精性胰腺炎，尤其是急性壞死性酒精性胰腺炎是臨床常見(jiàn)的危重癥，隨著(zhù)病情進(jìn)展可導致多臟器功能不全綜合征伴急性腎功能衰竭，死亡率很高。

酒與癌癥

過(guò)量飲酒與一些癌癥的發(fā)生有密切的關(guān)系?，F代醫學(xué)研究表明，過(guò)量飲酒比非過(guò)量飲酒者口腔、咽喉部癌腫的發(fā)生率高出兩倍以上，甲狀腺癌發(fā)生率增加30％~150％，皮膚癌發(fā)生率增加20％~70％。婦女發(fā)生乳癌的機會(huì )增加20％~60％。在食管癌患者中，過(guò)量飲酒者占60％，而不飲酒者僅占2％。乙型肝炎患者本來(lái)發(fā)生肝癌的危險性就較大，如果飲酒或過(guò)量飲酒，則肝癌發(fā)生率將大大增加。

吃肉太多易傷腎

恒定的酸堿平衡是維持細胞正常代謝和功能的重要條件，也是維持生命活動(dòng)和身體健康的重要條件。人體血液的PH值在7.35～7.45之間，為弱堿性環(huán)境。人體為了保持恒定的酸堿環(huán)境，有很多調節機制參與，主要有三大體系，即細胞及細胞外的緩沖體系、呼吸調節和腎臟的代償調節機制。但是如果食物的酸堿偏性太突出，則容易影響人體的酸堿平衡。植物性的食物是偏堿性的，動(dòng)物性的食物是偏酸性的，植物性的食物為主者容易保持人體堿性的環(huán)境，動(dòng)物性食物為主者則容易使人體環(huán)境呈酸性。即使是通過(guò)上述三大體系的調節維持了人體的堿性環(huán)境，但是那也消耗了人體的堿貯備，降低了人體的調節能力，同時(shí)也消耗了人體的能量。當體液的PH低于7時(shí)就會(huì )產(chǎn)生重大疾病，下降到6.9時(shí)就會(huì )變成植物人，如果低到6.8時(shí)人就會(huì )死亡。

偏酸性的環(huán)境會(huì )導致許多問(wèn)題。

有研究顯示，酸性環(huán)境會(huì )導致人體免疫細胞活性下降，免疫功能大幅下降，同時(shí)細菌和病毒的活性卻增強，因而容易發(fā)生感染，并且使感染不易控制。

日本和美國的專(zhuān)家對1000名癌癥患者進(jìn)行血液檢驗后得出結論，癌癥患者是100%的酸性體質(zhì)。人體每天約要產(chǎn)生10000個(gè)癌細胞，但由于人體的免疫細胞能及時(shí)的清除癌細胞，所以一般人不會(huì )得癌癥。當人體體質(zhì)酸化的時(shí)候，免疫細胞的功能受損而癌癥細胞的活性卻大大增強，人體的免疫系統不能及時(shí)的發(fā)現和清除癌細胞，當體內癌細胞的數量達到1010時(shí)就形成癌癥。適宜于癌細胞生存的PH值為6.85~6.95，是酸性的，癌細胞的轉移也是在酸性環(huán)境下進(jìn)行的。癌細胞必須和血管壁附著(zhù)分子結合才能轉移，這個(gè)過(guò)程也必須在酸性環(huán)境下才能完成。

日本的醫學(xué)研究表明，人體PH值每下降0.1個(gè)單位，胰島素的活性將下降30%。胰島素活性的下降，使脂肪和糖代謝紊亂產(chǎn)生更多的酸性產(chǎn)物，從而導致酸性體質(zhì)更加嚴重，而酸性體質(zhì)的加重又使胰島素的活性下一步下降，形成惡性循環(huán)，使糖尿病病情不斷加重，并最終產(chǎn)生各種并發(fā)癥。

慢性疲勞綜合征的發(fā)病率急劇上升，特別是中青年患者的發(fā)病率居高不下。慢性疲勞綜合征的主要原因體內酸性物質(zhì)過(guò)多，不能及時(shí)排除，沉積在肌肉組織所致。

體質(zhì)酸化還是骨質(zhì)疏松的重要原因。當人體體液偏酸時(shí)，血液中的血鈣與酸性物質(zhì)結合生成鈣鹽，使血鈣濃度降低，為了維持血鈣濃度，骨骼中的鈣會(huì )溶解到血液中以補充血鈣的濃度，血液中的酸性物質(zhì)越多，消耗的血鈣就越多，骨骼中的鈣溶解的也越多，骨質(zhì)疏松就越嚴重。

酸性體質(zhì)也與高血壓、高血脂、脂肪肝、高血粘度密切相關(guān)。如果體內的氯離子增多，會(huì )使血管緊張素｜轉化成血管緊張素‖，造成血管收縮，引起血壓升高。而氯離子就是酸根離子。體液酸化時(shí)，不能有效的清除代謝產(chǎn)生的酸性產(chǎn)物，如氨基酸分解產(chǎn)生的非蛋白氮、脂肪酸、乳酸、脂肪酸、膽固醇、低密度脂蛋白等，這些酸性物質(zhì)在血液中的含量增加，使血脂升高，不僅形成高血脂，而且血液的粘稠度也增加。這些物質(zhì)在血管壁沉著(zhù)，會(huì )使血管硬化，管腔變窄，血壓升高；脂肪在肝臟堆積，則形成脂肪肝。

控制平時(shí)飲食結構，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。 大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數的肉類(lèi)、谷物、糖、酒、魚(yú)蝦等類(lèi)食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守１：４的比例。大多數的蔬菜水果富含植物有機活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱堿性環(huán)境是預防和緩解骨質(zhì)疏松。

長(cháng)期盯電腦、電視易傷腎

容易引起青少年近視和睫狀肌痙攣。導致視力早衰的原因是眼睛長(cháng)期盯著(zhù)輻射性的屏幕，眨眼次數減少，淚液快速蒸發(fā)，造成眼睛干澀，這種情況被稱(chēng)為“電腦視力綜合征”。這是一種壓力型疾病，由于眼睛長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)一個(gè)地方，眨眼次數僅及平時(shí)的1/3，如果每次看電腦屏幕的時(shí)間超過(guò)2小時(shí)，或連續看電視達4小時(shí)以上，則對眼睛的傷害更大。很容易造成眼睛血液循環(huán)變慢，從而減少眼內潤滑液的分泌。長(cháng)此以往，除了會(huì )引起眼睛疲勞，重影，視力模糊，還會(huì )引發(fā)其他不適，甚至導致視力早衰。

雖然眼睛在五臟中為肝所主，《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)“久視傷血”，因為肝藏血。但是，五臟之中的肝腎是同源的，也叫“乙癸同源”。肝五行性木，腎五行屬水；十天干中，甲乙屬木，壬癸屬水，肝為乙木，腎為癸水，水可以生木，同時(shí)肝腎在人體的位置同屬下焦；另外，肝藏血，腎藏精，精血互生?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)“五臟六腑之精氣皆上注于目”，可見(jiàn)，眼睛不僅僅是靠肝來(lái)營(yíng)養的，五臟六腑最精華的物質(zhì)都用來(lái)供養眼睛，人們常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，而心主神明，看一個(gè)人的盛衰主要從眼睛上看，所以心靈的交流是眼神的交流。但是，《黃帝內經(jīng)》還說(shuō)“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之”，可見(jiàn)，五臟六腑的精是先藏于腎，再由腎上注于目的，上注于目，營(yíng)養目的其實(shí)是腎精。在急性病和危重病的過(guò)程中，如果病人眼睛發(fā)直，瞳孔固定，是腎精耗竭的征象，預后不良。臨床上有一種治療視力減退的常用中成藥叫“杞菊地黃丸”，是由六味地黃丸加枸杞菊花組成的，眼睛的問(wèn)題其實(shí)是治腎為主肝腎同治的。所以保護您的眼睛就是保護您的肝腎，損傷您的眼睛就是損傷您的肝腎。

長(cháng)期使用隨身聽(tīng)、MP3易傷腎

耳機直接塞入耳內，高分貝音量對中中耳部耳膜、聽(tīng)骨鏈肌肉反復振動(dòng)、刺激，造成聽(tīng)覺(jué)疲勞、損傷，以致傳導性聽(tīng)力下降，進(jìn)而可引起內耳耳蝸管狹窄部聲能集中，供血不足，細胞變性，解體脫落，逐漸累及耳蝸纖維結構，最終使耳蝸神經(jīng)萎縮，聽(tīng)力喪失，以致永久性耳聾。