耳鳴的出現往往讓人驚慌失措，耳朵里面吵鬧的嗡嗡聲更是讓人無(wú)法安心工作，給人們的工作、生活和學(xué)習帶來(lái)嚴重的影響，甚至給人們的精神上都造成了一定的傷害。如果耳鳴到了嚴重的地步，比如持續一周，就要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的治療。如果耳鳴超過(guò)一個(gè)月，并沒(méi)有引起患者重視，嚴重者會(huì )引發(fā)耳聾。
對于耳鳴患者來(lái)說(shuō)，日常生活保養也是很重要的，尤其是飲食方面，耳鼻喉科專(zhuān)家指出耳鳴患者的飲食要遵循下面的飲食習慣，耳鳴可多吃含鐵、鋅的食物，同時(shí)減少脂肪的攝入！
健康貼士：耳鳴多吃含鐵食物
多吃含鐵豐富的食物，缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽(tīng)覺(jué)細胞功能受損，導致聽(tīng)力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應少于12毫克。
健康貼士：耳鳴減少脂肪的攝入
大量攝入脂類(lèi)食物，會(huì )使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì )導致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動(dòng)物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子醬、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。
健康貼士：耳鳴多食含鋅食物
導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽(tīng)力減退。天天應多吃含鋅豐富的食物如，魚(yú)、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
溫馨提示：耳鳴應注意什么-
1、噪聲
暴震聲和長(cháng)時(shí)間的噪聲接觸，均能導致聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生。工作在高強度噪聲環(huán)境中的人要注意噪聲防護，如減少噪聲源或佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，要注意不要長(cháng)時(shí)間、大音量在有噪聲的環(huán)境中使用隨身聽(tīng)耳機。
2、精神緊張和疲勞
當長(cháng)期處于精神高度緊張和身體疲勞狀態(tài)時(shí)，均易使耳鳴加重。因此適當調整工作節奏，放松情緒，轉移對耳鳴的注意力都是有益的。
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