寶寶睡眠失調的糾正妙法 媽媽們看過(guò)來(lái)
友情提醒： 如果你有幸看到這里，并還需要了解關(guān)于孕期的一些知識，請點(diǎn)擊 媽咪小站 。你會(huì )懂得更多!
睡眠失調 準媽媽們很擔心
嬰兒睡眠失調，即包括難入睡、夜間多醒、夜間進(jìn)食、睡眠周期提前和延遲(即睡得早、醒得早;睡得晚、醒得晚)等。睡眠失調和寶寶的生理、心理和氣質(zhì)特點(diǎn)有關(guān)，是自身的特點(diǎn)和外環(huán)境，如父母的育兒方式、周?chē)h(huán)境擾亂的情況、食物過(guò)敏等因素相互作用的結果。
睡眠時(shí)間
嬰幼兒不同階段的平均睡眠時(shí)間都不同
新生兒 14-20個(gè)小時(shí)
1-3個(gè)月 15個(gè)小時(shí)
6個(gè)月 14個(gè)小時(shí)
6-12個(gè)月 12-14個(gè)小時(shí)
不同的嬰兒睡眠時(shí)間有很大的個(gè)體差異。如果你的寶寶不能睡這么多時(shí)間，但是醒時(shí)精神很好，那也不用擔心他睡眠不足，他困了自然會(huì )睡。有的父母則害怕寶寶睡眠過(guò)多，其實(shí)只要寶寶醒時(shí)反應靈敏，智力發(fā)育和同齡兒相近，沒(méi)有異常行為表現，就不用擔心。
會(huì )診睡眠失調
入睡困難和夜間多醒
嬰兒入睡慢，需要在父母的輔助下，經(jīng)由20分鐘左右的淺睡狀態(tài)后才進(jìn)入熟睡階段。相信大多數父母都有這樣的經(jīng)驗：寶寶看似睡著(zhù)了，但是一放下來(lái)就會(huì )蘇醒大哭。這是因為他還沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠，還需要更多的哺乳、安撫、拍哄、輕搖等。
夜間，寶貝睡眠一個(gè)周期后，醒來(lái)是正?，F象。如果沒(méi)有饑餓或尿尿，一般稍微活動(dòng)一下后，又轉入下一個(gè)睡眠周期。但是，如果寶貝已經(jīng)養成了被抱、拍、搖或含著(zhù)乳頭(奶嘴)才能入睡的習慣，夜間醒來(lái)后發(fā)現情況和當初入睡時(shí)不一樣了，就哭鬧直至滿(mǎn)足要求，這種現象稱(chēng)為“伴睡條件”。
糾正方法：當寶寶開(kāi)始哭時(shí)，可以先讓他哭1—2分鐘后，再給予安慰，但不要把寶寶抱起來(lái)或給他吃奶。如果再哭，可等待更長(cháng)時(shí)間(2—5分鐘)再給予安慰，這樣重復多次。千萬(wàn)不要心疼，堅持下去，一般第三夜可以見(jiàn)效。寶寶會(huì )由大哭逐漸變?yōu)樾÷曕ㄆ?，隨后停止哭泣，自己入睡。
夜間進(jìn)食
3—4個(gè)月大的寶寶可以在白天多給一些積極的刺激，如說(shuō)話(huà)、撫摸、玩耍，并逐漸停止夜間哺乳(包括人工喂養)。這樣有助于培養寶寶良好的作息、飲食習慣。
有的父母認為寶寶夜里哭鬧一定是因為饑餓難忍，于是忙著(zhù)喂奶，結果等寶寶再次入睡后，他的消化系統卻不得不“加夜班”，引起排尿增多等情況，使得寶寶再次醒過(guò)來(lái)。
糾正方法：
1、讓寶貝睡前吃飽些，如牛奶加些米粉類(lèi)食品，使奶變得稠些而耐餓，并在睡前盡量讓寶貝少喝水。
2、寶貝夜間醒后，直接喂水，不要擔心寶寶會(huì )餓，他的主要能量消耗在白天。如果寶寶還是哭鬧，可以喂少量奶。奶粉也要沖得比平時(shí)稀一點(diǎn)，慢慢的他就會(huì )延長(cháng)連續睡眠的時(shí)間了，從而逐漸戒掉晚上的奶。
睡眠周期提前和延遲
大多數寶寶在晚8點(diǎn)到早7點(diǎn)之間睡眠。但有的寶貝傍晚就開(kāi)始入睡，清晨則很早就醒來(lái)了，也有一些寶貝入睡時(shí)間和自然醒的時(shí)間均比正常晚。寶貝早睡早醒和晚睡晚醒，均和父母的入睡時(shí)間產(chǎn)生矛盾，使父母的睡眠時(shí)間減少。時(shí)間久了，父母會(huì )因此而感到很疲勞。
糾正方法：
1、逐漸延遲上床睡覺(jué)的時(shí)間。對于早睡早醒的寶寶，每天比前一天延遲10—15分鐘上床，這樣早晨的蘇醒時(shí)間也會(huì )逐漸推遲。
2、逐漸提前入睡時(shí)間。對于晚睡晚醒的寶寶，每天比前一天提早10—15分鐘叫醒寶寶，這樣做可以把他的入睡時(shí)間逐漸提前，同時(shí)，要逐漸調整寶寶白天吃奶和小睡的時(shí)間。在晚上入睡前4小時(shí)內不要安排小睡，避免晚上入睡困難。
當然，寶寶睡眠失調的原因還包括尿片太濕或太緊，睡衣不舒服，室溫過(guò)熱，吃得過(guò)飽或饑餓感，疾病等。爸爸媽媽要對癥下藥，才能事半功倍。
聯(lián)系客服
