生活中時(shí)常碰到這樣的情況，一個(gè)人心情很差，愁眉不展的，旁邊的朋友就會(huì )一個(gè)勁的勸說(shuō)，你想哭就哭吧，發(fā)泄出來(lái)就會(huì )舒服一點(diǎn)……有什么不開(kāi)心的講出來(lái)，心理會(huì )好受點(diǎn)……好像發(fā)泄出來(lái)好一點(diǎn)已經(jīng)是個(gè)常識了。不過(guò)，很遺憾，這是個(gè)錯誤的常識。
發(fā)泄之后心情好？
通常，就連當事人都會(huì )覺(jué)得：哭過(guò)之后，好像真的好了不少！反正我們都這么覺(jué)得，像憤怒悲傷這一類(lèi)的消極情緒，總是憋在心理絕對沒(méi)好處。這想法倒是沒(méi)問(wèn)題，問(wèn)題是，發(fā)泄一番之后，你真的就不那么憤怒了嗎？科學(xué)證明，不一定，不少人發(fā)泄之后，覺(jué)得更郁悶，只不過(guò)不好意思更勸慰自己的朋友說(shuō)罷了。
有研究證實(shí)，發(fā)泄的確可以暫時(shí)平息憤怒，不過(guò)卻不能從根本上解決憤怒，大多數情況下，表達憤怒會(huì )擴大憤怒。這真是個(gè)悲劇的發(fā)現！難道不說(shuō)我們的心理會(huì )更好受一些嗎？還真的是這樣！
為毛不發(fā)泄比較好
要解決這個(gè)問(wèn)題，得先了解另一個(gè)問(wèn)題。我們知道，現實(shí)生活中，人們一旦生起氣來(lái)，總是被氣到滿(mǎn)臉通紅，心跳也會(huì )加速，這就是我們的情緒體驗。不過(guò)到底我們是因為生氣而臉紅心跳，還是因臉紅心跳而生氣呢？明顯應該是前者吧？但是心理學(xué)家卻不這么認為。
心理學(xué)家威廉·詹姆斯說(shuō)：難受是因為我們哭泣，氣憤是因為我們打斗，害怕是因為我們顫抖。這樣的話(huà)聽(tīng)起來(lái)真是不可置信，不過(guò)多年以來(lái)各種實(shí)驗的證據，都證明了這位心理學(xué)家的說(shuō)法。日常生活中對著(zhù)鏡子笑一笑，頓時(shí)心情就會(huì )好一點(diǎn)，這就是一個(gè)有力的證明。也就是說(shuō)，居然是生理喚醒導致了情緒體驗！也就是說(shuō)，你越指責，自己越生氣，但是如果放下這件事不去想，也許就沒(méi)那么難受了。
勸慰人有講究 別亂問(wèn)題
關(guān)于情緒體驗的研究，很好的為人們指明了勸慰朋友的正確方法。不斷的勸朋友發(fā)泄，可以說(shuō)是火上澆油。這方面也有人做了研究。人們習慣站在朋友的立場(chǎng)，一起聲討那個(gè)討厭的人討厭的老板，所以他們通常都會(huì )在勸朋友時(shí)說(shuō)一些具有明顯傾向性的話(huà)，比如“你們公司好多地方都好不公正??！”這往往會(huì )引發(fā)更多的抱怨和憤怒。
以上場(chǎng)景真是司空見(jiàn)慣，你回想一下，你那個(gè)憤怒的朋友是不是總是越說(shuō)越氣？所以呢？不管是想勸朋友還是勸自己，您還是別繼續指責和幫忙數落了，最好的辦法是幫忙對方轉移一下注意力，說(shuō)點(diǎn)其他受關(guān)注的事情，這樣他才能盡快從壞情緒中抽身。至于解決問(wèn)題，不妨事后再談。
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在談話(huà)中，把手放在對方胳膊上這樣的微小動(dòng)作，可以幫助你們之間建立一種微妙的默契！觸碰滿(mǎn)足了雙方肢體接觸的良好愿望，你會(huì )發(fā)現你們的情緒都變得平和。很快你會(huì )發(fā)現這個(gè)小動(dòng)作給你帶來(lái)不可思議的好處：面對你提出的要求，別人不再毫無(wú)情面的直接說(shuō)不了！冬春季節，尤其是陰雨連綿的春天，很多人會(huì )不自覺(jué)地產(chǎn)生抑郁情緒，莫名煩躁、情緒低落，工作懶散，對什么事情都很難提起興趣。有些人習慣抱怨：都怪這該死的天氣！聽(tīng)起來(lái)好像挺沒(méi)道理的，不過(guò)，心理方面的專(zhuān)家卻表示，糟糕的情緒的確與天氣關(guān)系重大。
即使是情緒非常低落的時(shí)候，也可以嘗試這個(gè)方法。做出笑臉，保持兩分鐘?？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來(lái)了，嘗試笑的人也會(huì )感到快樂(lè )，情緒會(huì )高漲，感覺(jué)會(huì )變得好起來(lái)。
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