1、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會(huì )影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會(huì )影響睡眠。
2、堅持有規律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì )失眠。
3、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
4、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
5、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì )導致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。
6、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
7、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。3、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
8、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
掌握正確的睡覺(jué)方式就不怕失眠啦，小編也提醒你：失眠的時(shí)候千萬(wàn)別給自己太大的壓力喔！
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