甜食對于想減肥的人來(lái)說(shuō)是一大禁忌?？墒窃S多妹妹又忌不了口，難道就沒(méi)有一種兩全其美的方法。錯，其實(shí)只要你巧抓住吃甜食的時(shí)間和吃的技巧，就能輕松瘦。下面小編介紹五種甜食的巧妙吃飯，輕松減肥不忌口。

　　吃甜食的最佳時(shí)間：

　　高熱量甜點(diǎn)應該在飯后吃：

　　除了早晨和上午的時(shí)間，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)，因為空肚子的時(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺(jué)中就吃多。高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì )比較少，且不容易吃太多。

　　吃甜食的禁忌時(shí)間：

　　晚上睡覺(jué)前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過(guò)運動(dòng)來(lái)代謝，所以晚上吃甜食后立刻睡覺(jué)，這些糖分得不到消耗，就會(huì )轉化為你肚子上的肉肉。

　　第一類(lèi)：蛋糕、西點(diǎn)

　　一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會(huì )讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說(shuō)3個(gè)cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

　　安全份量： cheese蛋糕——1/3塊;提拉米蘇——1/2塊;奶油蛋糕——奶油少量、1塊

　　第二類(lèi)：面包、甜圈

　　面包以低甜度或者全麥的比較好，但是由于面包屬于精加工食品，因此加工的過(guò)程也會(huì )造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。

　　安全份量：甜面包(小)1個(gè);夾肉式漢堡或熱狗：1/2個(gè);甜圈：一份一個(gè);三明治：1/2個(gè)

　　第三類(lèi)：餅干、夾心餅、巧克力派

　　雖然餅干的熱量沒(méi)有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來(lái)油油的餅干，則是減肥的大敵。

　　安全份量：蘇打餅干：30克;普通餅干：4-5片;奶酥餅干：2-3片;夾心餅干：3塊;威化夾心：3塊;巧克力派：一次一個(gè)

　　第四類(lèi)：巧克力、冰淇淋

　　巧克力是女性最?lèi)?ài)的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因為里面含有不少水分，吃一球還不會(huì )對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點(diǎn)心的熱量嘍!

　　安全份量：巧克力條：1/3條;巧克力塊：3塊;冰淇淋拼盤(pán)：1/3盤(pán)(含有水果) ;冰淇淋球：1球;鮮奶冰淇凌：2球

　　第五類(lèi)：果凍、中式及日式點(diǎn)心

　　果凍和日式甜點(diǎn)算是熱量比較低的點(diǎn)心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點(diǎn)心一般熱量較高，最好少吃。安全份量：果凍：一份2杯;日式甜點(diǎn)(小)：一份兩個(gè);中式甜點(diǎn)：月餅1/2個(gè);蛋黃酥：1/2個(gè);鳳梨酥：1個(gè)