當人類(lèi)清楚的意識到不可能達到長(cháng)生不老的境界后，大家都將側重點(diǎn)放在了長(cháng)壽上！
隨著(zhù)近些年生活水平改善、醫療技術(shù)提升等因素影響，我國居民平均壽命對比古代、甚至是建國初期，都有了質(zhì)的飛躍，甚至是達到了76歲以上。
不過(guò)，我國男性的平均壽命，卻整體偏低于女性，這與男性體內的基因、工作性質(zhì)、后天不良生活和飲食習慣等多方面有關(guān)！
雖說(shuō)現在是男女平等的時(shí)代，但不能否認的是，我國男性在大部分家庭中，都承擔了頂梁柱的角色，是一個(gè)家庭的支撐，很多特殊性質(zhì)、危險度高的工作，大部分都是由男性完成的。
而在排除基因、工作、意外等因素對壽命的影響外，男性不良飲食和生活習慣，就是縮短壽命的主要因素！
通常，長(cháng)壽的男性在起床后都有以下四個(gè)共同點(diǎn)，快來(lái)看看你是否符合長(cháng)壽標準吧：
1、晨起喝杯水
很多養生科普類(lèi)文章都曾提及過(guò)“晨起喝水”的好處，這在臨床上也得到了相關(guān)印證。
經(jīng)過(guò)一夜的器官運轉消耗、出汗等因素影響后，身體本就處于極度缺水的狀態(tài)，且血液黏稠度也相對較高，此時(shí)補充一杯溫開(kāi)水，能起到稀釋血液、喚醒腸胃的效果。
特別是對中老年男性而言，晨起攝入一杯約200ml的溫水，能降低心腦血管疾病的病發(fā)幾率。
2、按時(shí)吃早餐
吃早餐的目的有兩個(gè)，第一就是為了緩解饑餓感、讓消化道充盈起來(lái)，第二則是為了給一上午身體運轉提供能量。
如果長(cháng)期不按時(shí)吃早餐，容易出現各種與消化相關(guān)的疾病，這包括了消化道潰瘍、膽囊結石等。
而相反的，如果每天都按時(shí)吃早餐，這既能夠中和胃酸，避免慢性胃病出現，也能讓消化道運轉起來(lái)，更好的為全天工作提供養分。
3、從來(lái)不吸煙
香煙對身體的損傷是全面性的，它可對心腦血管系統造成傷害，損傷自身血管內皮、增加患高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化的幾率。
同時(shí)，香煙還是一類(lèi)致癌物質(zhì)，一支香煙在燃燒的過(guò)程中，會(huì )產(chǎn)生69種致癌和與癌相關(guān)的物質(zhì)，它們隨著(zhù)呼吸進(jìn)入體內，并不斷對呼吸道黏膜造成刺激，這不僅會(huì )增加自身患慢性呼吸道疾病的幾率，患肺癌率也會(huì )隨著(zhù)煙齡、吸煙量增加而增長(cháng)。
相反的，如果從來(lái)都不吸煙，自然就降低了患各種疾病的幾率。
4、有好的鍛煉習慣
鍛煉的目的主要有兩個(gè)：
第一，就是消耗體內多余的脂肪、控制體重增長(cháng)。如果體重能一直維持在正常范圍，就能降低自身患三高、脂肪肝等疾病的可能性。
第二，鍛煉還能促進(jìn)機體血液循環(huán)、提高免疫能力，長(cháng)期保持運動(dòng)好習慣的男性，不容易被心血管相關(guān)性疾病找上門(mén)，且免疫力保持在穩定水平，還能避免病毒感染、降低癌變幾率，可謂是一舉多得！
總的來(lái)說(shuō)，長(cháng)壽離不開(kāi)的四個(gè)字就是身體健康，而想要身體健康，就需要從生活中的點(diǎn)滴做起。
如果男性長(cháng)期保持以上幾個(gè)晨起好習慣，那健康自然會(huì )常駐大家身邊。
除此外，到了中老年后的男性，定期進(jìn)行體檢、必要時(shí)進(jìn)行防癌篩查，也是防治疾病不能少的方式。
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