遇到了肚子脹氣怎么辦？每個(gè)人都多多少少遇到過(guò)肚子脹氣的情況，肚子脹氣是很不舒服的事情，有時(shí)候只要隨便走走動(dòng)動(dòng)就會(huì )自己好了，但是脹氣嚴重的話(huà)甚至會(huì )有劇烈的疼痛。
每個(gè)人肚子里多少都會(huì )含有一定的氣體，這些氣體通暢會(huì )通過(guò)打嗝或者是放屁的方式排出體外，這種排氣每天都會(huì )出現10到18次。如果排氣的次數太少或者排氣異常就可能會(huì )造成肚子脹氣。
造成肚子脹氣的原因有很多，每天吃東西，喝汽水，甚至說(shuō)話(huà)或者用嘴巴呼吸都會(huì )造成肚子脹氣。一些食物在腸胃消化的作用下也會(huì )產(chǎn)生氣體，例如：蘋(píng)果、豆類(lèi)、洋蔥、馬鈴薯、地瓜等。乳制品也是很容易導致肚子脹氣的食物。一些腸胃方面的疾病也可能會(huì )導致肚子脹氣的產(chǎn)生。
那么一旦覺(jué)得肚子脹氣難受了我們應該怎么辦呢？下面就教給你們一些小秘訣。
?。?span lang="EN-US">1）可以用一些清涼的精油或者是薄荷油涂抹在肚子的肚臍周?chē)蝗?，這樣可以慢慢的減少肚子脹氣的感覺(jué)。
?。?span lang="EN-US">2）可以用柑橘皮泡茶喝，或者薄荷茶也能夠緩和肚子脹氣的癥狀。
?。?span lang="EN-US">3） 做一個(gè)動(dòng)作就能有效排氣，就會(huì )平躺在床上，雙手抱住大腿，盡量貼近肚子。這樣的姿勢能夠有效的促進(jìn)腸道內氣體的排除，如果經(jīng)常出現肚子脹氣情況的人建議每天晚上做一次這樣的動(dòng)作，能夠有效保護腸胃，也能夠減少腸胃內氣體的堆積。
?。?span lang="EN-US">4）多吃香蕉，香蕉雖然不能幫助排氣，但是香蕉能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，能夠防止便秘，多吃香蕉能夠使人有效的排便，那么體內的氣體也會(huì )隨著(zhù)排便的過(guò)程而排除體外。
那么如何才能預防肚子脹氣呢？
?。?span lang="EN-US">1）如果是經(jīng)常會(huì )有肚子脹氣的情況發(fā)生，建議你放棄食用奶制品，嘗試一周時(shí)間不食用奶制品，觀(guān)察一下是否情況有所改善。
?。?span lang="EN-US">2）充分咀嚼食物也能減少胃脹氣的可能，充分的咀嚼能夠使食物內的氣體在進(jìn)入胃部之前就排除大量的氣體，而且也能夠減少腸胃的負擔。
?。?span lang="EN-US">3）少吃含有山梨醇的食物，這種糖分很難被笑話(huà)，而且非常容易產(chǎn)氣。
?。?span lang="EN-US">4）多吃一些能夠幫助我們排氣的食物，比如：山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。
?。?span lang="EN-US">5）飯后的散步不僅能夠幫助我們消化，而且有助于排除吃飯時(shí)的多余氣體，使體內的氣體不容易堆積。
另外，小編提醒各位，放屁是人類(lèi)正常的排氣過(guò)程，“屁乃體內之氣，豈有不放之理”，不要因礙于面子就硬憋著(zhù)，如果有感覺(jué)了，可以選擇相對人少一點(diǎn)的地方，安靜地，溫柔地將其放出。
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