發(fā)表在最近出版的《神經(jīng)學(xué)》期刊上的這份研究報告稱(chēng)，美國愛(ài)丁堡大學(xué)的研究人員對460位年齡為79歲以上，但未患癡呆癥的蘇格蘭老人進(jìn)行了研究。
數十年前，在這些年長(cháng)者才11歲的時(shí)候就做過(guò)智力測驗，內容包含語(yǔ)言推論能力、一些測量數字與空間的問(wèn)題;79歲的時(shí)候重復相同的智力測驗，而且這些年長(cháng)者也接受三種健身測試：1、在限定時(shí)間內走將近20英尺2測試慣用的手握力(測三次取成績(jì)最好的)3.肺功能(在一秒鐘內用力吐氣的量)
測試結果顯示，健身成績(jì)最高的年長(cháng)者在11歲與79歲的智力測驗成績(jì)同樣也很高，這個(gè)結果在校正了吸煙、教育程度、社會(huì )地位以及之后可能發(fā)展成阿爾茨海默氏癥的ApoE基因等因素后仍然成立。
研究人員指出，將來(lái)應該研究健身是否對大腦老化有幫助。同時(shí)，在醫生的允許之下，不論年齡多大，都沒(méi)有任何理由而不去運動(dòng)。
疾病預防與控制管理局(CDC)建議：所有或年人每周至少五天，每天作30分鐘的適度運動(dòng);如果你剛開(kāi)始運動(dòng)，需要經(jīng)過(guò)醫師的認可。而有氧運動(dòng)的持久力、強度、平衡以及彈性對年長(cháng)的成年^來(lái)說(shuō)都是很重要的，健身方式如下：
1有氧運動(dòng)：散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、轉動(dòng)輪椅等。
2強度：舉重或舉罐頭、搬運洗好的衣物或食品、雜貨、園藝等，坐在椅子上時(shí)做些伸展運動(dòng)。
3.彈性：伸展、瑜珈或太極等。
老年人健身可使大腦敏銳 ---- 本頁(yè)完 ----
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