教練解答羽毛球揮拍動(dòng)作是球能否準確，快速的關(guān)鍵要素之一，正確的揮拍動(dòng)作，可以使球員充分發(fā)揮自己的潛能和節省體力。羽毛球的揮拍對速度要求很高，一定要快，再快，再快一點(diǎn)?。?！
問(wèn)題詳解
一．揮拍的技術(shù)種類(lèi)：
1. 內旋揮拍（正手揮拍）
2. 外旋揮拍（反手揮拍）
3. 擺臂揮拍（過(guò)頂揮拍）
1. 內旋揮拍技術(shù)：
內旋揮拍指前臂向內轉動(dòng)帶動(dòng)球拍旋轉擊球。在正手范圍內，內旋揮拍擊球具有很強的殺傷力。在反手擊球時(shí)外旋前也都會(huì )先向內旋，以增大加速過(guò)程。
練習方法：
?。?）肘關(guān)節向前正對球網(wǎng)
?。?）手臂拉伸，快速向前內旋轉至手背沖臉擊球。手腕在擊球過(guò)程中隨手背彎曲。如下圖：
注意事項：
通過(guò)前臂和髖部的轉動(dòng)帶動(dòng)肘關(guān)節向前，同時(shí)重心后仰。
2. 外旋揮拍技術(shù)：
外旋揮拍指前臂向外轉動(dòng)帶動(dòng)球拍旋轉擊球。反手范圍內外旋擊球很具殺傷力。在大力擊球時(shí)，內外旋手臂混合使用是很重要的。
練習方法：
?。?）將肘關(guān)節提至最高，拍頭指向地面。
?。?）前臂首先內旋。
?。?）不要停留，前臂反向外旋擊球，肘部伸直。（如圖）
注意事項：
1.在整個(gè)揮拍過(guò)程中，手臂先內旋再外旋，手腕隨手背彎曲。
2.在擊球和停止揮拍時(shí)動(dòng)，肩不要轉。
3.擺臂揮拍技術(shù)：
擺臂揮拍主要用于接發(fā)高球，需要強有力的肩臂部肌肉，因此需要預先多鍛煉肩部肌肉的力量。
練習方法：
?。?）站在最佳位置，來(lái)球時(shí)做好擊球準備。
?。?）在擊球過(guò)程中，球拍揮向相反方向，由左側肩部引拍位置返回向右肩，髖部和肘部向前圍。
?。?）肘關(guān)節帶動(dòng)前臂快速有力地內旋將球擊出。
?。?）擊球后，近乎伸直的肘關(guān)節繼續帶動(dòng)前臂內旋，拍子緊接著(zhù)揮完并慢慢停止于身體左側。（如圖）：
注意事項：揮拍在加快拍頭擊球速度方面很有效，加速過(guò)程盡量要長(cháng)。
很古老的一段視頻
各種姿勢的揮空拍練習
?、?對著(zhù)墻壁練
比方說(shuō)如何幫助你升高擊球點(diǎn)，固定擊球的拍面（正拍面擊球）?？梢韵胂笄懊嬗幸幻鎵Ρ?，最好是對著(zhù)墻壁練。拍面不正的話(huà)，會(huì )碰到墻壁。
配圖02-1最好是對著(zhù)墻壁練
配圖02-2拍面不正就敲到墻
?、?揮重拍
網(wǎng)球拍、壁球拍等都可以。一方面增加力量，一方面保護肩關(guān)節。
配圖03只要比羽毛球拍重一些的拍子
?、?純手腕揮拍
肖杰：上手動(dòng)作，其實(shí)還可以做一些這樣的動(dòng)作練習。比方說(shuō)光是純手腕，手全部伸直了。
趙劍華：當然也可以，因為這就是打球發(fā)力的那一瞬間。這也是以加強發(fā)力的意識和正確性。
配圖04-1純手腕揮拍
配圖04-2純手腕揮拍
?、?手腕帶著(zhù)前臂揮拍
肖杰：剛才是靜止手腕的，那我帶上小臂也是一樣的。那么，持續個(gè)15次、20次。
趙劍華：一方面增加他的力量，一方面增加他的熟練性。
配圖05手腕帶著(zhù)前臂揮拍
?、?擺動(dòng)
肖杰：還有什么方法，比方說(shuō)這個(gè)擺動(dòng)。
配圖06擺動(dòng)
以上的練習目的，是讓羽毛球愛(ài)好者的動(dòng)作，更習慣，更有力，更合適，球友們，趕緊抓緊聯(lián)系吧！
