01月05日 11:10
在我們工作當中，經(jīng)常碰到這樣的情況。一場(chǎng)比賽結束后，教練員這樣向我們抱怨：“某某運動(dòng)員狀態(tài)太差，平時(shí)訓練水平的一半都沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)。”、“這個(gè)運動(dòng)員心理狀態(tài)不穩定，把該贏(yíng)的球輸掉了。有些運動(dòng)員也這樣向我們談他們的感受：”我真的很想贏(yíng)這場(chǎng)球，可是感覺(jué)有勁使不上。“我前一段訓練很好，可是比賽的時(shí)候就是興奮不起來(lái)。”
這些運動(dòng)員的問(wèn)題到底出在哪里，什么樣的狀態(tài)才能使運動(dòng)員發(fā)揮出他們的正常水平甚至是超水平發(fā)揮呢？也就是說(shuō)什么樣的狀態(tài)才是比賽的最佳心理狀態(tài)呢？
當我們詢(xún)問(wèn)運動(dòng)員處于最佳狀態(tài)的感受時(shí)，前羽毛球雙打世界冠軍、現任新加坡國家隊教練的姚芬說(shuō)：“在比賽中發(fā)揮出高水平的時(shí)候，我感覺(jué)不到場(chǎng)地以外發(fā)生的事情。”
在前不久結束的亞洲衛星羽毛球巡回賽新加坡站的比賽中，代表新加坡參賽的少年球員肖璐茜在復賽中，戰勝了實(shí)力不弱的印尼選手，賽后她談感受的時(shí)候說(shuō)道：“我感覺(jué)很有信心，球一出手我就知道它的落點(diǎn)，我也能感覺(jué)得到對手是否能接到球。”
心理學(xué)家克西遜米哈伊爾經(jīng)過(guò)長(cháng)期的研究，在1975年對于處于最佳心理狀態(tài)的運動(dòng)員的特征歸納為五點(diǎn)：一、動(dòng)作高度的自動(dòng)化。二、注意力高度的集中。三、在比賽過(guò)程中不關(guān)心結果，沒(méi)有任何的自我評價(jià)和責怪。四、自己感覺(jué)到控制著(zhù)場(chǎng)上的一切。五、運動(dòng)本身為運動(dòng)員提供了清晰、明確的反饋。
運動(dòng)員要使自己在比賽中出現以上的特征，有必要先了解心理能量的概念以及它與運動(dòng)成績(jì)的關(guān)系。所謂的心理能量可以理解為心理活動(dòng)起作用的能力、活力和強度，它是以動(dòng)為基礎。以我們的親身感受來(lái)理解，就是當一個(gè)人從事自己喜歡的活動(dòng)時(shí)，即使身體十分疲勞，心里也會(huì )感到愉快和滿(mǎn)足感。
但是，一個(gè)人若是被迫、不情愿做某些事情，很難想象他能做到克服困難、全力以赴。
心理能量和身體能量一樣具有指向性，對于身體能量的指向性人們比較好理解，運動(dòng)員賽前也會(huì )做到減少不必要的身體能量的浪費，在比賽中也會(huì )按教練的要求，合理地、充分地使用自己的身體能量。
心理能量一樣也有好壞之分，也就是積極的有建設性，還是消極的有破壞性。如果運動(dòng)員把心理能量消耗在不必要的擔心和干擾的因素上，我們說(shuō)這種心理能量就是消極的。如果運動(dòng)員把心理能量使用在自己的技術(shù)動(dòng)作和戰術(shù)上，這時(shí)的心理能量就是積極的。
心理能量和身體能量一樣也具有連續性，也就是有高低的變化。心理能量的高低變化直接影響到運動(dòng)成績(jì)。運動(dòng)心理學(xué)家經(jīng)過(guò)長(cháng)期的研究發(fā)現，心理能量與運動(dòng)成績(jì)之間呈倒U曲線(xiàn)的關(guān)系。
即：隨著(zhù)心理能量的增高，運動(dòng)員的成績(jì)也隨著(zhù)提高；當心理能量增加到一定程度的時(shí)候，運動(dòng)員的表現達到最佳的狀態(tài)；隨著(zhù)心理能量繼續的增高，運動(dòng)員的最佳的狀態(tài)就會(huì )被破壞，運動(dòng)員的成績(jì)也會(huì )隨之下降。
來(lái)源：華夏心理網(wǎng)
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