【家長(cháng)疑惑】孩子只愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃主食，頓頓離不開(kāi)肉，這樣行嗎？
【專(zhuān)家支招】光吃肉不行，一定要吃足夠的主食，考生每天要吃夠七八兩主食。不少家長(cháng)覺(jué)得考生只要多吃肉就不會(huì )缺營(yíng)養，不太注重主食，這樣做是不對的?？记皼_刺復習緊張、能量消耗大，主食吃得少，無(wú)法為大腦的高速運轉提供能量，導致考生記憶力下降、沒(méi)有精神。
【特別提醒】部分考生考前會(huì )因緊張而食欲減退。家長(cháng)可以在主食上變換花樣，可做些煎餅、烙餅、麻食、炒餅、包子、餛飩等進(jìn)行調劑，特別在顏色上，炒菜時(shí)紅綠黃搭配，同時(shí)要提醒孩子進(jìn)行適量運動(dòng)，促進(jìn)消化。
加餐吃果蔬解乏抗疲勞
【家長(cháng)疑惑】孩子說(shuō)每天上午10點(diǎn)左右，就感到餓了，也開(kāi)始沒(méi)精神，可要是吃餅夾菜之類(lèi)的主食，就影響中午的食欲，這該咋辦？
【專(zhuān)家支招】吃一些當季的新鮮蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜、櫻桃、草莓、甜瓜等。家長(cháng)在孩子每天上學(xué)前，準備一些新鮮的黃瓜、西紅柿給孩子帶上，兩節課后用于加餐，下午兩節課后也同樣吃些。蔬菜、水果屬堿性物質(zhì)，含有豐富的維生素，不僅可以解除饑餓感還可抗疲勞。
【特別提醒】千萬(wàn)不要把水果放在冰箱中，剛從冰箱拿出來(lái)的食物溫度低，吃冰涼的食物影響孩子的消化功能，還有可能導致腹瀉。另外，也不要吃大量的荔枝，吃多了也容易上火。水果要當天買(mǎi)當天吃，保證新鮮。
補湯營(yíng)養低喝粥能補腦
【家長(cháng)疑惑】給孩子每天煲湯喝，能不能補充足夠的營(yíng)養？
【專(zhuān)家支招】很多家長(cháng)覺(jué)得湯的營(yíng)養成分高，其實(shí)不然，熬大補湯不如喝粥，喝鯽魚(yú)湯不如吃鯽魚(yú)?？忌幱谏L(cháng)發(fā)育、新陳代謝的旺盛時(shí)期，他們所需要的熱量和各類(lèi)營(yíng)養要比成人多很多，再加上考前復習階段是腦力勞動(dòng)高度集中期，營(yíng)養對他們來(lái)說(shuō)就更加重要，主食、魚(yú)、肉、蛋一樣都不能少。
【特別提醒】在熬粥時(shí)，可加一些豆類(lèi)、花生、紅棗、核桃、芝麻、松子等，熬成各類(lèi)營(yíng)養粥喝，對考生補充腦力、增強體質(zhì)、預防疾病有極好的作用。
晚飯需清淡牛奶助睡眠
【家長(cháng)疑惑】孩子每天晚上十點(diǎn)才下晚自習，之后才吃晚飯，晚飯怎么安排比較合理？
【專(zhuān)家支招】晚飯最好以粥為主，炒菜要清淡，盡量不要吃油煎、油炸的食物，這些食品脂肪含量非常高，增加腸胃負擔，影響消化不說(shuō)，還會(huì )影響晚上的睡眠效果。
【特別提醒】夜宵不要喝促使神經(jīng)興奮的飲料，比如咖啡、茶水等。小米粥、熱牛奶，都能起到鎮靜作用，幫助睡眠。
補藥見(jiàn)效慢食補易吸收
【家長(cháng)疑惑】現在給孩子服用提高免疫力的藥劑，有沒(méi)有必要？
【專(zhuān)家支招】一般情況下，這些藥劑必須得提前三個(gè)月使用才會(huì )起到應有的作用，現在離高考只剩下二十多天，已經(jīng)來(lái)不及了。另外，現在市面上的補品很多，尤其是針對考生的，更是品種多樣。很多家長(cháng)也給孩子吃一些補腦、抗疲勞的保健品，其實(shí)目前最好的方法是食補，食物中含有足夠的營(yíng)養成分，且易消化吸收。
【特別提醒】如果考生體質(zhì)較差，可以適當補充一些蛋白粉、微量元素、維生素等，但必須在醫師的指導下服用，千萬(wàn)不可擅自服用，以免造成不適應的癥狀，起到相反作用。
考前換食譜腸胃難適應
【家長(cháng)疑惑】高考期間的飲食如何安排，要不要進(jìn)行特別的準備？
【專(zhuān)家支招】平時(shí)怎么吃，高考期間就怎么吃，但如果有非常不合理的飲食習慣則要進(jìn)行適當的調整。有的家長(cháng)喜歡在大考前夕為孩子準備特別的飯菜，事實(shí)上，考前大換食譜是考生飲食的大忌。原因在于，食譜變化大，腸胃需要一定的適應期，這反而容易影響考生的身體狀態(tài)。
【特別提醒】尤其是考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品，或者更換食譜，避免過(guò)敏、腸胃不適等現象的出現?？记斑€要注意要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜等，盡量少吃涼拌菜?？荚嚻陂g可以帶一些巧克力和糖果，避免低血糖現象的發(fā)生。
飲料選白開(kāi)一天七八杯
【家長(cháng)疑惑】馬上就要進(jìn)入高溫季節，孩子容易上火，在飲食上該注意什么？
【專(zhuān)家支招】考生可喝些綠豆湯、酸梅湯、菊花茶、銀耳百合蓮子粥等來(lái)敗火。
【特別提醒】最好不要喝飲料，渴了就喝白開(kāi)水，每天要保證七八杯。
聯(lián)系客服
