當你真正學(xué)會(huì )愛(ài)上自己，身體自然會(huì )煥發(fā)光彩，自信的氣質(zhì)、優(yōu)雅的談吐，再加上一點(diǎn)穿衣搭配的技巧，就能使你略微凸出的小腹不再顯眼，做個(gè)純樸真實(shí)、自信亮麗的新型“腹”婆!瘦腰24計，讓腰身靈動(dòng)起來(lái)。 

1.半個(gè)仰臥起坐。這個(gè)練習有技巧，當上身和床板成45度角左右的時(shí)候停幾秒，雙臂支撐上身盡量向上抬起，腰部有緊拉的感覺(jué)，實(shí)際也在燃燒腹部脂肪。比快速的胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦。
2.飯后站立半小時(shí)。吃完飯后站立半小時(shí)，據說(shuō)這是舒淇提倡的減肥方法，效果如何，看看她的魔鬼身材你就知道了。
3.端正坐姿。長(cháng)期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別到處亂晃，因為端正的坐姿不僅讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)利于消減脂肪。
4.瑜珈C型瘦腹式。坐在地上，雙手交叉于胸前、屈膝。身體往后傾斜約45度，使身體盡量呈“C”字型，肚子內縮，力量集中于腹部，停頓10秒，反復5次。天天堅持對減腹十分有利。
5.手指穴位纏膠布。把普通的醫用膠布纏在各個(gè)相關(guān)的手指穴位上，指節不同，減肥的位置也不同。纏繞中指減上腹、無(wú)名指減下腹。
6.冷水洗澡。冷水浴被稱(chēng)為“血管體操”，既用5～20℃的冷水沐浴。其保健作用十分明顯，除了提高神經(jīng)興奮性、增強人體抵抗力，還有助于促進(jìn)消化，對腹部腫脹、便秘等病癥也有一定的輔助療效。


不用節食也能減肥!而且還要多吃，這些幫助減肥的食品就在我們身邊。這可是懶MM的福音，一般一星期即可見(jiàn)效，省時(shí)省力。需要注意：個(gè)別控制飲食的做法會(huì )導致消化吸收系統功能紊亂。
7.一日一菠蘿菠蘿很“利”，易傷脾胃。其蛋白分解酵素相當強，在餐前吃很容易造成胃壁受傷!因此根據時(shí)間合理食用菠蘿，才可達到健康收腹的功效。
8.經(jīng)期食療。若腰圍在經(jīng)期前比平時(shí)粗大，可以試試吃些富含鐵(水果、干果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(魚(yú)、海鮮)的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙。例：由于過(guò)度節食減肥，體內缺乏某些物質(zhì)，腹部反而易造成水腫，這時(shí)不妨進(jìn)食少量水果、奶制品等提供消化元素。
9.蔬菜為主。用蔬菜代替部分碳水化合物，比如午餐時(shí)，以半份蔬菜代替半碗米飯。
10.晨水助消?？梢责B成早晨起床后喝一杯水的習慣，或是吃些蔬果，都能達到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。
11.多喝酸奶。酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化所需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
12.多食果醋。某些“醋吧”里面有調制過(guò)的“水果醋”、“檸檬醋”，名曰泡吧，實(shí)際不但能減肥，還能消除便秘、防治感冒。


不必忍受運動(dòng)之類(lèi)，也無(wú)需強戒口腹之欲，分分鐘見(jiàn)效、秒秒鐘變樣。這里介紹的方法屬于精神勝利法，視覺(jué)收腹、感觀(guān)瘦身，偶有“掩耳盜鈴”之嫌，但是，如果心情好了，腰圍有沒(méi)有真的少了2寸又有什么關(guān)系呢?
13.巧用鏡子。將家中的所有鏡子換成稍具拉長(cháng)效果的“哈哈鏡”，保證“越照越瘦”。出門(mén)前照一照，能保持一天愉快的心情。
14.巧穿衣。要讓腰腹看起來(lái)不突出，應該避免太多淺色的大面積印花、透明的淺素色，而需盡量挑選深底鮮亮的色彩。另外，挑有伸縮、拉長(cháng)效果的面料。復古高雅的印花襯衫或T恤，配上背心或外套，還有A字窄裙也有很好的修身效果。
15.假癡不癩。故意購買(mǎi)大一號的衣物褲裝，并對朋友聲稱(chēng)：沒(méi)想到自己的腰圍縮小了……前提是你有很強的自我暗示技能。
16.反間計。這是穿衣搭配的轉移法則，將“攻擊”的目標從掩蓋缺點(diǎn)轉到襯托優(yōu)點(diǎn)上。即：腿部不美的，就適當露出性感的顴骨和手臂，小腹過(guò)凸的就用露肩雪紡吸引視線(xiàn)。
17.貼電話(huà)卡。其原理是，磁性作用會(huì )透過(guò)皮膚傳到人體內部，調整血液或氣的流動(dòng)，若貼在穴道上就更能達到效果。所以MM們以后電話(huà)卡里的錢(qián)用完了，記得把卡留著(zhù)喔。
18.束腹塑身衣。逢特殊重要場(chǎng)合，為保“體面”，可選擇穿著(zhù)緊身束腹塑身腰帶，其原理是將腰腹部脂肪贅肉盡量包裹，并向胸部和臀部擠壓堆積，即：將脂肪物理性轉移。

這是一些幫助你最終成功減腹的輔助方法，雖然不如前面的方法直接，當也關(guān)系到最后的成果，不可不看。
19.拋磚引玉。查閱相關(guān)資料，為減腹提供較為安全可靠的科學(xué)知識、理論支持和精神鼓勵，以免無(wú)的放矢，達到事倍功半的效果。
20.食物要煮熟。有的烹飪講究半生不熟，這使得淀粉悉數分解，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，易產(chǎn)生二氧化碳，導致腹部隆起。
21.美人計。將你最欣賞的骨感美人的大幅玉照貼于床頭，時(shí)時(shí)提醒自己“將減腹進(jìn)行到底”吧。
22.知己知彼。弄清自己屬于哪種類(lèi)型的“腹”婆，根據水腫型、肌肉型、脂肪堆積型等不同類(lèi)別采取不同方法區別對待、逐一擊破。
23.空城計。在家中穿著(zhù)露腹的衣物，故意在鏡子前反復“曝光”，從而堅定自己減肥的決心。
24.拉幫結派。不妨“拉幫結派”，組織一個(gè)姐妹減腹兵團，為自己的瘦腹行動(dòng)鼓勁加油。