| 長(cháng)時(shí)間看書(shū)或上網(wǎng)、看電視會(huì )使眼睛疲勞，產(chǎn)生干澀、流淚、疼痛等不適癥狀，我們告訴幾種方法可使你能很快擺脫不適。
A、仍舊先將兩手搓熱，然后空心掌扣在兩眼上（掌指間閉嚴，不使透光）在此狀態(tài)下睜開(kāi)眼睛，緩慢的左右各轉幾圈。撤手，反復做幾次
B、食指、拇指同時(shí)擠按兩眼間的鼻梁凹陷處，即睛明穴，眼眶四周及太陽(yáng)穴也按揉一下，閉一會(huì )眼睛，就會(huì )消除眼部疲勞。
用眼一段時(shí)間后，要主動(dòng)讓其休息一會(huì )兒，只有這樣才能讓眼睛多為你做工作。
快速補充大腦能量的特殊技術(shù)
我們大腦的重量只占全身重量的2%，但卻消耗了全身20%的能量，是個(gè)耗能大戶(hù)。大腦正常消耗的能量足以讓40瓦的電燈持續發(fā)出耀眼的光芒。緊張的腦力勞動(dòng)是大腦神經(jīng)細胞大量耗能的過(guò)程，因而及時(shí)、充分的補給能量是大腦高效運轉的保證。
大腦能量的補給方式除了充足的睡眠、豐富的飲食轉換的能量外，還有一種更簡(jiǎn)捷、更有效、更廉價(jià)的補給方式，那就是依靠有意識的采煉、補養。這在中國古老的煉養文化中占有重要的一席之地。
下面介紹幾種最簡(jiǎn)捷，但卻收效很快的方法：意守祖竅、臍部深呼吸、三分鐘健腦法、拍擊提神法
意守祖竅：
祖竅，又名山根，位于兩眉間的鼻梁根處。這一竅穴被認為是先天祖氣之處，故名祖竅。其生理部位與腦垂體、松果體接近，所以此處對開(kāi)發(fā)大腦潛能、補充大腦能量方面有著(zhù)重要意義。其方法為：
兩眼微閉，眼皮不要全閉上，也不要掙的過(guò)大，留點(diǎn)縫即可。然后，平心靜氣，舌抵上齒齦，輕輕的注意、想著(zhù)眉心處的祖竅穴，想的部位要往肉皮里面點(diǎn)。
初練3分鐘左右，以后練習別超一刻鐘。意守無(wú)后，做深呼吸三口，將口中的唾液咽下，想象把唾液和采集來(lái)的能量一起咽到肚臍部位的下丹田處（肚臍里，三橫指遠處）。這種方法能使大腦以祖竅部位為中心采集能量，能很快消除疲勞，為大腦充電、加油。
要注意的問(wèn)題：
A、意守時(shí)，不要死死地守著(zhù)，要眉心放松，輕輕地想著(zhù)就行。不在易頭暈，出現頭暈時(shí)，可空手心扣擊頭部，并做幾口深呼吸。
B、意守完后，想著(zhù)把唾液連同祖竅之氣送入下丹田。
C、高血壓患者不宜用此法。
臍部深呼吸
垂腿坐在椅子上，后背不要靠著(zhù)，全身放松，兩手掌疊放在肚臍處，然后做深呼吸：吸氣時(shí)想著(zhù)肚臍往后腰收，呼氣時(shí)肚臍向外鼓，此為逆腹式呼吸。這樣做幾次呼吸，頭腦就會(huì )清醒，這是腰腹部能量上傳至大腦的緣故。
大腦消耗的能量很大一部分要從腰腎、肝臟等器官上傳（這方面的詳細論述，一會(huì )兒將有介紹），逆腹式呼吸加速了下部能量的上傳速度，可謂打開(kāi)了一條能量傳送的高速通路。
三分鐘健腦法
其方法就是“快速消除大腦疲勞的方法”中介紹的方法，該法不但能消除疲勞，同時(shí)也補充了大腦能量，一舉兩得。在應用時(shí)，搓熱后，手可放在任一部位，哪難受放哪，幾分鐘就管用，非常方便、快捷。此法還可推而廣之，也可作用于身體其它部位，頸椎病、關(guān)節炎、臨時(shí)性的疼痛，都可將兩手搓熱后捂在上面，很快就見(jiàn)效。
拍擊提神法
兩手指尖接觸頭皮，由前向后梳理頭發(fā)（要兼顧一下太陽(yáng)穴，從后腦下時(shí)，順便輕撫一下兩側頸部的肌肉）此名“干梳頭”。在梳理的過(guò)程中，頭部就可感到舒適的。然后，用空心掌由前向后拍打頭部，邊拍打邊想“頭腦清醒、開(kāi)發(fā)潛能”。一定要用空心掌，而不用實(shí)心掌。感覺(jué)疼痛的部位可多拍幾下。
注意掌握力度，不可過(guò)大。這樣可有效地疏通頭部經(jīng)絡(luò )，起到消淤、醒腦的作用。
以上這些方法，可謂法簡(jiǎn)效宏，幾乎都可收立竿見(jiàn)影之功效。有了這些養生、健腦、補充大腦能量的方法做保證，可使我們在輕松、愉局面的心情中完成工作、學(xué)習。
大腦能量流的穩定填充、存儲
每天，我們大腦都要消耗很多能量，人體中各臟腑及各組織的精微物質(zhì)和能量很大一部分都要供給給大腦。
如果能加快大腦能量的補充速度，那將為我們的生活帶來(lái)莫大的益處。在討論這一問(wèn)題之前，我們先來(lái)看一下有關(guān)頭部的“兩個(gè)中心”是如何消耗能量的。
1、 前額中心
即以前額為中心的區域。這部分主管形象思維能力，也就是說(shuō)其功
能主要是使精神概念形象化，并加以理解的能力。有了形象思維，才有聯(lián)想、創(chuàng )造力，它是人的一切智慧的大門(mén)，它的開(kāi)啟程度決定了人的智慧高低。
2、 后腦中心
是從后頸部到頭發(fā)旋渦這一大片區域。它承擔“以實(shí)際方式執行思
想的能力”它與前額中心正好相輔相成、遙相互應?，F代腦中電圖研究顯示，人在思維的時(shí)候，腦電流是由后腦向前額輻射的，即由后向前運動(dòng)；當處于記憶狀態(tài)時(shí)，腦電流集中于腦中部；處于放松狀態(tài)時(shí)，腦電波在后腦活躍。由此可看出，后腦承擔著(zhù)承運任務(wù)，它要給前額運送能量?，F代生理學(xué)也表明，人的衰老便是從后腦開(kāi)始的。
腦力勞動(dòng)者、青年學(xué)生的智能下降，常感覺(jué)到的“心有余而力不足”，不是別的原因，而是后腦能量耗散后未能得到正確、及時(shí)地補充的緣故。因此，及時(shí)給后腦中心輸送、補充能量是大腦正常工作的保證。
我們大家應該有過(guò)體驗，就是當我們感到腰酸背疼時(shí)，往往記憶力也隨之大副下降，記也記不住，坐也坐不住，頭昏眼花。有過(guò)這種體驗吧！這就是大腦的能量供給不上而導致的。
由此，肝腎—后腦—前額，這種能量補給渠道就很明顯地擺在了我們面前。強化鍛煉腰部就可產(chǎn)生旺盛的精力，大腦能量的補給就有了充足的后備支持，我們的工作、生活、學(xué)習也因此有了保證。
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