衰老，是一個(gè)必然的自然規律，除了關(guān)注臉上第一道皺紋是何時(shí)產(chǎn)生的以外，你有沒(méi)有意識到身體是何時(shí)一步步走向衰老的？誰(shuí)是身體上最先衰老的部分？臉上的皺紋可以被延緩，那么跟著(zhù)YOKA的探索路徑找到身體的衰老步驟，讓身體衰老的過(guò)程變得慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)……
TOP1 腸道
你沒(méi)有想到？這個(gè)盤(pán)繞長(cháng)達5～6米的家伙竟然是你衰老最開(kāi)始的地方？的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統，營(yíng)養從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫學(xué)專(zhuān)家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來(lái)的最直接的問(wèn)題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出甚至被腸道當做“營(yíng)養”重新吸收，于是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
不老仙丹
-每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。
- 腸道SPA。也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專(zhuān)業(yè)醫院施治，并謹遵醫囑。
TOP2 胸部
25歲，它開(kāi)始出現了衰老的征兆……
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話(huà)兒一樣，完美堅挺的胸部才是一個(gè)女人性感的標志，而90%以上的女人對于男性稱(chēng)贊自己性感要比夸自己漂亮更開(kāi)心！可是，胸部隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，當然也有地心引力的影響，會(huì )慢慢開(kāi)始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
- 好的內衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)應在肩膀至肘關(guān)節的正中。
- 永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
-生個(gè)孩子吧，在適當的時(shí)候。因為當你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著(zhù)你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養則可讓其再降低4.3%。
- 使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。
TOP3 大腦
30歲開(kāi)始，我們的大腦開(kāi)始衰老，重量也從最重的1600克開(kāi)始慢慢減輕，想在以后的漫長(cháng)歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦！
到底是男人聰明還是女人聰明？這個(gè)問(wèn)題就算是上帝也沒(méi)有一個(gè)肯定的答案。研究發(fā)現，雖然男性的大腦體積比女性大15%?20%，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
-細嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會(huì )明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
- 彈奏樂(lè )器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調工作，無(wú)疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂(lè )器就讓他馬上買(mǎi)單吧！
- 聊天有助于刺激腦神經(jīng)細胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。
TOP4 卵巢
35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開(kāi)始出現困擾——月經(jīng)不調、膚色沒(méi)有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。
卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔著(zhù)重要的工作。醫學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
-請找到你愛(ài)的那個(gè)男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做愛(ài)?？茖W(xué)證實(shí)，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調節女性陰陽(yáng)平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。
-像愛(ài)他一樣愛(ài)大豆！豆類(lèi)與豆制品中含有一種類(lèi)似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來(lái)的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專(zhuān)家稱(chēng)大豆是女性的愛(ài)人！
TOP5 翹臀
40歲開(kāi)始，女性會(huì )發(fā)現臀部開(kāi)始衰老，松弛，手感變差。
身高僅有1.55米的凱莉·米洛就連續兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首，而《太陽(yáng)報》將她的背部與臀部曲線(xiàn)列為“人類(lèi)美學(xué)遺產(chǎn)”，還有媒體稱(chēng)贊她的美臀是一個(gè)“形體優(yōu)美的水蜜桃”。如果臀部松弛，那么你的吸引力就會(huì )大打折扣。
-讓他作為你臀部的檢測和保養專(zhuān)門(mén)機構，坐在他的雙手上，根據他雙手包裹你臀部的情況，來(lái)檢測你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鐘，這樣能保持臀部的良好彈性。
- 背脊挺直，坐滿(mǎn)椅子2／3處，將力量分攤在臀部及大腿處。這樣的坐姿不僅很淑女，還能有效提升臀部。
- 選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩后或塑身女性恢復身材的最好幫手。
- 使用針對橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關(guān)，保證這兩個(gè)部位的緊實(shí)、彈性是保證臀部曲線(xiàn)和抗老的先決條件。
TOP6 心臟
根據現代科學(xué)家的計算，我們每個(gè)人本應該都能活到120歲，可是絕大多數人都活不到這個(gè)年齡，最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變。
心臟承擔著(zhù)給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個(gè)部位都會(huì )因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態(tài)。
女人是感性的動(dòng)物，而這種迷人的感性來(lái)源就是一顆豐富細膩的心。從40歲開(kāi)始你需要關(guān)注心臟健康。
- 只吃7成飽=心臟年輕10年。美國的一項實(shí)驗表明，一個(gè)瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。
-肥胖所帶來(lái)的危害遠比你想象中的大得多。脂肪細胞不僅產(chǎn)生大量導致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì )促使心腦血管硬化。
-好奇也許會(huì )害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專(zhuān)家發(fā)現，對事物充滿(mǎn)好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。
-研究發(fā)現，女性的心臟對爭吵反應更大。尖酸刻薄的語(yǔ)言以及帶有人身攻擊方式的爭吵不應該是你解決問(wèn)題的方法，一個(gè)嫵媚的眼神效果更佳。
TOP7 脊椎
45歲以后，脊椎、腰椎開(kāi)始退步。女性渴望的S形身材，可不是說(shuō)你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會(huì )帶來(lái)很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
-二郎腿危機！調查發(fā)現：長(cháng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(cháng)此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì )妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
- 英國的科學(xué)家發(fā)現，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。
TOP8 膝蓋
膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因為她默默無(wú)聞，顯得可有可無(wú)，但其實(shí)，有了她，你的美腿才能自由發(fā)揮性感的魅力！如果膝蓋的功能不夠健全，你想想，雙腿僵直不能打彎，還談什么美腿誘惑？美國密歇根大學(xué)醫學(xué)院整形外科的愛(ài)德華教授指出：“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2.8倍?！?/clk>
所以，如果不想你的膝蓋變老，你可能要比他多付出2.8倍的努力哦！
-雖然，內心里不得不承認只有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其對健康的危害已經(jīng)被多次提及，這次還得說(shuō)一句，它對你的膝蓋也會(huì )造成損傷。
- 對女性來(lái)說(shuō)，膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱，此時(shí)要避免大幅度的腿部運動(dòng)。
-爬樓梯一直被譽(yù)為最經(jīng)濟實(shí)惠的減肥運動(dòng)，但是卻對膝關(guān)節損傷最大。下樓時(shí)，為防止膝關(guān)節承受過(guò)大壓力，應前腳掌先著(zhù)地，再過(guò)度到全腳掌著(zhù)地，以緩沖壓力。
TOP9 鼻子
鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20?45歲。45歲以后，你每天早上起床就會(huì )發(fā)現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺(jué)到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說(shuō)任何謊話(huà)了！這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著(zhù)時(shí)間的增長(cháng)，骨骼也會(huì )萎縮，沒(méi)有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
- 注意防曬，不要吸煙，開(kāi)始使用一些能夠喚醒再生細胞的護膚品。
- 由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過(guò)冷、過(guò)熱的環(huán)境。
- 每周至少3次，每次半小時(shí)的運動(dòng)，可增強呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
TOP10 手部
手部如果保養得當，衰老相對是緩慢的，最明顯的衰老標志老年斑要到50歲以后才可能出現。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。
-英國的一項研究發(fā)現，精心修飾雙手的女性看起來(lái)更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì )轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。
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