對青少年而言，他們正在進(jìn)行一場(chǎng)特殊的考試——在疫情中，他們面臨前所未有的挑戰，適應學(xué)習方式的轉變、堅持對規則的遵守、應對各種壓力來(lái)襲。
面對這樣的挑戰，家長(cháng)、教師和學(xué)校管理者要如何因時(shí)而動(dòng)，才能更好地守護學(xué)生健康成長(cháng)？
面對這一問(wèn)題，北京大學(xué)兒童青少年衛生研究所所長(cháng)馬軍回答：活生生的現實(shí)場(chǎng)景，恰恰就是能夠讓青少年主動(dòng)而獨立成長(cháng)的良好時(shí)機，讓“應對疫情”成為青少年面對廣闊生活“具體而微”的教材。
最好的教育往往來(lái)自現實(shí)生活的經(jīng)歷和體驗，危機同時(shí)也是一個(gè)教育契機。
■本報記者 王一
防控機制必須是長(cháng)效的
解放周末：如今，“什么時(shí)候開(kāi)學(xué)”成了牽動(dòng)人心的大事。近日，多地相繼公布開(kāi)學(xué)時(shí)間，讓很多家長(cháng)既期待，又擔心。與復工復產(chǎn)持續加速相比，學(xué)校開(kāi)學(xué)是否需要更加謹慎？
馬軍：當然。對青少年自身來(lái)說(shuō)，他們正處于生長(cháng)發(fā)育的過(guò)程中，免疫系統也尚未完全成熟，很容易受到病毒的侵害；從環(huán)境上講，教室或宿舍都相對封閉，并且人口密度大，一直是公共衛生事件的高發(fā)場(chǎng)所。
今年新冠肺炎疫情暴發(fā)的時(shí)間點(diǎn)正好是學(xué)生放寒假的時(shí)候，從某種程度上避免了學(xué)生之間、學(xué)生和教師之間以及教師之間的傳播，這也是為什么我們國家延遲開(kāi)學(xué)以及許多國家以關(guān)閉學(xué)校作為避免新冠肺炎疫情傳播的主要措施之一。
目前，國內疫情逐漸得到有效控制，許多學(xué)校處于“停課不停學(xué)”的狀態(tài)，也有些地區、有些學(xué)校和年級準備開(kāi)學(xué)或者已經(jīng)開(kāi)學(xué)，此階段如何做好疫情防控愈發(fā)重要。
解放周末：開(kāi)學(xué)之后，學(xué)校應該做好哪些防疫工作？
馬軍：要堅持對關(guān)鍵信息的掌握。學(xué)校作為牽頭人，要做好家校聯(lián)防、教醫聯(lián)控的疫情聯(lián)防聯(lián)控機制，在師生、員工和家長(cháng)的配合下，及時(shí)掌握在校人員的動(dòng)態(tài)，做好學(xué)生健康信息排查，早發(fā)現、早診斷、早治療、早隔離、早處置。還要嚴格管控校門(mén)，嚴禁無(wú)關(guān)人員入內，將危險拒之門(mén)外，宿舍嚴管樓門(mén)屋門(mén)，防止內部交叉感染。
建議每個(gè)學(xué)校都應成立疫情防控工作小組，一把手任組長(cháng)，責任分工到人，加強組織保障；制訂疫情防控工作方案、應急預案，以及相關(guān)晨午檢、消毒等制度，加強制度保障。
解放周末：教育部曾表示，開(kāi)學(xué)要滿(mǎn)足三個(gè)條件：一是疫情基本得到控制。二是社會(huì )、家長(cháng)都認為，或者絕大多數同意現在開(kāi)學(xué)是安全的。三是開(kāi)學(xué)以后必要的防控物資和條件都是到位的。
馬軍：前兩條大家都很容易理解，但很多人不知道學(xué)校的物資儲備也很重要。學(xué)校一般需要一定量的個(gè)人防護用品，比如一次性醫用口罩（兒童選用性能相當產(chǎn)品）、醫用外科口罩、工作服、一次性橡膠手套等；晨午檢物品，包括測溫槍、水銀體溫計等；消毒用品和消毒器械，含氯消毒劑、次氯酸、75%乙醇、紫外線(xiàn)消毒燈、醫療廢物專(zhuān)用包裝袋等。這需要教育主管部門(mén)為學(xué)校提供便利條件，并尋求和醫療衛生生產(chǎn)廠(chǎng)家的合作，盡最大可能滿(mǎn)足學(xué)校的需求。
還有一條很重要——要加強師生員工的健康教育。做好師生新冠肺炎防控技能的培訓工作，如手衛生習慣培養、咳嗽禮儀、正確佩戴口罩的方法、運動(dòng)技能和營(yíng)養知識等。
鑒于目前許多學(xué)校還在通過(guò)網(wǎng)絡(luò )上課，還要提高學(xué)生的視力保護技能，并開(kāi)展安全教育等。此外，還要加強對食堂工作人員和清潔人員的技能培訓。這些問(wèn)題，都是學(xué)校管理必須面臨的。
心靈成長(cháng)的重要契機
解放周末：疫情的出現，給人們特別是青少年群體帶來(lái)不小的心理壓力。在疫情時(shí)期，學(xué)生的心理方面容易出現哪些問(wèn)題？
馬軍：這次疫情，既是重大的公共衛生事件，也是重大的社會(huì )應激事件。對于青少年群體而言，可能是他們生命中遇到的第一次危機，并且會(huì )隨著(zhù)疫情的發(fā)展面對不同的壓力，出現各種負面情緒或心理問(wèn)題。
疫情剛開(kāi)始時(shí)，由于對疾病認識不清，各種信息滿(mǎn)天飛，會(huì )給青少年帶來(lái)心理壓力。
緊接著(zhù)，形勢發(fā)生了變化。學(xué)校不能如期開(kāi)學(xué)，青少年也可能適應不了網(wǎng)上教學(xué)的方式，適應不了沒(méi)有面對面交往的生活，會(huì )出現對學(xué)業(yè)和未來(lái)的擔憂(yōu)與迷茫，而畢業(yè)班的學(xué)生還會(huì )面臨中考、高考、考研、就業(yè)等各項壓力；隨著(zhù)國內疫情的有效控制，有些學(xué)校開(kāi)學(xué)或者準備開(kāi)學(xué)，又或者開(kāi)學(xué)日期不確定，這些壓力可能導致青少年出現能否適應未來(lái)學(xué)業(yè)的擔憂(yōu)，與家人、老師等關(guān)系的緊張，引發(fā)失眠、易被激怒等負面情緒。
但從另一個(gè)角度看，這也是一次難得的師生心靈成長(cháng)和推動(dòng)學(xué)校心理健康教育工作不斷發(fā)展的契機。我們要為青少年提供心理方面的支持，通過(guò)線(xiàn)上和線(xiàn)下等措施，在學(xué)生中牢固樹(shù)立“健康第一”、“我的健康我做主”的理念；根據疫情發(fā)展、教學(xué)安排和學(xué)生特點(diǎn)，有針對性地開(kāi)展心理疏導工作，包括提供調整認知、情緒疏導、行為管理、心理放松等方面的知識和技能，提高青少年自我調節能力，增強心理素質(zhì)。
解放周末：由于各地延遲開(kāi)學(xué)，只能通過(guò)網(wǎng)絡(luò )為學(xué)生提供心理疏導服務(wù)和心理咨詢(xún)，這對傳統的學(xué)校心理健康教育帶來(lái)了哪些挑戰？
馬軍：這是一個(gè)非常大的難題。以前的心理疏導都是面對面開(kāi)展的，并且平時(shí)如果一個(gè)學(xué)生情緒不對，可以通過(guò)其他同學(xué)和老師的反映發(fā)現問(wèn)題，及時(shí)處理，但現在情況就完全不同了。
我們只能通過(guò)網(wǎng)絡(luò )來(lái)了解學(xué)生的心理健康動(dòng)態(tài)，這就對心理咨詢(xún)老師提出了更高的要求。他們要了解各年齡段學(xué)生的心理特點(diǎn)，要掌握青少年的語(yǔ)言，還要靈活多樣。
疫情期間，家長(cháng)與學(xué)生朝夕相處，因此，充分動(dòng)員家長(cháng)的參與變得越來(lái)越重要。如何做到家校配合也是我們面臨的新挑戰。
解放周末：在未來(lái)的學(xué)校教育中，應該如何加強學(xué)生的心理防護和心理教育？
馬軍：在這次疫情中，很多人真正意識到心理健康教育的重要性。那么，學(xué)校也要以此為契機，不斷加強和改進(jìn)學(xué)校心理健康教育。我總結下來(lái)，一是要牢固樹(shù)立“健康第一”的理念，將心理健康教育工作納入學(xué)校教育教學(xué)管理的全過(guò)程；并且針對各地疫情控制、學(xué)校逐步復課等情況，統籌考慮心理疏導的內容和方式。二是完善心理健康教育工作各項制度，建立危機干預機制。平時(shí)側重于預防，面向全體師生有計劃地開(kāi)展心理健康教育培訓，讓他們能夠掌握心理健康的知識，提高心理素質(zhì)，培養自我調節能力。針對少數出現心理困擾的師生給予及時(shí)幫助和干預，對出現嚴重心理問(wèn)題的師生立即轉介。三是加強專(zhuān)業(yè)隊伍的建設，造就一批師資過(guò)硬、專(zhuān)業(yè)性強的心理健康教師。越是到疫情后期，心理疏導、心理干預、心理重建會(huì )顯得尤為重要，需要專(zhuān)職教師更多地投入，更專(zhuān)業(yè)地開(kāi)展工作。
強健的豈止是身體
解放周末：隨著(zhù)對疫情的重視，很多人也開(kāi)始逐漸認識到了自身免疫力的重要性。然而，隨著(zhù)生活方式的改變，人們，尤其是青少年，在生活中的運動(dòng)逐漸減少，難免導致免疫力下降。當前，運動(dòng)不足已是影響人類(lèi)健康的全球性公共衛生問(wèn)題。
馬軍：運動(dòng)不足正導致全球超重和肥胖人口不斷增加，并且已被確認是導致死亡的一個(gè)主要危險因素。2017年世界衛生組織的數據顯示，目前有23%以上的成年人和80%以上的青少年運動(dòng)不足。近些年來(lái)，兒童、青少年超重和肥胖十分普遍，身體素質(zhì)呈下降趨勢，兒童、青少年運動(dòng)不足的問(wèn)題，應該引起社會(huì )各界以及學(xué)校和學(xué)生家長(cháng)的廣泛重視。
解放周末：如何判斷“運動(dòng)不足”？
馬軍：通常認為，一個(gè)成年人每周應至少參加150分鐘的中等強度或60分鐘的高強度的體育活動(dòng)，兒童和青少年應每天參加不少于60分鐘的中高強度身體活動(dòng)。少于這個(gè)指標就叫作運動(dòng)不足。
解放周末：如何區分中等強度運動(dòng)和高強度運動(dòng)？
馬軍：簡(jiǎn)單地說(shuō)，中等強度運動(dòng)是指運動(dòng)時(shí)使心率和呼吸加快，但能順暢講話(huà)的運動(dòng)；高等強度運動(dòng)會(huì )使心率和呼吸變得較快，講完整的一句話(huà)較為困難。
對于兒童、青少年而言，每天參加1小時(shí)以上的中高等強度運動(dòng)不但可以降低心腦血管疾病的危險因素，而且對于他們的骨骼、肌肉、心理發(fā)育均具有明顯的促進(jìn)作用，同時(shí)也能有效地改善兒童、青少年的身體素質(zhì)。對于成年人來(lái)說(shuō)，每天30分鐘的運動(dòng)量也是應該達到的。
解放周末：但根據調查，目前我國中小學(xué)生中能做到每天一小時(shí)體育運動(dòng)的還不足25%，而有40%的學(xué)生竟然達不到平均每天半小時(shí)的鍛煉時(shí)間。每天鍛煉一小時(shí)，為什么這么難？
馬軍：學(xué)校關(guān)于學(xué)生體育活動(dòng)的制度、學(xué)生課余作業(yè)負擔、父母的鍛煉情況、父母對子女鍛煉的支持度等均影響學(xué)生的運動(dòng)。兒童、青少年不良的飲食和生活習慣對于運動(dòng)不足也有一定的影響。
其中，學(xué)校的作用是很大的。有這樣一項研究發(fā)現，如果學(xué)校要求的體育教育增加10%，學(xué)生每周的高等強度運動(dòng)就會(huì )增加28%。所以，學(xué)校就更應該采用相應的有針對性的具體措施改善兒童、青少年身體活動(dòng)不足的現狀。
解放周末：如果體育被“降格”，鍛煉被淡化，學(xué)生體質(zhì)不佳只是表層憂(yōu)慮，更深層次的社會(huì )性憂(yōu)思在于，它將直接影響到國家和民族的未來(lái)。
馬軍：是的。從國際上來(lái)看，已經(jīng)有許多國家出臺了一系列的政策甚至立法來(lái)改善國民身體活動(dòng)不足的問(wèn)題，而且已起到了較好的效果。比如，在美國，涉及增加和改革兒童、青少年身體活動(dòng)教育的立法有22項。加拿大政府為促進(jìn)兒童、青少年參加體育鍛煉，推出了一項免稅政策。如果父母為16歲以下的青少年注冊體育或健康計劃，就可以抵免部分稅收。在巴西，政府免費提供運動(dòng)設施、設備以及人力資源等，以此促進(jìn)、指導國民參加體育鍛煉。
根據我國的情況，我的建議是，在社區、學(xué)校內，盡可能提供較多的活動(dòng)場(chǎng)地、增設體育運動(dòng)器材，為學(xué)生創(chuàng )建友好的體育鍛煉環(huán)境；將身體鍛煉基礎知識納入學(xué)生培訓教材，開(kāi)展能夠被廣為接受的體育鍛煉活動(dòng)等。
當然，兒童青少年正處于生長(cháng)發(fā)育階段，制定的體育鍛煉項目要考慮學(xué)生的個(gè)體特征及身體發(fā)育水平，如性別、愛(ài)好、需求、困難等因素，有針對性地給予鼓勵。同時(shí)還要讓兒童青少年養成良好的飲食及生活習慣，如減少西式快餐和碳酸飲料的攝入，保持足夠的睡眠，避免兒童臥室放置電視，減少觀(guān)看電視和其他電子設備的時(shí)間?？傊?，運動(dòng)不足已經(jīng)成為影響人類(lèi)健康的全球性公共衛生問(wèn)題，推行更多行之有效的促進(jìn)兒童、青少年參加身體活動(dòng)的政策、措施刻不容緩。
解放周末：課堂被移到網(wǎng)上，很多家長(cháng)擔心孩子們的視力會(huì )受到一定程度的影響。
馬軍：近年來(lái)，兒童、青少年近視已經(jīng)成為重要的公共衛生問(wèn)題。到2050年，近視將對全世界50億人造成負面影響，高度近視在亞太地區國家中將增加24%的疾病負擔。而且目前，近視在小學(xué)高年級和初中階段進(jìn)展迅速，視力不良有低齡化趨勢。
為什么中小學(xué)生很容易近視？首先，近視具有一定遺傳傾向，父母和家族中有高度近視患者的兒童，是高發(fā)重點(diǎn)人群。其次，用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)、睡眠時(shí)間不足、用眼姿勢不良也都會(huì )引起近視的發(fā)生。
學(xué)生學(xué)業(yè)負擔繁重、電子產(chǎn)品使用過(guò)度、戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間過(guò)少等因素持續存在，部分教師、家長(cháng)還存在著(zhù)重治療、輕預防的思維誤區，讓學(xué)生近視的問(wèn)題一直得不到很好解決。
要解決這個(gè)問(wèn)題，要從學(xué)校入手。學(xué)校作為主要的學(xué)習場(chǎng)所，要減輕學(xué)業(yè)負擔、為學(xué)生傳授視力保護知識，并為學(xué)生提供必要的保健服務(wù)。尤其要培養學(xué)生“每個(gè)人是自身健康的第一責任人”的意識，幫助學(xué)生養成健康習慣。這個(gè)概念的樹(shù)立不僅在近視防控方面意義重大，對自己負責的態(tài)度一旦成為一種習慣，學(xué)生也將終身受益匪淺。
解放周末：能否增加教育中體育課的比重，一直是人們關(guān)注的焦點(diǎn)。
馬軍：加強體育教育，是一種趨勢。我簡(jiǎn)單介紹我國近年來(lái)的一些舉措，大家就能有所了解。2017年，國務(wù)院明確了政府和各級教育行政部門(mén)的責任，將學(xué)校體育全面納入學(xué)校的整體評價(jià)體系中；2018年，教育部等八部門(mén)要求學(xué)校強化體育課和課外鍛煉，確保中小學(xué)生在校時(shí)每天1小時(shí)以上體育活動(dòng)時(shí)間。確保小學(xué)一、二年級學(xué)生每周4課時(shí)，三至六年級學(xué)生和初中生每周3課時(shí)，高中階段每周2課時(shí)。中小學(xué)校每天安排30分鐘大課間體育活動(dòng)；2019年，中共中央、國務(wù)院要求嚴格執行學(xué)生體質(zhì)健康合格標準，健全國家監測制度。除體育免修學(xué)生外，未達體質(zhì)健康合格標準的，不得發(fā)放畢業(yè)證書(shū)。開(kāi)齊、開(kāi)足體育課，將體育科目納入高中階段學(xué)?？荚囌猩浫∮嫹挚颇??？茖W(xué)安排體育課運動(dòng)負荷，開(kāi)展好學(xué)校特色體育項目，大力發(fā)展校園足球，讓每位學(xué)生掌握1至2項運動(dòng)技能。
我們不難發(fā)現，國家對青少年身體素質(zhì)的重視在加強，對體育項目的考察占比也在逐漸擴大。擁抱體育、熱愛(ài)鍛煉本是我們民族生生不息的文化基因，體育不只是個(gè)體的夢(mèng)想，更與強國夢(mèng)、中國夢(mèng)緊密相連。如果熱愛(ài)體育真成了我們的生活方式，強健的豈止是身體？
分數高低不是唯一標準
解放周末：生活即教育，社會(huì )即課堂。不可否認的是，此次疫情給教育提供了許多鮮活的素材，如何把這些素材轉化為教育資源？
馬軍：這是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰爭。醫護工作者的逆向而行，建筑工人的夜以繼日，一線(xiàn)工作者的堅守崗位，還有普普通通的我們的支持和配合。
教育工作者和家長(cháng)們應該意識到，這些是我們取之不盡、用之不竭的教育資源，我們要通過(guò)多種方式在兒童、青少年中宣傳這些正能量，教育部門(mén)也要利用多種方式讓孩子們了解這些英雄，在兒童、青少年群體中樹(shù)立正確的世界觀(guān)、人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)、生命觀(guān)和道德觀(guān)。這也是當下教育的方向——回歸原點(diǎn)，敬畏生命，關(guān)愛(ài)生命。
解放周末：不少人認為，現在的孩子有些脆弱，遇到一點(diǎn)點(diǎn)小挫折，就想著(zhù)放棄生命；現在的孩子似乎有些暴力，一言不合就大打出手，校園欺凌現象時(shí)有發(fā)生；現在的孩子似乎有些無(wú)情，遠離大自然，少了一份對生靈萬(wàn)物的敬畏之心……因此，生命教育迫在眉睫。
馬軍：生命是宇宙間的奇跡，是大自然給予我們最珍貴的禮物，生命來(lái)之不易，兒童、青少年應該對生命產(chǎn)生敬畏感。生命教育就是以生命為核心，以教育為手段，引導學(xué)生珍愛(ài)生命、敬畏生命、感恩生命、享受生命、超越生命的教育活動(dòng)；因此，生命教育不僅要讓學(xué)生學(xué)會(huì )生存，更要引導學(xué)生理解生活、思考生命的意義，去追求幸福生活，成為幸福生活的締造者。它是一切教育的前提，也是教育的最高追求。
因此，無(wú)論家庭還是學(xué)校，都要以此次疫情為契機，重新考慮教育的意義，把生命教育融入日常的生活和學(xué)校辦學(xué)理念中，培養青少年積極、樂(lè )觀(guān)、自信的生活態(tài)度，懂得擔當，收獲成長(cháng)。
解放周末：作為家長(cháng)，從這次疫情里，我們該教給孩子哪些真正重要的東西？
馬軍：很重要的是提高孩子的自護意識。今后，我們要更加注重培養孩子健康的行為方式、生活方式和生活技能，如正確洗手，咳嗽、打噴嚏時(shí)用手肘擋住口鼻，一旦有呼吸道癥狀要戴口罩等，這不僅是保護自己，也是保護他人；引導孩子認識自我，應對壓力，調節情緒等生活技能；培養孩子掌握基本的勞動(dòng)技能。近日，《中共中央國務(wù)院關(guān)于全面加強新時(shí)代大中小學(xué)勞動(dòng)教育的意見(jiàn)》也明確指出，堅持立德樹(shù)人，把勞動(dòng)教育納入人才培養全過(guò)程，使學(xué)生具有面對重大疫情、災害等危機主動(dòng)作為的能力。
每個(gè)孩子都是一個(gè)鮮活的個(gè)體，家長(cháng)和教師需要尊重每一個(gè)孩子，對孩子既要關(guān)愛(ài)，更要滿(mǎn)足孩子的獨立與個(gè)性需求。分數高低不是衡量孩子好壞的唯一標準，關(guān)注孩子不同方面的發(fā)展，鼓勵、支持孩子的興趣，客觀(guān)地對待孩子的成功與失敗。
熱愛(ài)生命是一種生活態(tài)度，更是個(gè)人良好綜合素質(zhì)的一種集中體現，需要良好的心態(tài)、樂(lè )觀(guān)的情緒、豁達的心境和堅強的性格作鋪墊。而家長(cháng)是學(xué)生的第一任老師，家庭氛圍直接影響孩子身心健康的發(fā)展。家長(cháng)也要從自身做起，和孩子一起“終身學(xué)習”，不斷更新教育觀(guān)念、完善自我，才能真正成為孩子的良師益友，造就孩子的健全人格。
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