烏克蘭國立哈克夫大學(xué)“細胞基因學(xué)系”研究小組，長(cháng)期以來(lái)即在研究長(cháng)生不老秘訣，最近證實(shí)只要能夠控制人體內細胞核的“發(fā)電能量”，使細胞永遠活躍，就能夠保證青春永駐，而“冷水浴”是最簡(jiǎn)便的方法。
哈克夫大學(xué)細胞基因學(xué)系主任夏巴佐夫日前發(fā)表研究小組成果報告指出，由于冷水浴的“寒顫”沖擊，細胞核立即反應，釋放大量電能，使人體溫在極短時(shí)間內升高至四十度，而這瞬間的高溫，可以殺死許多微生物、病毒及癌癥細胞。報導引述夏巴佐夫的話(huà)說(shuō)，控制細胞核放電能量的最簡(jiǎn)便方法，就是“冷水浴”，而這也是科學(xué)家對常洗冷水浴或寒冬在冰水中游泳的人所作的長(cháng)期實(shí)驗結果，藉由冷水的沖擊，增加細胞核放電的潛能，刺激細胞活動(dòng)，也延長(cháng)了細胞的活力。
俄羅斯人愛(ài)在結冰的湖面冬泳，鄰國哈薩克也有一群人喜歡在冰天雪地的氣候，跳進(jìn)山溪里，因為他們相信這是“強身健骨”的好方法。
冷水浴可鍛煉血管，強化體質(zhì)，讓血管做體操可延年益壽。臺大醫院牙科部醫師免疫學(xué)博士孫安迪表示：常作冷水浴可讓食欲旺盛，吃得香甜，且少有便秘。實(shí)驗證明，冷水浴鍛煉對“神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠”，都有良好的防治作用；孫醫師指出，當冷水作用到皮膚以后，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織，可使內臟新陳代謝過(guò)程增強，熱量增加，當腹腔血液循環(huán)加速時(shí)，胃腸功能活躍，腸蠕動(dòng)增快，可改善消化吸收能力，因而使整個(gè)消化系統功能增強，令人食欲旺盛。
在冷水刺激下，大腦會(huì )立刻興奮起來(lái)，調動(dòng)全身各器官組織加強活動(dòng)抵御寒冷；周身血管的舒張運動(dòng)，即是靠了中樞神經(jīng)系統的調控，長(cháng)期堅持冷水浴鍛煉，透過(guò)神經(jīng)反射和大腦作用，可使中樞神經(jīng)系統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。
冷水浴的三階段：
A當皮膚接觸到冷水時(shí)，便會(huì )立刻產(chǎn)生反射作用，使皮下血管收縮，防止體內的熱量消散，以保持體溫。寒冷時(shí)，浴前要做好“熱身”活動(dòng)，出水后要用力擦干全身。經(jīng)常淋冷水浴，可以鍛煉身體“防寒”的功能，令血管反應敏捷。
B當皮膚長(cháng)時(shí)間接觸冷水后，身體會(huì )出現另一階段的反應。皮下血管經(jīng)過(guò)短時(shí)間收縮后，會(huì )出現舒張情況，于是，大量血液便會(huì )從體內流向身體表面，使皮膚泛起微紅，全身便有一種和暖的感覺(jué)。所以在沖完冷水浴后，都會(huì )有一種溫暖舒暢的感受，當洗完擦干身上的水后，不要急著(zhù)穿衣服，先忍耐個(gè)2~3分鐘，身體自動(dòng)會(huì )暖起來(lái)，你甚至可以一直光著(zhù)身體，持續一小時(shí)都還不會(huì )覺(jué)得冷哦！
C冷水浴亦會(huì )對“神經(jīng)中樞”產(chǎn)生一定的刺激作用，提高它的興奮程度和警覺(jué)性，故冷水浴可以消除“精神萎靡”和“情緒低落”，令人精神為之一振，對于精神不振和體力疲勞均有一定的幫助。
孫醫師強調，冷水浴適應范圍較廣，但有些病患不宜進(jìn)行，如“嚴重心臟病、高血壓、胃炎者，嚴重肝、肺疾患者”；“患急性、亞急性傳染病”，尚未康復者。此外，“月經(jīng)期”和“孕產(chǎn)期婦女”；“酒后、飽食、強勞動(dòng)或劇烈運動(dòng)”后，都不宜進(jìn)行冷水浴鍛煉。
還有要注意如果冷水浴后，皮膚或口唇出現“紫藍”，就表示水溫太凍，或淋浴時(shí)間太長(cháng)；這時(shí)應該要停止浴沐動(dòng)作，擦干全身。如果天氣冷到不敢以冷水沖身或是浸泡時(shí)，也可以用“冷毛巾抹身法”來(lái)代替。方法是先用冷水將毛巾完全浸濕，然后由手臂開(kāi)始擦拭、依序為胸部、雙腿，以至于背部，每一處用冷濕毛巾裹覆后，立即以干毛巾（以較為粗厚者為佳）用力急速擦干。
于大部分人來(lái)說(shuō)，如果洗冷水澡的方法正確，是有利于健康的。這是因為，剛開(kāi)始洗的一兩分鐘，會(huì )使皮膚表皮收縮，血液流向內臟，但兩三分鐘后，身體適應了這種溫度，血液會(huì )重新分配，回流到皮膚表皮，整個(gè)過(guò)程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強抵抗力，還會(huì )增強血管彈性、預防動(dòng)脈硬化。其次，用冷水洗澡，神經(jīng)系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進(jìn)新陳代謝，還會(huì )使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助于增強消化功能，對慢性胃炎、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
不過(guò)，為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應采取科學(xué)、合理的方法，具體來(lái)說(shuō)有以下幾點(diǎn)：從夏天開(kāi)始，一直堅持下去，循序漸進(jìn)；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動(dòng)：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺(jué)發(fā)紅、發(fā)熱為止；洗澡時(shí)，先往四肢部位“澆”水，數分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個(gè)逐漸適應的過(guò)程；水溫不要過(guò)低，以5℃—25℃為宜，時(shí)間也不宜過(guò)久，10—15分鐘左右即可，最長(cháng)別超過(guò)半小時(shí)。另外需要注意，劇烈運動(dòng)后不要洗冷水澡，因為這時(shí)體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會(huì )增加心臟負擔，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適；在洗澡過(guò)程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。
冷水澡并非人人適宜，以下人群在洗冷水澡時(shí)就應該“悠”著(zhù)點(diǎn)：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在經(jīng)期、孕期不要洗，平時(shí)水溫也要避免過(guò)低；因長(cháng)期持續加班或生病而導致免疫力較差的人，細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾??；對冷水敏感者也不宜洗，否則會(huì )起疹子；高血壓患者洗冷水澡，會(huì )使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風(fēng)、昏迷等；心臟病患者洗冷水澡，會(huì )加重心臟負擔，誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死；風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛患者受冷水刺激會(huì )加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。
