想象如果一個(gè)公司的總裁和總裁助理在一個(gè)房間辦公，可是這個(gè)房間通風(fēng)不好，換氣扇轉動(dòng)不靈，排氣道里也沉淀了很多有害灰塵。。。。。。長(cháng)時(shí)間在空氣污濁的環(huán)境里辦公，必然會(huì )頭昏腦漲，咳嗽氣短，精神萎靡，總裁和總裁助理的工作效率因此大大下降了，公司的業(yè)績(jì)受此影響，也越來(lái)越經(jīng)營(yíng)不善。。。。。。
如果你的身體就是這個(gè)公司的話(huà)，胸腔就是總裁辦公室，心臟就是總裁，肺臟則是總裁助理（《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：心相當于一國之君主，肺則相當于一國的宰相）。
那么總裁辦公室的換氣扇和排氣道是什么呢？換氣扇就相當于肩腋關(guān)節和腕關(guān)節；排氣道就是胳膊上的心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)以及與它們相表里的小腸經(jīng)、三焦經(jīng)和大腸經(jīng)。
現代人運動(dòng)越來(lái)越少了，常?；ù蟀训臅r(shí)間伏案工作，業(yè)余時(shí)間也總是上網(wǎng)或者打牌、搓麻。長(cháng)期如此，肩關(guān)節和腕關(guān)節總是處在類(lèi)似的姿勢，必然僵硬，造成淤堵――就像長(cháng)期不轉的排氣扇，很容易銹蝕、“卡殼”。
肩關(guān)節和腕關(guān)節附近聚集了很多重要的穴位。一個(gè)穴位堵了，就會(huì )造成所屬經(jīng)絡(luò )的擁堵，血氣流量下降，嚴重的甚至會(huì )完全堵塞（麻痹、無(wú)知覺(jué)的狀態(tài)）。這些經(jīng)絡(luò )穴位不通的直接后果當然是諸如：肩周炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎以及胳膊、手臂、關(guān)節、手指等部位的疼痛、麻痹、痙攣現象等等。
但我認為這還不是危害最大的惡果，最大的隱患在于：由于換氣扇（肩關(guān)節和腕關(guān)節）和排氣道（經(jīng)絡(luò )）的擁堵不暢，總裁辦公室（胸腔）的氣血循環(huán)不斷惡化，血液更換率越來(lái)越低，總裁（心臟）和總裁助理（肺臟）的生活環(huán)境污濁不堪，健康每況愈下，整個(gè)公司（身體）的管理也因此愈加混亂，業(yè)績(jì)大幅下滑。
由此可見(jiàn)，那些看似無(wú)關(guān)大局，可以犯懶放任的細節，如果積累到一定程度，將會(huì )帶來(lái)多大的損失??！韓非子云：千丈之堤，以螻蟻之穴潰；百尺之室，以突隙之煙焚。信夫？
明白了換氣扇和排氣道的原理，解決之道會(huì )很自然地顯露出來(lái)。您完全可以根據自身的喜好和特點(diǎn)，設計一套小功法，撥動(dòng)換氣扇，疏通排氣管，談笑間自療自醫，不亦快哉！
這里給您介紹的是“兩轉一甩”護心肺法：
1. 步驟一：轉動(dòng)肩關(guān)節（仰泳式逆向轉動(dòng)）。無(wú)論寫(xiě)字也好，還是上網(wǎng)、看書(shū)、打麻將、打牌等等，一般人的手臂都習慣于放在身前，而且長(cháng)時(shí)間保持比較僵硬固定的姿勢。如果我們反其道行之，做仰泳狀，向后逆向輪轉手臂，就會(huì )起到很好的活血化瘀的效用，比起按摩單個(gè)穴位更省事、作用范圍更大。個(gè)人體質(zhì)不同，轉動(dòng)的次數也有些區別，個(gè)人的經(jīng)驗是：每次轉動(dòng)30圈左右，算是適量。
2. 步驟二：轉動(dòng)腕關(guān)節。如果說(shuō)靠近胸腔的肩關(guān)節是近端換氣扇，那么腕關(guān)節就是遠端的了，當然也應該轉一轉，通一通了。十指交叉而握，循環(huán)轉動(dòng)就可以了。每次轉動(dòng)30圈左右，應該也夠了。
3. 步驟三：甩手。前面兩步撥動(dòng)了換氣扇，接下來(lái)自然就該通通排氣道（經(jīng)絡(luò )）了。我們當然可以逐條的按摩拿捏手臂上的六條經(jīng)絡(luò )，精確的進(jìn)行疏通，不過(guò)有不少想偷懶朋友很希望能有個(gè)更簡(jiǎn)單的方法，我想最好用的應該就是“甩手”法了?！八κ址ā毕袷裁茨?？就像是在排氣道的末端接了一個(gè)抽氣裝置，這邊一抽氣，房間（胸腔）里污濁的空氣便加速外排，同時(shí)新鮮的空氣自然也就加速流入了。
很簡(jiǎn)單，只要力度適中，隨意向兩側甩手就可以了，每次甩30下，基本上差不多了。
“兩轉一甩”護心肺法主要是改善胸腔氣血循環(huán)和保護心肺的，對于有氣短、氣喘。胸悶、心悸、心中煩熱癥狀的人，更有針對性一些。
宋朝有個(gè)大臣曾向皇帝進(jìn)諫說(shuō)：請皇上不要再讓各地的將軍學(xué)習陣法圖了！學(xué)了陣法圖的人，真正和敵人對壘的時(shí)候，常常不會(huì )靈活運用，反而不分時(shí)間、地形，死板僵化的使用那些陣形圖，因此常吃敗仗。
這個(gè)故事說(shuō)明什么呢？說(shuō)明事物有兩個(gè)層面，一個(gè)理念層面，一個(gè)是應用層面。那些陣形圖其實(shí)就是應用層面的東西。對于千變萬(wàn)化的具體情況，且不可拘泥于成法，而應該根據自身和當時(shí)環(huán)境的具體情況加以變通，找到最佳的契合點(diǎn)，甚至創(chuàng )造出自己的“陣形圖”。
理念層面的東西則常常具有普遍性，不會(huì )隨著(zhù)時(shí)間地點(diǎn)的不同而改變。比如《孫子兵法》就是在講理念層面的事，講的是軍事哲學(xué)和策略。該書(shū)也因此能夠歷2500年而不衰，并且超越了國界，在世界范圍內引起關(guān)注，甚至有不少商界精英運用它提高自己的經(jīng)營(yíng)管理水平（相比之下，古代的陣形圖流傳下來(lái)的就很少，能傳到國外去的就更少了）。
那么中醫的核心理念是什么？很簡(jiǎn)單，整體觀(guān)，平衡觀(guān)，順應自然，調動(dòng)人體的自愈能力就是中心觀(guān)念。說(shuō)得再細一點(diǎn)，就是人人皆有陰陽(yáng)，皆有五臟六腑，經(jīng)絡(luò )聯(lián)通內外，血氣滋養全身。一切養生療疾之法都應該圍著(zhù)這個(gè)中心展開(kāi)，設計和規劃。
有人問(wèn)：刮痧，拔罐、針灸、導引、湯藥、按摩哪個(gè)更強？
答：哪個(gè)對你目前的問(wèn)題最有效，成本最低，副作用最小，帶來(lái)的痛苦最小就最厲害。就好比有人說(shuō)：空軍，海軍，陸軍哪個(gè)最厲害一樣，在天空當然要靠空軍，在海洋江湖當然是要靠海軍，在地上當然要靠陸軍啦。
有人問(wèn)：對于導引來(lái)說(shuō)，它的核心理念是什么呢？
答：就是經(jīng)絡(luò )圖，萬(wàn)變不離其宗。身邊一副經(jīng)絡(luò )圖，您就可以根據自己的情況自己設計導引的動(dòng)作――哪條經(jīng)絡(luò )不通就疏通哪個(gè)，不必拘泥。
有人又問(wèn)：我覺(jué)得我到處都不通，堵的地方很多怎么辦？
答：那您就把一些小功法拼接起來(lái)，綜合練習就可以了。人體的經(jīng)絡(luò )除帶脈以外，絕大多數都是縱向的，因此中醫常常說(shuō)“氣血升降”云云，明白了這一點(diǎn)，導引的套路就比較容易設計了，這里推薦兩個(gè)方案：
1. 瑜伽拜日式。這個(gè)前面已經(jīng)詳細介紹過(guò)了，此處就不多說(shuō)了。
2. 如果覺(jué)得拜日式不過(guò)癮，還想更詳細的疏通經(jīng)絡(luò )，那么大家可以按順序練習以下小功法：
A. 指腹梳頭。一切從“頭”開(kāi)始嘛。就是用指腹梳頭或輕敲頭部，目的是解開(kāi)頭部的郁結和淤堵。
B. “兩轉一甩”護心肺。剛剛介紹過(guò)，不多說(shuō)了，主要目的是解胸腔心肺之郁結，同時(shí)疏通手臂上的經(jīng)絡(luò )。
C. 推腰法。前面介紹過(guò)了，主要是疏通身體側面、腰腹部的淤堵。
D. 推腹法。主要疏通腹部的淤堵。
E. 跪膝法（能同時(shí)敲膽經(jīng)更好）。主要疏通大腿部的淤堵。
F. 熱水桶泡腳。主要溫化小腿的寒凝之物，疏通小腿的淤堵。
G. 轉腳腕法。主要疏通腳腕部位淤堵，并引氣血下行。
H. 金雞獨立法。打開(kāi)全身氣血升降的大循環(huán)，引氣血下行，還能靜心。
一個(gè)人愛(ài)吃什么菜，取決于他的口味。選擇什么功法，取決于自身的具體境況。只要活用經(jīng)絡(luò )圖，善用經(jīng)絡(luò )圖，“舉手投足皆治病”，信手拈來(lái)皆文章也！
古人說(shuō)：閑坐小窗讀《周易》，不知春去已多時(shí)。如果你喜歡它，鉆研它，每每總能有所心得，那真是一種快樂(lè )。不然怎會(huì )忘記了時(shí)間，“不知春去已多時(shí)”呢！
用一種把玩琢磨，與古人交流的心態(tài)去學(xué)習中醫，運用中醫，不僅不枯燥，而且常常是充滿(mǎn)樂(lè )趣的。就像同一個(gè)世界，有人看了，覺(jué)得凄風(fēng)苦雨、滿(mǎn)目蒼涼、悲從中來(lái)；有人則可以“春聽(tīng)鳥(niǎo)聲, 夏聽(tīng)蟬聲, 秋聽(tīng)蟲(chóng)聲, 冬聽(tīng)雪聲, 白晝聽(tīng)棋聲, 月下聽(tīng)簫聲, 山中聽(tīng)松風(fēng)聲, 水際聽(tīng)（舟櫓之）欸乃聲”。。。。。。欣欣然，陶醉其中。
夫子有言：飯疏食飲水，曲肱而枕之，樂(lè )亦在其中矣。信夫？。
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