雖然健忘是人生必有的經(jīng)歷，但許多人仍會(huì )為腦力老化而感覺(jué)不安；不能集中精神、工作效率差、讀書(shū)記不住......都是腦力逐漸衰退的警訊。美國有線(xiàn)新聞網(wǎng)（CNN）在一篇報導中，提供9個(gè)方法，有助于人們改善用腦的方式，提升記憶力。
玩思維游戲：包括數字游戲、邏輯游戲、迷宮、字謎、填字、拼圖、下棋等游戲，能改善人的思維狀態(tài)。專(zhuān)家建議人們每周進(jìn)行2～3次的思維游戲，每次30分鐘，可增強記憶力。
聞玫瑰花香：德國的一項研究將玩配對撲克牌的學(xué)生分成兩組，讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香，接著(zhù)在睡前再聞一次；而另一組則不。當他們醒來(lái)時(shí)，聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進(jìn)記憶力，時(shí)常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
經(jīng)常轉動(dòng)眼睛：研究表明，經(jīng)常轉動(dòng)眼睛，每次轉動(dòng)30秒，能增強人的記憶力。因為轉動(dòng)眼球能讓左右大腦相互作用，有修復記憶的功能。
冥想的同時(shí)深呼吸：根據科學(xué)的實(shí)驗證明，進(jìn)入冥想狀態(tài)時(shí)，大腦的活動(dòng)會(huì )呈現出規律的腦波，鍛鏈人的注意力。加拿大蒙特利爾．道格拉斯研究所人類(lèi)壓力研究中心主任索尼亞．魯皮恩曾說(shuō)："注意力是記憶的大門(mén)"，注意力提高后可增強人的記憶力。在做冥想練習時(shí)，練習者可選擇一間安靜的房間，坐或躺在地板上，雙手放在胃部，同時(shí)做深呼吸。每天冥想10分鐘可起到增強記憶力的效果。
嘗試新的思路：美國生命發(fā)展心理學(xué)實(shí)驗室主任、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格．拉齊曼博士認為，新思路會(huì )幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習一門(mén)外語(yǔ)或培養一種新的愛(ài)好，如烹調、繪畫(huà)或舞蹈。
睡個(gè)好覺(jué)：小腦控制人思維的速度和準確度，研究顯示，優(yōu)質(zhì)的睡眠可使小腦的活性增強。因此，保證充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠可增強人的記憶力。
養成"回頭察看"的習慣：如果經(jīng)常忘記東西放在哪里、煤氣閥是否關(guān)好等生活瑣事，可養成"回頭察看"的習慣。"回頭察看"可以增加大腦對一些事物的印象，增強記
憶力。
訓練不常用的那只手：慣于用右手的人要多運動(dòng)左手，如用左手刷牙、拍球等。這種鍛鏈能刺激大腦中神經(jīng)細胞的生長(cháng)，增強人的記憶力。
養成規律的運動(dòng)：哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項新研究顯示，運動(dòng)可增進(jìn)大腦區域中一種神經(jīng)細胞的生長(cháng)，這種細胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專(zhuān)家認為，從事任何有氧運動(dòng)或者強化力量的訓練都不錯。
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