亚洲国产综合aV影院在线_ 脂肪肝可逆轉！快把逆轉方法告訴TA！

核心原因：喝酒多，不良飲食，運動(dòng)少等

核心原因：喝酒多，不良飲食，運動(dòng)少等

高發(fā)年齡： 35~60歲

危害大：肝細胞里肥油多了，會(huì )使肝臟變得很敏感，身體易疲勞、感冒、發(fā)燒、腹瀉。哪怕是小小的一點(diǎn)刺激，都可能使已經(jīng)脆弱敏感的“脂肪肝”受到重創(chuàng )，發(fā)生肝功能損害。

可以說(shuō)，脂肪肝距離脂肪性肝炎只有一步之遙。脂肪肝—脂肪性肝炎—肝硬化—肝癌是脂肪肝病情發(fā)展的四部曲。即脂肪覆蓋在肝臟上，肝臟好像穿上了厚厚的“棉衣”，逐漸不能呼吸，接著(zhù)發(fā)炎，形成硬化，直到惡化為肝癌。

并發(fā)癥：脂肪肝還會(huì )與高血壓、糖尿病、血脂異常等“狼狽為奸”，導致肝硬化，引起冠心病、中風(fēng)等。如果查出了脂肪肝，別忘了同時(shí)查下糖耐量。有脂肪肝的人已經(jīng)成為2型糖尿病的后備軍。

8種人易患脂肪肝

肥胖者由于肥胖者皮下脂肪組織脂肪分解，可使血液中的游離脂肪酸增多，大量的脂肪酸不斷地被運往肝臟，易造成脂肪沉積在肝臟中。

嗜酒者酒精在肝臟進(jìn)行分解代謝，可導致脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙。因此，飲酒越多，肝內脂肪酸越容易堆積，越容易導致酒精性脂肪肝。

年長(cháng)者隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人的新陳代謝功能逐漸衰退，運動(dòng)量也隨之減少，脂肪沉著(zhù)的幾率也隨之增加。

喜葷者食用過(guò)多的高脂肪食物，會(huì )使肝臟對脂肪的攝取、合成增加，或轉運、利用減少，就會(huì )導致肝內脂肪堆積。

少動(dòng)者長(cháng)期不運動(dòng)會(huì )導致體內過(guò)剩的養分轉化為脂肪，這些脂肪沉積于皮下時(shí)，表現為肥胖；積存于肝臟時(shí)，則表現為脂肪肝。

饑餓者經(jīng)常饑餓的人，由于血糖降低，肝組織中的脂肪酸被調動(dòng)進(jìn)入血液，使血液中游離脂肪酸升高，可致肝臟脂肪堆積。

營(yíng)養不良者由于蛋白質(zhì)缺乏，而導致極低密度脂蛋白合成減少，這樣造成肝臟轉運甘油三酯發(fā)生障礙，使脂肪在肝內堆積。

肝炎者患肝炎后出現脂肪肝是由于攝食過(guò)多、運動(dòng)減少，加上肝功能尚未完全恢復，極易造成脂肪在肝內存積。

防

記住十字訣一二三四五，紅綠黃白黑

一二三四五

一是一定要戒酒，但不必戒肉；

二是每頓飯保證二兩糧；

三是指三份高蛋白，比如一兩瘦肉、一個(gè)雞蛋、二兩豆腐就是很好的選擇；

四是飲食“四有”，有粗有細不甜不咸；

五是說(shuō)每天要攝入500克蔬菜和水果。

紅綠黃白黑

紅——西紅柿、紅酒、紅辣椒等所含白藜蘆醇化合物可減少肝臟內產(chǎn)生的脂肪；

黃——胡蘿卜、南瓜、紅薯、小米等黃色作物可吸收毒素以及脂肪；

綠——綠茶、綠豆、綠色蔬菜，含有抗氧化自由基物質(zhì)；

白——麥粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用；

黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。

查

定期體檢B超

脂肪肝早期，患者一般沒(méi)有任何癥狀，很多人直到發(fā)生肝硬化，才出現疲乏、食欲不佳、右上腹脹痛等癥狀，但此時(shí)病情往往已經(jīng)難以控制。

早期發(fā)現脂肪肝主要靠定期體檢（一般來(lái)說(shuō)，一年檢查一次），B超是最基本的檢查方法。此外，還可以配合CT、生化檢查、組織學(xué)檢查、肝活檢等檢查手段。

治

治脂肪肝可以逆轉生活調理+藥物治療

患了脂肪肝，經(jīng)過(guò)合理的生活調理和藥物治療，是完全可以逆轉，恢復正常的。

專(zhuān)家說(shuō)，如果是過(guò)度肥胖引起的脂肪肝，建議保持體重，適量運動(dòng)；如果是過(guò)度飲酒引起，需立即戒酒；糖尿病、服藥等引起的肝臟代謝不良，要通過(guò)藥物調節。

如果不積極干預，則可能在單純性脂肪肝的基礎上合并其他肝病，并向肝纖維化、肝硬化、肝癌的方向發(fā)展。

如何治療酒精肝

三餐分配“朝四暮三”

如果一日三餐的飲食能量分配能堅持做到“朝四暮三”，也就是早餐40%、中餐30%、晚餐30%的話(huà)，就離摘掉脂肪肝的帽子不遠了。

不能吃飽

控制飲食總量，每餐飯量扣掉兩三成，吃個(gè)七八成飽就可以了。吃飯時(shí)越慢越好，可以喝些清淡的菜湯。這些都有助于控制食量，防治脂肪肝的目標也就不難實(shí)現了。

飲食講究12345

但控制飲食也不是說(shuō)一口肉不吃，每天可以吃1~2兩的雞肉或魚(yú)肉等白肉。對身高一米六左右的女性，主食在3兩左右。而身高一米七左右的男性，主食吃4兩就足夠了。

同時(shí)，低脂低糖，優(yōu)質(zhì)蛋白要相應增加些，豆制品應每天食用5兩左右。

這里提示下，不止胖子易得脂肪肝，瘦子也可引起營(yíng)養缺乏性脂肪肝。每天要適當補充一些蛋白質(zhì)，如瘦肉、奶、豆制品、魚(yú)、蝦等。

少喝飲料

盡量少喝飲料，因為飲料的熱量很高，很容易使整頓飯超標。

另外，水果并不是多多益善，水果中含糖量一般都很高，應該適可而止。如果需要補充維生素、礦物質(zhì)等，不妨以生的黃瓜、西紅柿等蔬菜代替。

不能餓著(zhù)

有些人認為每天少吃一頓，有助于控制總熱量，因此經(jīng)常不吃早餐。其實(shí)，不吃早餐，會(huì )使機體對熱量更加渴求，于是把熱量?jì)淦饋?lái)以備急用，時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )引起熱量代謝紊亂，反而容易導致脂肪肝的發(fā)生。而且，不吃早餐還是膽結石的易發(fā)因素。因此，早餐一定要吃，而且要吃好。

反而吃夜宵的習慣要堅決地取消，否則在入睡前，熱量沒(méi)有去處，會(huì )作為脂肪儲備起來(lái)。

戒酒

長(cháng)期喝酒者，必須盡快戒酒。

運動(dòng)別太狠，出點(diǎn)“毛毛汗”

非酒精性脂肪肝患者如果沒(méi)有運動(dòng)習慣，也別一下子加大運動(dòng)量，會(huì )增加身體疲勞感，從而加重病情。運動(dòng)后身上出些“毛毛汗”就可以了。

從運動(dòng)種類(lèi)來(lái)說(shuō)，建議有氧運動(dòng)，如快步走、慢跑都是不錯的選擇。如果想消除多余脂肪，必須每次堅持20分鐘~30分鐘，一周最少3次以上。

藥物干預

很多人都希望通過(guò)改善生活方式來(lái)逆轉脂肪肝，但專(zhuān)家特別提醒，雖然部分脂肪肝患者通過(guò)飲食控制、戒酒、體育鍛煉等生活方式調節，可使脂肪肝發(fā)生逆轉，恢復正常，但一些病人必須通過(guò)保肝藥物的干預，才能防止病情進(jìn)一步惡化。專(zhuān)家提醒，如果體檢查出脂肪肝，就應該馬上尋求專(zhuān)業(yè)醫生的幫助。

積極治療原發(fā)病

糖尿病、甲亢、重度貧血等慢性疾病也會(huì )引發(fā)脂肪肝，要積極治療上述這些原發(fā)病。

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