你知道最近最火的是什么嗎？不是李佳琦，不是某某明星、愛(ài)豆，而是劉耕宏，一個(gè)直播教健身的男人。從劉耕宏的大火我們可以看出，減肥健身是一個(gè)永恒且全民都關(guān)注的問(wèn)題。不管男女老少，誰(shuí)不希望自己擁有一個(gè)完美、健康的身材呢。
大家都是“劉畊宏男孩”和“劉畊宏女孩”
但對于減肥，廣大人民群眾似乎更多的使用的是“饑餓療法”的手段。有人會(huì )減少進(jìn)食，更瘋狂的甚至還有絕食減肥。這是一種非常不健康的減肥方法，那么，你所知道的絕食減肥者中，堅持天數最長(cháng)的是多少天呢？曾經(jīng)有一個(gè)人，他足足堅持了382天，甚至還得到了世界吉尼斯記錄的認證。那么你知道此人是誰(shuí)嗎？
愛(ài)美的人減肥
安格斯·巴比耶里的減肥日記
這個(gè)人名叫安格斯·巴比耶里，他是上世紀一個(gè)體重高達412斤的胖子。巴比耶里27歲時(shí)，身體已經(jīng)呈現出嚴重肥胖的狀態(tài)，因為肥胖影響了他的生活，也給他的身體帶來(lái)了危害。所以他決心減肥。
安格斯·巴比耶里
那時(shí)候“饑餓療法”也同樣盛行，所以他便決定絕食減肥。不過(guò)當他把他的想法告訴曾經(jīng)也為他制定過(guò)減肥方案的主治醫生時(shí)，卻遭到了否決。醫生告訴他，絕食減肥絕不是一個(gè)好的減肥方法，甚至有可能會(huì )適得其反，危及身體健康。畢竟人體需要能量來(lái)維持生命活動(dòng)。
痛苦的饑餓療法
但巴比耶里堅持自己的想法，無(wú)奈的主治醫生只能同意，幫助他制定并執行絕食減肥計劃。同時(shí)告訴他如果身體狀況不好一定要放棄。由此，安格斯·巴比耶里便開(kāi)始了他的382天絕食歷程，當然醫生隨時(shí)都在身邊，監測他的身體情況如血糖濃度等的變化。
檢測血糖濃度
在醫生為他制定的絕食計劃中，巴比耶里不能進(jìn)食，但每天都需要補充維生素和各種礦物質(zhì)。喝水也需要維持一定的量，不能過(guò)多，否則會(huì )降低細胞吸收，當然也不能太少，不然會(huì )影響新陳代謝。那么怎么辦呢？不進(jìn)食，水也不能多喝的巴比耶里能長(cháng)期堅持嗎？這時(shí)候補充能量但又不含熱量的功能性飲料便派上用場(chǎng)了。
人體必需的維生素C
巴比耶里靠體外輸入的維生素和礦物質(zhì)，通過(guò)喝水和補充能量的功能性飲料，堅持了一天又一天。絕食到3天左右，他身體儲備的糖原被消耗殆盡，身體的脂肪開(kāi)始被消耗。他忍受著(zhù)饑餓，堅持不進(jìn)食，連起初擔心他身體的醫生也被震驚了。并且在長(cháng)時(shí)間絕食下，他的精神和身體狀態(tài)也保持著(zhù)良好的狀態(tài)。
水和功能性飲料
堅持40天之后，巴比耶里的體重有了明顯的變化。他的醫生建議，可以暫停絕食一段時(shí)間。因為從醫學(xué)方面來(lái)說(shuō)，40天不攝入碳水已經(jīng)是身體的極限了，再堅持下去很有可能會(huì )有猝死的危險。
但看到減肥希望的巴比耶里怎么會(huì )放棄。不僅拒絕了主治醫生的暫停絕食建議，還要求絕食計劃繼續并加大力度。他定下了一個(gè)目標，減到他身高的正常體重164斤。
減肥成功的安格斯·巴比耶里
就這樣在醫生的日夜監護和他自己的不懈堅持下，巴比耶里的體重直線(xiàn)降低。他的絕食減肥計劃堅持了382天。在382天的絕食中，他成功減掉了3/5個(gè)自己，從一個(gè)大胖墩成為了一個(gè)纖瘦的帥小伙子。即使在停止減肥之后，巴比耶里開(kāi)始慢慢進(jìn)食的幾年時(shí)間內，他的體重也只是在他理想體重范圍內波動(dòng)。
安格斯·巴比耶里和他的主治醫生
382天絕食減肥的小秘訣
別看安格斯·巴比耶里的絕食減肥如此成功，但不是所有人都會(huì )有這樣的奇跡的。這樣的絕食減肥經(jīng)歷或許也只有他一個(gè)人可以成功。巴比耶里的成功既有他自制力強大的原因，也是因為他身體此前儲存有足量脂肪，更得益于他專(zhuān)業(yè)主治醫生的合理規劃與身體檢測。
安格斯·巴比耶里減肥前后對比
他的絕食，不是真的什么都不吃，而是拒絕有熱量的食物。必須的礦物質(zhì)和維生素都需要攝入，甚至像茶、咖啡等能夠提供能量但不含熱量的飲料，巴比耶里也經(jīng)常會(huì )喝。而且他還有專(zhuān)業(yè)醫生的看顧。據說(shuō)，他2到3天就會(huì )到醫院檢查血糖濃度變化，一定時(shí)間內會(huì )進(jìn)行一次全面的身體檢查，以避免長(cháng)期絕食會(huì )帶給身體器官衰竭。
專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師
這些都是巴比耶里成功的原因。所以他的方法并不適用于我們平常人，畢竟條件不足。更遑論我們和巴比耶里的體質(zhì)不同，無(wú)法去復刻他的成功。對于減肥，合理的飲食加上適量的運動(dòng)，才是適合我們大多數人的方法。
合理運動(dòng)
絕食減肥的反面教材
安格斯·巴比耶里的絕食減肥計劃成功之后，自然而然引發(fā)了當時(shí)想要減肥的人們的爭相模仿。這些人都有一樣的想法：既然他絕食能夠減肥成功，那么我們?yōu)楹尾豢梢阅?？所以越?lái)越多的人推行禁食療法的減肥方式。琳達·哈扎德就是其中最瘋狂的代表人物。
絕食療法的減肥者
她堅信禁食療法，認為身體的一切疾病都是由于進(jìn)食過(guò)度導致的。所以，20世紀初她建立了一個(gè)名為“荒野高地”的療養院，專(zhuān)門(mén)為人減肥。在這里她嚴格執行禁食的方法，還給顧客洗腦，讓她們相信她的治療方法。
就這樣，患者每天上午只有半杯番茄汁或蘆薈汁，下午則不進(jìn)食，且還伴隨著(zhù)暴力的按摩和灌腸行為。導致超過(guò)40名患者在她的瘋狂治療下死亡，還都是由于過(guò)度饑餓導致的死亡。在事情被揭發(fā)之后，哈扎德才被證實(shí)并無(wú)醫療執照，沒(méi)有接受過(guò)專(zhuān)業(yè)的醫療培訓。后來(lái)，堅信禁食療法的她自己，也是死于饑餓。
減肥者信奉的蘆薈汁
所以，禁食的減肥方法要不得。安格斯·巴比耶里的成功不代表我們絕食減肥也能夠成功。希望這里的絕食反面教材能夠給你們警醒。想要完美的身材，健壯的體魄，運動(dòng)才是最好的方法。
想要擁有完美身材應該運動(dòng)
正確的減肥小妙招
在這里我有一些關(guān)于減肥的小妙招給想要減肥的朋友們。希望我們都能明白巴比耶里的絕食減肥成功只是個(gè)例，不值得我們模仿?！皠⒏辍苯∩磉\動(dòng)才是正確的“模仿”。適當的飲食和合理的運動(dòng)才是最有效的減肥方式。
火爆網(wǎng)絡(luò )的劉畊宏健身操
減肥小妙招：一、細嚼慢咽，每餐七分飽。雖然我們不鼓勵絕食的減肥方法，但適當的少吃還是有必要的。在可以保持身體各項活動(dòng)的同時(shí)，又不至于吃太多增長(cháng)體重，也能夠讓被撐大的胃口逐漸縮小，“七分飽”是進(jìn)食最好的度。細嚼慢咽則是可以促進(jìn)消化，增加營(yíng)養的吸收，調節代謝，也是減肥的一個(gè)小妙招。
吃飯的時(shí)候細嚼慢咽
二、多吃水果蔬菜。豐富的膳食纖維能夠給身體帶來(lái)飽腹感，且熱量較低。如果此時(shí)有在運動(dòng)減肥，那么新鮮水果可以提供豐富的礦物質(zhì)和維生素，對減肥的身體狀況也是非常有益的。
多吃水果蔬菜
三、多餐少量。在減肥期間，保持每天多次的進(jìn)食，但每次的進(jìn)食量需少。間隔4-5小時(shí)的一次進(jìn)食，既可以減少饑餓感，也能夠提高身體的基礎代謝，是減肥期間非常好的一個(gè)小妙招。
少食多餐
四、多吃五谷雜糧。粗雜糧的膳食纖維極高，不易消化，所以不會(huì )容易讓人產(chǎn)生饑餓感。而且粗雜糧中的維生素和礦物質(zhì)含量高，被身體吸收之后，對減肥也能起到事半功倍的作用。
多吃五谷雜糧
總之減肥的妙招千千萬(wàn)萬(wàn)，在搭配合適的運動(dòng)，何談減肥不成功。所以千萬(wàn)不要模仿巴比耶里絕食減肥。
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