健康是人生最寶貴的財富之一。人們對身心健康的重視標志著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步。
無(wú)論是人類(lèi)自身的發(fā)展、自我價(jià)值的實(shí)現，還是社會(huì )發(fā)展的參與和社會(huì )發(fā)展成果的享有，都必須以自身健康為前提，沒(méi)有健康的心身一切無(wú)從談起，也無(wú)法實(shí)現。
我們呼吁文明進(jìn)步的生活方式，讓人們對健康的期望成為現實(shí)。追求健康就是追求文明。
健康的定義及健康者的十條標準
1、 定義：
20世紀70年代，聯(lián)合國世界衛生組織（WHO）在世界保健大憲章中對健康做了如下定義：“健康不僅是身體沒(méi)有病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì )的適應能力。”
⑴ 健康無(wú)?。哼@是健康的最基本條件；
⑵ 心理健康：心態(tài)決定了人生的一切，良好的心理是一切的保證；
⑶ 生理健康：維持集體各組織的細胞，使功能協(xié)調作用完善；
⑷ 適應社會(huì )的能力：當今社會(huì )的三大特征：“速度、多變，危機”。對策：“學(xué)習、改變、創(chuàng )業(yè)”。
2、 健康的十條標準：
⑴ 精力充沛，能從容不迫應付日常生活的壓力而不感到過(guò)分緊張，你可以從事你渴望做的一切工作；
⑵ 處事樂(lè )觀(guān)，態(tài)度積極，樂(lè )于擔責任，嚴于律己寬以歹待人；
⑶ 應變能力強，能夠較好的適應環(huán)境的變化；
⑷ 對于一般感冒和傳染疾病有抵抗能力；
⑸ 體重標準，身體勻稱(chēng)，站立時(shí)身體各部位協(xié)調；
⑹ 眼睛明亮，反應敏捷無(wú)炎癥；
⑺ 頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑或較少；
⑻ 牙齒清潔，無(wú)齲齒、無(wú)疼痛，牙齦色正常無(wú)出血現象；
⑼ 肌肉清潔、皮膚有彈性，走路感覺(jué)輕松；
⑽ 善于休息，睡眠好。
疾病與壽命
一、人的理想壽命
1、 根據生物學(xué)原理：
哺乳動(dòng)物的壽命是生長(cháng)期的5-7倍，人類(lèi)的生長(cháng)期是用最后一顆牙齒長(cháng)出來(lái)的時(shí)間（20-25歲）來(lái)計算的。因此人的壽命應是125歲到175歲，平均年齡150歲，最低也應該是100歲。
● 0-60歲為生命的第一個(gè)春天，播種、耕耘、勞作。
● 61-120歲是生命的第二個(gè)春天，金色收獲，溫馨從容。
2、 人類(lèi)壽命的變化：
中國人的平均壽命由解放前的35歲一躍升為2002年底的平均71歲。
● 過(guò)去：人活70古來(lái)稀
● 現在：活到80不算老，70還是正當年。
按照世界衛生組織的定義：
65歲以前——中年人；65-74歲——青年老人；75-90歲——老年人；90-120歲——高齡老人
二、疾病與壽命：
人們的想法是美好的，人人都應活到100歲以上，這是正常的生物規律，但現實(shí)生活中90%以上的人都不能享盡天年。能活到120歲的只活到70歲，本該活到80、90歲的，現在很多人40多歲就不健康，50多歲就得了冠心病、糖尿病、癌癥等。60、70歲就去世了，整整提前50就得病了。提前得病，提前致殘，提前死亡已成為當今社會(huì )的普遍現象。
人類(lèi)的疾病死亡多于意外事故的死亡，慢性病人死亡率占到了人類(lèi)整個(gè)死亡率的80%以上，由此，我們得出一結論：“人類(lèi)的整個(gè)生命過(guò)程幾乎是同疾病搏斗的過(guò)程。”
我們的夢(mèng)想是要掌握自己的生命和健康狀況，但回顧過(guò)去，我們送走了昨天的疾病卻面臨著(zhù)今天的疾病。
19世紀以前——我們面對的是天花、霍亂、鼠疫、白喉等??；
20世紀中期——營(yíng)養不良；
20世紀末至21世紀——出現高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖癥、結石病、癌癥、愛(ài)滋病等現代文明病，很多專(zhuān)家把這種現象稱(chēng)為“生活方式病”。
影響健康的因素
一、世界衛生組織認為，慢性非傳染性疾病是外因和內因交互作用而生成的，內因占15%，外因占85%。具體：社會(huì )條件10%；醫療條件8%；氣候7%；遺傳15%；生活方式60% 合計100%
二、現代污染：
1、食物污染
⑴ 蔬菜、水果、糧食等食物中殘留的農藥化肥（有資料說(shuō)，人一年吃進(jìn)身體內的農藥化肥達1公斤）。
⑵ 方便食品、速凍食品中的添加劑、色香、香精（長(cháng)年累月吃，毒害身體）。
⑶ 動(dòng)物飼料中的抗生素激素等（過(guò)去一頭豬一年出欄，現在三個(gè)月就出欄。大量抗生素激素吃進(jìn)人體）。
⑷ 烹調過(guò)程中營(yíng)養素的破壞（中國傳統的烹炒煎炸“食不厭精”不科學(xué)）。
油——加熱——煙——芥酸——丁二烯——產(chǎn)生強烈的致癌物
2、 境和空氣污染
⑴ 工業(yè)廢氣、汽車(chē)尾氣、石油液化氣（長(cháng)年累月侵害人的肺部，免疫力稍微減弱就得肺病甚至肺癌）。
⑵ 居室污染 人的一生2/3時(shí)間在室內度過(guò)。居室中的CO、CO2、SO2、甲醛、苯、氡——放射性氣體都來(lái)源于裝飾材料，有害物質(zhì)比大氣中高8——80倍；
⑶ 來(lái)源于香煙的污染（直接吸煙傷肺，間接吸煙傷肺更厲害）
⑷ 香水、殺蟲(chóng)劑、蚊香、消毒劑等；
⑸ 大氣臭氧層被破壞產(chǎn)生黑洞，（導致皮膚癌增加）
⑹ 亂砍亂伐、森林減少，生態(tài)環(huán)境惡化
3、 水源的污染
⑴工業(yè)廢水 ⑵微生物在水中的積存 ⑶化肥農藥、殺蟲(chóng)劑、白色污染 ⑷自來(lái)水、消毒、加熱過(guò)程中的污染 ⑸現代飲用水的不科學(xué)。
4、 現代文明的污染
電視、電臺、高壓線(xiàn)、微波爐、電腦、手機、呼機、強光反射、低頻輻射而引發(fā)多種疾病。
5、 噪音污染
汽車(chē)、機器、馬達、人聲等產(chǎn)生的噪音使人的心情煩悶、無(wú)端生氣，精力不集中。
必須走出健康誤區
一、需要摒棄的舊觀(guān)念：
無(wú)病——等病——有病——求醫問(wèn)藥；勸君保健你說(shuō)沒(méi)錢(qián)——有也說(shuō)沒(méi)有；病到臨頭用萬(wàn)千也在所不惜——沒(méi)錢(qián)借也要看；要是與君談養生——沒(méi)空啊，好忙；一旦生病一命嗚呼——到頭來(lái)你也白忙；重積累——輕消費；重醫療——輕保??；重子女——輕自己。
二、需要看清楚現狀：
病了真麻煩：看病太貴，假藥太多，是藥三分毒，尤其是西藥，傷腎傷肝，副作用較大。
三、需要樹(shù)立新觀(guān)念：
健康是革命的本錢(qián)，健康重于一切，健康是幸福的前提。
“三分療七分養”；“防勝于治”；
世界衛生組織（WHO）提出，21世紀非藥物治療要達到40%以上（以功能性食品為主導）
四、了解現代醫學(xué)新分類(lèi)：
什么是醫學(xué)？一種修復和維護健康的技能。
隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展，醫學(xué)已由單一的臨床醫學(xué)發(fā)展成為以下五大醫學(xué)：
第一醫學(xué)：臨床醫學(xué)（無(wú)病—等病—有病—治病—再生?。?。
第二醫學(xué)：預防醫學(xué)（無(wú)病—保健—提升免疫力—不生病或少生?。?。
第三醫學(xué)：康復醫學(xué)（在疾病的治療期間將治療與營(yíng)養、功能食品、鍛煉結合為一體，以營(yíng)養食品和鍛煉為主，藥物為輔，達到恢復健康的目的。對于患者，在健康恢復期，營(yíng)養比治療更重要）。
第四醫學(xué)：保健醫學(xué)（無(wú)病—保?。▋?yōu)良的飲食結構加適當的體育鍛煉加良好的心理狀態(tài)）—提升免疫力—不生病—延長(cháng)壽命—增強生命活動(dòng)）
第五醫學(xué)：基因醫學(xué)（生病—修復基因—康復）
五、 擁有健康的四大基石：
1、 均衡營(yíng)養：提倡雜食，營(yíng)養專(zhuān)家建議國民每天至少吃夠15種食物。
2、 充足睡眠：日出而作，日落而息，養成習慣，不要熬夜。
3、 適當運動(dòng)：多做與平常相反的運動(dòng)，如倒立。
4、 心理健康：瀟灑，大度，看得開(kāi)任何事情，保持積極的心態(tài)。
