事實(shí)上，中醫的推拿按摩對有明顯療效，且經(jīng)過(guò)了長(cháng)期的臨床驗證。下面介紹的一些自我推拿手法，體胖的朋友可以隨時(shí)隨地做，效果不錯。抱顫腹部這個(gè)手法非常易學(xué)，操作簡(jiǎn)便。
在家中、辦公室、坐車(chē)時(shí)、飛機上均能使用，不受環(huán)境條件的限制。方法為：雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一)；雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指)；
雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌)；輕輕下壓腹部，做上下小幅度、快速度(每分鐘超過(guò)150次)的，每天1-2次。除了能，這個(gè)手法還能降糖、通便、降。
拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時(shí)針依次拿揉(即捏住的同時(shí)揉動(dòng))，約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。
拿合谷用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。
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