很多人怕影響的效果，常常在前不吃飯，而剛鍛煉一會(huì )兒，就會(huì )感到氣喘、頭暈、出虛汗等情況。北京青鳥(niǎo)俱樂(lè )部的星級私人教練楊建新指出，這是性低造成的，當體內熱量不足、含量下降時(shí)，就會(huì )出現這種現象，嚴重的會(huì )暈倒或出現暫時(shí)性的精神紊亂。
如果出現性低血糖時(shí)應該怎么辦？有人會(huì )馬上坐下來(lái)，并用胳膊抱住腹部；還有人身體前傾靠在墻上，雖然當時(shí)的感覺(jué)似乎好一些，但這兩種姿勢并不利于血液循環(huán)，是不正確的。正確的休息方式是，應立即停止運動(dòng)，坐在有靠背的椅子上，上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的飲料，常見(jiàn)的運動(dòng)飲料或沖杯糖水都可以，等癥狀消失了，最好不要堅持鍛煉，應及時(shí)回家休息。
不吃飯就去健身是錯誤的，一般在鍛煉前一個(gè)半小時(shí)左右，應吃一些米飯、面包等主食，才能給身體提供足夠的糖分。另外，在運動(dòng)前半小時(shí)吃根、或喝杯含糖的飲料都能有效預防運動(dòng)性低血糖。剛開(kāi)始鍛煉的人，則要注意循序漸進(jìn)，不宜長(cháng)時(shí)間劇烈運動(dòng)，以免出現低血糖、運動(dòng)性腹痛、肌肉韌帶拉傷等運動(dòng)傷。
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