我國民間歷來(lái)有冬令進(jìn)補的習俗，常言道“冬令進(jìn)補，三春打虎”，冬令進(jìn)補對體虛者的療效也已被現代醫學(xué)所證明。其原因有：一、補藥、補品一般屬溫性的較多，適用于氣溫較低的冬季；二、膩滯厚味的營(yíng)養食品在冬季更易為人體所吸收；三、營(yíng)養食品在冬季更易于保存，連續使用不會(huì )變質(zhì)；四、客觀(guān)上來(lái)說(shuō)，人體為適應冬季寒冷的氣候環(huán)境，也需要增加營(yíng)養和熱量。同時(shí)，進(jìn)補也是人們和延年益壽的需要。
填精，宜為溫補
傳統醫學(xué)認為冬季天寒，寒邪易傷腎陽(yáng)，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動(dòng)的源泉，它滋五臟的陰氣，發(fā)五臟的陽(yáng)氣。所以冬季養生調養攝取食物當以溫陽(yáng)、培本固元、強身健體為首要原則。
冬季調養攝取的食物宜溫性，常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、、蝦仁、栗子、胡桃仁來(lái)溫補腎陽(yáng)；以海參、龜肉、芝麻、黑豆等填精補髓。按照現代營(yíng)養學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，冬季溫補類(lèi)的食品含熱量較高，營(yíng)養豐富，滋養作用強，有極為豐富的蛋白、脂肪、糖、等。對一般人來(lái)說(shuō)，每日每公斤體重大約需要1.5克，1克脂肪，6克糖類(lèi)。對于一個(gè)體重60公斤的人來(lái)說(shuō)，每天攝入90克、60克脂肪、360克碳水化合物比較適合。
持續進(jìn)補，適量適度
針對自身體質(zhì)類(lèi)型，在冬季對癥進(jìn)補能增強體質(zhì)、促進(jìn)。正常體質(zhì)的人群更要注意選擇、強身健體的膳方，堅持注重冬季養生進(jìn)補，既補充足夠營(yíng)養，又保護人體陽(yáng)氣。
但要注意，膩滯厚味的滋補物品不宜過(guò)量，免得傷及脾胃反而效果不佳，損害。
有些體質(zhì)不宜進(jìn)補
冬季進(jìn)補僅適用于體質(zhì)陽(yáng)虛或寒、濕等病理變化的人群，不適宜體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。若有大熱、大渴、、五心煩熱等癥狀者，或患有急性，應暫停進(jìn)補，待病情穩定，且請中醫師診治后才可繼續進(jìn)補。
滋潤防燥是關(guān)鍵
冬天雖然清爽，但過(guò)于干燥，在我國黃河以北的大部分地區更是如此。這里的人們難免會(huì )經(jīng)常感到唇干舌燥?？諝飧稍?、氣候寒冷的天氣特別容易引起咳嗽，而這類(lèi)咳嗽大多為燥咳，所以方法應以潤肺生津為主，防干燥。如吃些煲老糖水(用凍水放入陳皮、冰糖煲約2小時(shí)即成)、胡馬蹄水、川貝燉等，效果都不錯。
注重食補，巧用補品
雖然冬季進(jìn)補可以增強體質(zhì)，祛病強身，但還要注意方法適當，才能取得事半功倍之效。許多人往往習慣于在冬季服些、、、黃芪之類(lèi)，這些補品對人體各有益處，但如果服用不當則不僅不會(huì )見(jiàn)效，還會(huì )帶來(lái)一些副作用。所以，冬令進(jìn)補養生，首先應遵循“藥補不如食補”的原則，病后腸胃功能虛弱的人更是如此。
通過(guò)調整，補養臟腑功能，促進(jìn)和全身狀況的康復，將起到藥物所不能起到的作用。另外，食補與藥補兩大類(lèi)補品各有千秋。一般來(lái)說(shuō)，虛證明顯或病后虛弱者，初期宜用藥補；虛證不明顯，目的是，或藥補后體虛已有改善者，不妨有選擇地食補。
冬季宜用“膏滋”和“底補”(相關(guān)鏈接)
說(shuō)到冬令進(jìn)補，大家經(jīng)常會(huì )提到“膏滋”和“底補”兩種方式。
膏滋，是指有滋補作用的中藥復方經(jīng)多次加熱煎煮后，加糖、膠而熬制成的稠厚半固劑型。膏滋內含大量的或糖，甘甜爽口，營(yíng)養豐富，并且大部分雜質(zhì)已被除去，體積小，攜帶方便，是一種深受歡迎的劑。
膏滋具有悠久歷史，明清是使用的鼎盛時(shí)期。由于膏滋價(jià)格昂貴，封建社會(huì )僅為少數達官顯貴享用。近年來(lái)人們生活水平日益提高，膏滋以其防治、滋補強身及抗老延年的顯著(zhù)功效備受人們青睞。
“底補”又作“引補”。所謂“底”，就是打基礎，在這樣的基礎上，服補藥可增加滋補效力，但又不會(huì )發(fā)生“虛不受補”的現象。如可選用芡實(shí)燉牛肉，或芡實(shí)、紅、花生仁加紅糖燉服，以調整脾胃功能。也可燉些羊肉，加紅成羊肉大棗湯，也有同樣功效。
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