蘋(píng)果有 之王 之稱(chēng)，是一種營(yíng)養價(jià)值很高也很美味的水果。對很多人來(lái)說(shuō)都是很有好處的一種食物，不管是對于小孩還是婦女都非常喜歡吃，有些女為了也會(huì )經(jīng)常吃蘋(píng)果餐。專(zhuān)家說(shuō)，孕婦每天最多可吃3個(gè)蘋(píng)果，能減少孩子以后患上哮喘的機會(huì )。其實(shí)孕婦多吃蘋(píng)果的好處還遠不止這些。
孕婦吃蘋(píng)果除了孩子哮喘外，還能減少患心臟病的風(fēng)險。有專(zhuān)家建議，孕婦每天能吃一兩個(gè)蘋(píng)果還不容易得心臟病。因為蘋(píng)果中的果膠大部分都在蘋(píng)果皮里，因此，如果能夠確保蘋(píng)果的新鮮與無(wú)污染，建議吃蘋(píng)果時(shí)不削皮，不過(guò)要洗凈才吃哦。此外，在吃蘋(píng)果的時(shí)間上也是有講究的，如果是晚上吃蘋(píng)果，應在睡前2小時(shí)吃，即可以滿(mǎn)足對鋅的需要量。否則影響睡眠，晚上太遲吃，就不能消化了，就會(huì )轉為脂肪的。
吃蘋(píng)果時(shí)有哪些注意事項呢?吃蘋(píng)果要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對、減少人體疾病大有好處。據植物學(xué)家實(shí)驗：如果一個(gè)蘋(píng)果15分鐘才吃完，則蘋(píng)果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔里的細菌殺死99%。所以，慢慢吃蘋(píng)果，對人體的健康是很有好處的。
最后，讓我們一起來(lái)看看蘋(píng)果的營(yíng)養成份：
鋅：是參與人體代謝的許多重要酶的組成成分，是促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育的重要元素，尤其是構成與記憶力息息相關(guān)的核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的元素，常常吃蘋(píng)果可以增強記憶力，提高智力。
鎂：能使人紅潤光澤、有彈性。蘋(píng)果中還含有豐富的胡蘿卜素和多種和鐵質(zhì)，常常吃蘋(píng)果可營(yíng)養皮膚，并可遏止的生成。
鉀鹽：鉀是人體的重要元素之一，人體缺鉀的危害相信很多人都知道了。足量的鉀鹽可以將人體血液中的鈉鹽置換出來(lái)并排出體外，從而降低血壓。
可見(jiàn)，孕婦在孕期多吃蘋(píng)果的好處還真不少，通過(guò)相信大家對孕婦吃蘋(píng)果的好處有所了解了吧。
久久健康網(wǎng)小編提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節。要了解更多的知識，請關(guān)注久久健康網(wǎng)飲食頻道。
（責任編輯：張蔚蔚）
關(guān)鍵詞:聯(lián)系客服
