有70%～80%都是由肥胖引起的，由肥胖引起的打鼾和糖尿病關(guān)系最為密切。也許你的糖尿病就是長(cháng)時(shí)間打鼾引起的，但是你會(huì )認為打鼾只是日常睡覺(jué)中很平常的習慣。這兩者之間的關(guān)系到底有多大，你知道嗎？
打鼾引起糖尿病的原因
1.睡覺(jué)時(shí)出現呼吸暫停，讓人感到喘不上氣，容易被“憋醒”，結果導致整晚一直處于入睡和“憋醒”的交替過(guò)程中，有時(shí)多達數百次，這時(shí)人體的交感神經(jīng)也跟著(zhù)興奮起來(lái)，血糖就會(huì )隨之升高，長(cháng)期如此，會(huì )增加患糖尿病的風(fēng)險或使原有的糖尿病惡化；
2.人體的代謝過(guò)程必須有氧氣參加，而人體本身氧的儲備很少，必須不斷從空氣中獲取。頻繁的睡眠呼吸暫停導致呼吸氣體交換不足，會(huì )出現間歇性低氧血癥，低氧降低人體對胰島素的敏感性，使血糖升高；
3.引起人體內分泌調節紊亂、全身炎癥反應和脂肪代謝失常，導致胰島素分泌異常和肥胖，誘發(fā)糖尿??；
4.長(cháng)期睡眠時(shí)間不足和睡眠質(zhì)量下降，也會(huì )干擾胰島素的分泌和人體對胰島素的敏感性，使血糖升高。
打鼾者預防糖尿病的方法
1.減輕體重，改善通氣；
2.睡前最好運動(dòng)半小時(shí)，以散步為宜；
3.睡覺(jué)時(shí)可以戴上一個(gè)小型的呼吸機，睡眠中呼吸一旦暫停，它就會(huì )啟動(dòng)，把空氣壓進(jìn)氣道，這時(shí)人就不會(huì )打呼嚕，也不會(huì )缺氧（這種方法也是最有效的改善方法）；
4.盡量少吃高糖高油的食物，三餐以素食為主，可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)、蝦、蟹等；
5.少吃高能量食物，尤其晚上以免影響睡眠；
6.不要大量喝酒；
7.戒煙，吸煙的人氣道不是很通暢，黏膜增厚，容易打呼嚕。
8.有鼾癥或糖尿病等家族史的肥胖人群，可以在醫生指導下用一些減肥藥物來(lái)控制體重。
緩解睡眠呼吸暫停的技巧
對于肥胖型的睡眠呼吸暫?；颊邷p輕體重是首選，另外還可采用側睡、合理膳食、戒煙限酒等方式對睡眠呼吸暫停進(jìn)行緩解。對于同時(shí)患有睡眠呼吸暫停及糖尿病的人，可在醫生指導下采用呼吸機或手術(shù)治療，糾正身體缺氧情況，這不僅對糖尿病有積極的治療作用，而且對全身各器官均有保護作用。
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