痛風(fēng)
凌晨1:00-3:00
美國有研究發(fā)現，夜間發(fā)生急性痛風(fēng)的概率比白天高了近一倍。這可能與晚上血流緩慢、血液黏稠、尿酸容易在局部聚集有關(guān)系。當尿酸達到一定濃度時(shí)，便會(huì )析出結晶，導致關(guān)節疼痛。
醫生建議
痛風(fēng)患者要多喝水，床頭建議放個(gè)水杯，以便晚上口渴時(shí)隨時(shí)飲用。睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，腳部等肢體末端切勿貪涼。
糖尿病
凌晨1:00-3:00
凌晨1:00-3:00是低血糖的高發(fā)時(shí)刻，要知道低血糖比高血糖的危害更大，所以，該時(shí)間對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)也是一個(gè)魔鬼時(shí)刻。
發(fā)生低血糖后，患者易出現面色蒼白、手抖、心慌、渾身乏力、腿腳發(fā)軟的癥狀，如發(fā)生在夜間，多表現為多汗、噩夢(mèng)，但因此時(shí)人們處于睡眠狀態(tài)，往往難以覺(jué)察，致使患者在不知不覺(jué)中被低血糖奪去生命。
醫生建議
1、別忽略正餐。忽略正餐、延遲用餐或者激烈的運動(dòng)常會(huì )引發(fā)低血糖癥，應避免出現這類(lèi)情況，按時(shí)進(jìn)餐，適度運動(dòng)。
2、手邊備上餅干等零食。當血糖監測發(fā)現低血糖或出現渾身乏力、饑餓等癥狀時(shí)，應立即食用15g碳水化合物，餅干、飲料、糖果都可以。
哮喘
清晨4:00-6:00
英國研究發(fā)現，清晨4:00-6:00是哮喘的高發(fā)時(shí)段，發(fā)作率是其他時(shí)間的100倍。
此時(shí)，人體對腎上腺素的敏感性相對較高，易導致支氣管變窄，從而誘發(fā)哮喘。另外，床鋪上容易堆積灰塵和螨蟲(chóng)，若沒(méi)及時(shí)清潔，可能誘發(fā)過(guò)敏體質(zhì)哮喘患者發(fā)作。
睡眠時(shí)，體溫下降0.7攝氏度也會(huì )引起支氣管收縮，誘發(fā)哮喘發(fā)作。
醫生建議
睡在恒定的溫暖環(huán)境中可明顯降低夜間哮喘的發(fā)作風(fēng)險，增加室內濕度或睡前喝杯白開(kāi)水，也能起到預防哮喘的作用。另外，定期清潔居室也很重要。
心肌梗死
清晨4:00-6:00
英國倫敦帝國理工大學(xué)研究發(fā)現，多數心臟病發(fā)作于凌晨4點(diǎn)左右，這可能與夜間血液黏稠度增加，血液流速下降，容易形成血栓有關(guān)系。
心臟病患者多為中老年人群，他們習慣早起。當人體從睡眠狀態(tài)轉為清醒狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)變得興奮，易導致心率增快，心肌耗氧量增大，血壓也會(huì )出現短時(shí)間內迅速增高的情況，并形成全天血壓的第一個(gè)高峰，心腦血管舒縮功能紊亂，極易發(fā)生血管事件。再加上血黏稠度較高，種種因素增加了心梗和卒中的風(fēng)險。
醫生建議
1、有心腦血管疾病危險因素的患者，應盡早來(lái)醫院接受正規檢查和評估，防治早期的心腦血管疾病。
2、疑似心腦血管病的患者，應在醫生指導下選擇服用抗血小板藥物。
3、盡量選擇長(cháng)效降壓藥物。
腦卒中
清晨4:00-6:00
因為此時(shí)血管內血脂比較高，血液流動(dòng)比較慢，特別是中老年人晚上喝水少，會(huì )造成夜間血管黏稠度升高，更容易出現意外。
醫生建議
睡前喝水200ml，有助于降低血黏度。起床后空腹喝水200ml，可美容排毒，稀釋血液。
心臟病及猝死
凌晨4:30、上午6:00-9:00
凌晨4點(diǎn)，半夢(mèng)半醒間人體植物神經(jīng)紊亂，可導致冠狀動(dòng)脈痙攣、心律失常多發(fā)，是猝死的高發(fā)階段，發(fā)病者年輕人較多。
而上午6點(diǎn)至9點(diǎn)有人體“晨峰血壓”現象，血壓會(huì )波動(dòng)到一個(gè)高值。此時(shí)血液黏稠度高，神經(jīng)內分泌激素不穩定，因此心梗、心絞痛、猝死多發(fā)，此時(shí)發(fā)病者多為中老年人。
醫生建議
1、別起太早，早晨醒來(lái)最好是服藥后再適當活動(dòng)，冬天注意保暖。
2、起床“3個(gè)半”：夜間或早晨起床，睜開(kāi)眼睛后繼續平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿坐半分鐘，最后再下地活動(dòng)，這樣至少可使1/2的心腦血管病人免于發(fā)生意外或猝死。
3、35歲以上人群體檢時(shí)應加檢血脂、頸動(dòng)脈B超篩查血管斑塊，預防動(dòng)脈粥樣硬化性疾病。
焦慮癥
下午3:00-6:00
研究發(fā)現，恐懼癥、焦慮癥、抑郁癥等心理疾病在下午至晚上這段時(shí)間會(huì )加重。
每天做些讓心靜下來(lái)的康復治療，能在一定程度上避免。
皮膚瘙癢
晚上7:00-11:00
皮膚在晚上溫度升高且更缺水，這會(huì )加重瘙癢。不過(guò)，此時(shí)皮膚的吸收能力也很強，進(jìn)行針對性治療效果更好。
胃灼熱
晚上8:00-凌晨2:00
胃灼熱患者晚飯后的發(fā)病率是另外兩餐后發(fā)病率的3倍。這段時(shí)間，人體胃酸分泌增多，胃灼熱癥狀加重，還可能影響睡眠。
醫生建議
睡時(shí)盡量選擇仰臥或左側臥，因為右側臥可能加重胃部反酸。
記住2個(gè)健康時(shí)間段
助你舒適一整天
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