每次說(shuō)到炎熱的夏季，總免不了想到揮灑如雨的汗水，想到汗水粘在身上的黏膩感。為了消汗，我們吹風(fēng)扇，吹空調，用止汗露等，想盡一切辦法阻止汗的發(fā)生。
但其實(shí)這種做法，雖然一時(shí)舒服，卻是違背了人體的生理規律的。不出汗，部分毒素無(wú)法及時(shí)排出體外，就會(huì )導致身體內部堵塞，慢性病病發(fā)率上漲，還會(huì )導致免疫力下降！
前文我們說(shuō)過(guò)了，出汗就是排毒的過(guò)程，除此之外，還能排出體內濕氣，維持身體健康。
所以，今天我們來(lái)談?wù)?，出汗?大好處。
我們的身體在出汗，就說(shuō)明身體在代謝，能將體內的毒素排出體外，還能保證肺臟等器官正常工作。反過(guò)來(lái)想，若是我們不讓身體出汗，那被堵住的毒素就會(huì )殘留在身體里，加重身體負擔。另外，出汗排毒的同時(shí)，還可以讓皮膚慢慢變好，達到美容的效果。
人體運動(dòng)量達到一個(gè)高度時(shí)，脂肪會(huì )隨著(zhù)汗液一起排出體外，預防三高疾病。
出汗可以保留住身體內的鈣物質(zhì)，對中老年人來(lái)說(shuō)是很好的預防骨質(zhì)疏松的方法。
經(jīng)常出汗能保證體內血液循環(huán)順暢，增加我們血管的彈性，防止血液粘稠，可降低血壓。
加強我們的記憶力。
增強免疫力：身體內毒素少了，人的抵抗力自然就高了，少生病，自然更健康。并且不要為了提高免疫力而去吃很多保養品，有些保養品成分并不安全，吃了反而可能抑制免疫系統，還不出出汗來(lái)的實(shí)在。
可預防感冒：出汗可以抵抗結核病或者其他危險的病原體，因為汗液中有一種物質(zhì)叫抗菌肽，它通過(guò)汗液附著(zhù)在皮膚表面，能防止病毒，細菌進(jìn)入皮膚內，形成保護膜。
身體出汗分為靜汗和動(dòng)汗兩種。
于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當于被動(dòng)出汗。靜汗出的太多，容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷，是氣虛的表現。
人體有意識的運動(dòng)導致出汗，就是動(dòng)汗，這樣出汗才是好的。因為我們身體主動(dòng)出的汗，會(huì )讓人覺(jué)得很舒服，是人體的“天然補藥”。
我們應該怎么樣出“動(dòng)汗”？
多喝點(diǎn)熱水
不要覺(jué)得這句話(huà)很煩。運動(dòng)前喝點(diǎn)熱水，有利于將身上的毛孔全部打開(kāi)，保證你充足的出汗，比喝冷水的效果好太多。
適當吃點(diǎn)姜
冬吃蘿卜夏吃姜，生姜既能暖胃驅寒濕，還能幫助排汗。
利用外力
覺(jué)得身體過(guò)涼，可以貼一些發(fā)熱的膏藥，或者熱水袋也可以，來(lái)增加熱量排汗。
曬曬太陽(yáng)。
太陽(yáng)的熱度是最適宜排汗的，還是天然能源，取之不盡，很方便。不過(guò)不要挑太熱的時(shí)候曬太陽(yáng)，晨9點(diǎn)下午3點(diǎn)的太陽(yáng)光事宜，做點(diǎn)舒展運動(dòng)，馬上就能出汗。
熱水泡腳。
晚上用熱水泡泡腳，驅寒保暖，也是很好的促進(jìn)發(fā)汗的方式，既發(fā)汗又解乏。
多出汗才能更健康，今天分享的養生秘訣你記住了嗎？
作者：鄭霜；主播：子軒；美編：于淑湫；編輯：張?chǎng)雾?/span>
聯(lián)系客服
