目前，越來(lái)越多的都市女性抽煙、喝酒、白天睡懶覺(jué)、晚上熬夜、久坐不動(dòng)、缺乏運動(dòng)等，再加上精神壓力巨大，容易導致女性?xún)确置谖蓙y，而新陳代謝和內分泌紊亂又會(huì )直接導致女性雌激素水平增高與孕激素水準不平衡，抵抗力下降。這些不健康的生活方式，將成為城市女性的“紅顏殺手”，在誘發(fā)多種婦科疾病的同時(shí)，導致了乳腺癌、子宮頸癌等惡性腫瘤。
認識乳腺增生
乳腺增生既非炎癥，也不是腫瘤，其本質(zhì)是一種生理增生與復舊不全所造成的乳腺正常結構的紊亂。多見(jiàn)于25～40歲的育齡期婦女，年齡較大而未婚，沒(méi)有生過(guò)孩子或喂過(guò)奶以及精神抑郁的女性最容易與之結緣，發(fā)病率在20%左右，占乳腺疾病的第一位。
乳腺增生以乳房腫塊、疼痛為基本特征。大多數腫塊為多發(fā)，大小不同，觸之較硬韌，有顆粒感，疼痛感則多為雙側，有脹痛、刺痛、竄痛隱痛或觸痛，常在月經(jīng)前或情緒變化、勞累、天氣變化時(shí)加重。此外，部分患者可有乳頭發(fā)癢，溢液及口苦、肋脹、胸悶、厭食等全身癥狀。
乳腺增生導致的患癌危險性較正常婦女高出2～4倍。尤其是乳腺增生的時(shí)間持續較久，增生的結節摸上去很明顯，年齡又在40～60歲之間的癌癥高發(fā)期，或者家庭成員尤其是母親患過(guò)乳腺癌者，更要當心。
防治手段：
（1）保持心情開(kāi)朗。如果心情不好，既能抑制卵巢的排卵功能，還可使雌激素增高，為乳腺增生“火上澆油。
（2）睡覺(jué)規律。規律睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。
（3）適時(shí)婚育。和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現增生。
（4）調理月經(jīng)。臨床發(fā)現月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易發(fā)生乳腺增生，通過(guò)調理內分泌、調理月經(jīng)，同時(shí)也能預防和治療乳腺增生。
（5）補充維生素、礦物質(zhì)。人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì )受到影響，乳腺就會(huì )在其他激素的過(guò)度刺激下出現或加重增生。
（6）低脂高纖飲食。遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類(lèi)和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。
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