在防治糖尿病的“五駕馬車(chē)”中，運動(dòng)是其中重要的一環(huán)。經(jīng)常鍛煉有助于減輕體重、改善睡眠、增強體力。所以對糖尿病患者而言，適當的鍛煉對身體是有益處。但是糖友在運動(dòng)中應該遵循以下的原則：
首先，糖友運動(dòng)有“七宜”。
1.糖友運動(dòng)要在醫院全面體檢后，由醫護專(zhuān)家制定出運動(dòng)處方并指導鍛煉。如果發(fā)現血糖控制不佳，如血糖在14~16毫摩爾/升，或經(jīng)常出現低血糖癥，或血糖波動(dòng)較大時(shí)，就不能運動(dòng)。
5.運動(dòng)前、后要測血糖，如果身體不適，應停止運動(dòng)就醫。建議運動(dòng)時(shí)有個(gè)伴，一能增加樂(lè )趣，二能互相督促和照應。
6.運動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒。最適宜的運動(dòng)強度是中等強度，可達到事半功倍的效果，運動(dòng)后脈搏（次數/分鐘）達到170減去年齡效果最佳。每次運動(dòng)的步驟可歸納為：準備活動(dòng)10分鐘，運動(dòng)30分鐘，恢復10分鐘。適合糖友的運動(dòng)包括快步走、打太極拳等。
7.運動(dòng)中和運動(dòng)后都要適當補水。運動(dòng)后不要馬上沖浴，要等到心率恢復正常后再洗澡。
1.忌負重憋氣。
2.忌疲勞，即強度不能過(guò)大，如果運動(dòng)后大汗淋漓、氣喘吁吁就不行，最好是運動(dòng)后微微出汗，還能和人交談。
3.忌過(guò)量，時(shí)間不能過(guò)長(cháng)，一周鍛煉5天，每天30分鐘就足夠了。
4.忌運動(dòng)突然停止，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，應該持之以恒。
5.打胰島素的患者，忌運動(dòng)前腿部注射胰島素，以免運動(dòng)時(shí)藥物加快入血，引起低血糖。
6.忌煙，限酒。煙草會(huì )傷害全身血管，加快糖尿病進(jìn)展，會(huì )抵消運動(dòng)帶來(lái)的益處。需要注意的是，有的患者發(fā)生低血糖常沒(méi)有預警信號，運動(dòng)應特別小心，常見(jiàn)于：病程長(cháng)的患者、1型糖尿病病人、肝腎功能不全者、服用β-受體阻滯劑的人、經(jīng)常低血糖者、酗酒者。
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