燕窩補身作用卓越，營(yíng)養價(jià)值高，但要是不知道怎么最大程度的發(fā)揮其作用，盲目食用可不會(huì )達到任何滋補作用，不僅浪費食材、精力也浪費金錢(qián)。
吃燕窩也講究“對癥下藥”，食用時(shí)一定要找對方法，對癥進(jìn)補。下面這份對癥滋補最佳食譜，趕緊收藏好，吃對了可比藥管用！
01
備孕—核桃露燕窩
作用：經(jīng)常吃燕窩，能提高人體免疫力。核桃能夠補腎固精，備孕的人食用，能提高自身抵抗力，讓未來(lái)的寶寶身體更強壯。
做法：將核桃磨成漿，放入適量清水的鍋里燒開(kāi)，再加入已燉好的燕窩與調料，慢火再燉5-10分鐘即可。
02
常熬夜—桂圓紅棗蓮子燕窩
作用：紅棗能補血生津；桂圓補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉；蓮子補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神。常熬夜的人吃桂圓紅棗蓮子燕窩，能滋養脾臟，補充營(yíng)養。
做法：紅棗去核，桂圓干、蓮子泡發(fā)好，燕窩泡發(fā)好后挑去細毛和雜質(zhì)瀝干水分備用，紅棗、桂圓、蓮子先燉30分鐘，然后加入燕窩慢燉20-25分鐘，放冰糖即可食用。
03
痛經(jīng)—小米姜糖燕窩粥
作用：用燕窩搭配養胃暖身的小米與驅寒補氣血的姜糖，能調經(jīng)、緩解痛經(jīng)。
做法：小米粥煮好后，然后加入燉好的燕窩與姜糖一起食用。經(jīng)期時(shí)1-3天不吃，從第4天開(kāi)始堅持每日清晨食用一碗，對痛經(jīng)有很好的緩解作用。
04
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作用：失眠是美容最大的敵人，也會(huì )帶來(lái)精力不足、易疲勞的問(wèn)題，燕窩中含有的唾液酸成分可以安撫大腦神經(jīng)系統，補充身體夜晚修復所需的營(yíng)養，蜂蜜能推進(jìn)心腦和血管功用，對安神助眠很有幫助。
做法：燕窩燉好后，加入適量蜂蜜，即可食用。
05
體弱多病—銀耳雪梨燕窩
作用：滋陰潤肺，提高身體免疫力，不僅預防各種肺病和呼吸道疾病，更是滋潤皮膚的妙方。
做法：雪梨切塊與泡發(fā)后的銀耳煮成糖水，加冰糖和燉煮好的燕窩一起食用。
06
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作用：燕窩能養陰潤燥、益氣補中，適宜于痰多咳嗽、支氣管擴張、肺氣腫等人食用，加上雪梨川貝冰后用冰糖調味，經(jīng)常吃能調理呼吸道問(wèn)題。
做法：雪梨切塊，川貝搗碎。燕窩泡發(fā)好后挑去細毛和雜質(zhì)瀝干水分，與川貝、雪梨一同放入燉盅，隔水慢燉20-25分鐘，放冰糖即可食用。
07
需要豐胸—木瓜燕窩
作用：木瓜能美容養顏，有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，對女性豐胸也有不錯的效果。
做法：木瓜從中間切開(kāi)，用來(lái)做一個(gè)蓋子，讓整個(gè)木瓜看起來(lái)像只小船，把籽去掉。泡好的燕窩放進(jìn)木瓜里，加入純凈水與冰糖，放入鍋中隔水慢火蒸20-25分鐘，即可食用。
08
心情不佳—玫瑰花燕窩
作用：玫瑰花可緩和情緒、平衡內分泌、補血氣，美顏護膚、對肝及胃有調理的作用、并可消除疲勞、改善體質(zhì)。心情不好時(shí)來(lái)一碗玫瑰花燕窩，郁悶的心情就能得到很好的緩解。
做法：玫瑰花洗凈，燕窩泡發(fā)好后挑去細毛和雜質(zhì)瀝干水分，與玫瑰花一同放進(jìn)燉盅里，隔水慢燉20-25分鐘，放冰糖即可食用。
09
經(jīng)常便秘—火龍果燕窩
作用：火龍果能夠排毒護胃，還能美白減肥，經(jīng)常便秘的女性吃火龍果燕窩，能夠有助于排便正常，調節內分泌。由于火龍果屬涼性，體質(zhì)虛弱寒涼的女性就不宜多食用了，女性在月經(jīng)期間也不要食用火龍果。
做法：燕窩泡發(fā)好后挑去細毛和雜質(zhì)瀝干水分，放進(jìn)燉盅里，隔水慢燉20-25分鐘，出鍋前放入冰糖，出鍋后盛在碗里放入火龍果果肉即可食用。
10
膽固醇高—牛油果燕窩
作用：牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，牛油果中的脂質(zhì)以單不飽和脂肪酸為主，能夠輔助降低血液中的膽固醇。燕窩甘淡平，幾乎不含脂肪，所以牛油果燕窩很適合膽固醇高的人食用。
做法：將牛油果切對半，果肉掏空，用殼子為容器，再將果肉用勺壓碎。將燉好的燕窩放進(jìn)牛油果殼中，與壓碎的牛油果攪拌在一起，即可食用。
11
視力不好—黑枸杞燕窩
作用：燕窩的特殊營(yíng)養成分是唾液酸，唾液酸被譽(yù)為大腦發(fā)育的“軟黃金”，它是一種天然的大腦營(yíng)養素，它能促進(jìn)腦力的發(fā)育。而視力的好壞也是由大腦來(lái)決定的。黑枸杞含有豐富的花青素，它可促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。
做法：燕窩泡發(fā)好，用鑷子挑去毛和雜質(zhì)，撕開(kāi)瀝干水分備用。燕窩放進(jìn)燉盅里，隔水慢燉20-25分鐘，出鍋前5分鐘加入冰糖。待燕窩冷卻至50度左右放入黑枸杞，5分鐘后即可食用。
12
氣血不好—紅糖紅棗燕窩
作用：燕窩中含有鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素，再加上富含蛋白質(zhì)和唾液酸，可以調節內分泌，改善體內循環(huán)，重現好氣色。紅棗的特點(diǎn)是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補陽(yáng)，補血之功效。它能夠促進(jìn)人體造血，有效預防貧血，使肌膚越來(lái)越紅潤。
做法：燕窩泡發(fā)好，挑去細毛與雜質(zhì)，撕開(kāi)瀝干水分備用。紅棗放入鍋內，加入適量清水，大火煮沸后改小火燉，直到紅棗爛熟。燕窩放進(jìn)燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鐘，加入煮好的紅棗和紅糖，慢燉5分鐘，紅糖完全融化后即可食用。
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