第六勢 金剛推移無(wú)遮攔
1.預備勢（同上）
2.預備勢站好后，兩手抓握成拳，拳心貼著(zhù)大腿前面用力屈臂向上移升至前胸兩側；同時(shí)以鼻緩慢深長(cháng)吸氣，小腹內收腹肌上移。
3.緊接上動(dòng)不停，雙拳臂里旋，拳松開(kāi)變掌，十指扒開(kāi)，掌心均朝前，鼻仍吸氣。
4.緊接上動(dòng)不停，雙掌由胸前向前直臂推出（用內勁），掌指朝上，掌心朝前。注意鼻仍繼續緩慢吸氣。
5.當兩掌前推接近臂將直時(shí)，雙掌繼續變?yōu)橄蜃笥覂蓚扔昧Ψ忠?，至雙臂呈水平面時(shí)，掌心朝下，五指分別向斜前方，鼻繼續吸氣。
6.緊接上動(dòng)不停，隨即上體前傾，雙膝彎曲，雙掌同時(shí)用力下抱，掌心相對，十指向下。鼻仍吸氣。
7.待雙掌向下向里抱至雙小腿前時(shí)。
8.隨即雙腳用力蹬地跳起，身體逐漸伸直，雙掌同時(shí)由下向上經(jīng)體前向上翻撐過(guò)頭頂上方，掌心朝天，掌指相對，鼻仍緩慢吸氣。
9.雙腳下落震地的同時(shí)，雙掌由上向下經(jīng)體前猛按壓至膝前，掌指相對，掌心均朝下，雙膝彎曲，同時(shí)口猛然噴氣發(fā)出“嗨”的一聲，頭下垂眼視雙掌。
10.保持上動(dòng)，收肛提陽(yáng)，全身繃緊閉氣3--5秒后。呼氣放松，接著(zhù)按2--9動(dòng)作反復練習。
動(dòng)作要領(lǐng)：1.雙拳由貼腿向上升移時(shí)注意只需稍稍用力，且與吸氣.小腹內收.腹肌上移同時(shí)進(jìn)行。
2.雙拳變掌時(shí)不可松勁，當向前推出時(shí)要使內勁灌注雙臂（特別雙掌十指要使勁），前推速度盡量緩慢，在手臂前推將直時(shí)，讓臂在臂力下自然分開(kāi)，在分開(kāi)中兩手臂繼續用力，力不可松懈。
3.當雙臂左右分開(kāi)至平行和彎腰時(shí)屈膝向下向里合抱的過(guò)程中，雙臂雙掌內勁力量不可減松而繼續保持繃緊使勁。
4.跳起高度不可過(guò)高，20厘米左右即可，與身體上起和雙掌上撐同時(shí)進(jìn)行。
5.雙腳下落震地擲重有聲，雙掌下壓快速勇猛，噴氣吐聲急促短脆，且與小腹用力外鼓同時(shí)進(jìn)行。
調息要領(lǐng)：整勢鼻吸口噴，吸氣時(shí)盡量緩慢深長(cháng)與動(dòng)作協(xié)調一致進(jìn)行，如吸氣過(guò)快，則動(dòng)作未完而氣已吸滿(mǎn)，口吐氣發(fā)出“嗨”聲要猛然.短促.干脆.用力，動(dòng)作與吸氣越緩慢越好。
意念要領(lǐng)：要求動(dòng)作.意念.氣之運行三者一致進(jìn)行，即以意催氣.以氣催力，力則驅動(dòng)作行駛，雙拳上移至胸時(shí)，意念導引丹田內氣上行膻中，雙掌直臂推出時(shí)意念氣由膻中行達雙掌，同時(shí)意念將前面一座大山推出，跳起著(zhù)地后，要意引丹田余氣行經(jīng)會(huì )陰沿兩大腿內側達雙腳掌涌泉穴，使氣貫腿部，聚其深厚腿力，同時(shí)意念將大地震裂。
第七勢 怒吼叫勁扔巨石
1.預備勢（同上）
2.左腳向前邁出半步呈左弓步，身體隨之前俯接近左膝部，同時(shí)順身體前傾之勢，右手在上，左手在下呈交叉式標掌向下直臂用力猛抖插下到接近地面，同時(shí)小腹用力外鼓，口猛噴氣發(fā)“嗨”聲。
3.上動(dòng)發(fā)“嗨”聲稍停一瞬后，以鼻緩慢深長(cháng)吸氣，同時(shí)雙掌十指分開(kāi)翻轉成掌心向下，雙掌隨即分別向左右兩側橫分移。
4.當雙拳橫移臂間2尺半的距離，隨即雙臂外旋使兩掌翻轉成掌心向前。
5.緊接上動(dòng)不停，十指逐漸內扣呈抓握為雙拳。
6.緊隨上動(dòng)，雙拳及臂用內勁慢慢向上移動(dòng)，同時(shí)以鼻緩慢深長(cháng)吸氣時(shí)小腹內收，腹肌上移。
7.待雙拳用力上移接近頭頂之時(shí)，雙拳瞬息變掌向頭后猛拋。同時(shí)口猛噴氣發(fā)“嗨”聲，小腹內力外鼓。保持不動(dòng)全身繃緊，收肛提陽(yáng)3--5秒后再將氣呼出，放松收勢。
8.接著(zhù)換成右弓步按法練習，如此左右反復練習。
動(dòng)作要領(lǐng)：1.雙掌成標掌交叉下插時(shí)一定要以小腹用力外鼓.口發(fā)“嗨”聲同時(shí)進(jìn)行。
2.兩掌在向左右分移時(shí)均須用力，當旋臂轉掌成拳時(shí)，十指要盡力內扣用力成拳。
3.雙拳向上搬起要緩慢運行，整個(gè)手臂要用整勁，勁力隨上起越來(lái)越大，身體同時(shí)也隨之2漸向上伸起。
4.當雙拳臂搬起至頭頂時(shí)，要迅速松開(kāi)變拳向后猛拋，瞬間將手臂之力全部爆發(fā)而出，小腹同時(shí)外鼓，與口發(fā)“嗨”并步同時(shí)進(jìn)行。
5.整個(gè)過(guò)程手與手臂均要始終運勁有力，不可中途將力松懈。
調息要領(lǐng)：在起勢還未彎曲將掌下插之前，先以鼻吸氣一口，以為雙掌交叉下插吐氣準備氣量。下插“嗨”聲噴出后，中途不要換氣，而接著(zhù)以鼻緩慢深長(cháng)地吸氣直至雙掌后拋時(shí)才將氣呼出；注意吸氣必須緩慢，尤其是雙拳向上慢慢移的過(guò)程中，否則動(dòng)作難以完成。在雙臂后拋時(shí)，小腹外鼓與“嗨”聲噴氣同步進(jìn)行。
意念要領(lǐng)：雙臂交叉使掌下抖發(fā)力要意透地下，似雙標掌擊于地之內。鼻吸氣時(shí)引氣達兩手臂及掌指，雙臂外旋使掌弧形環(huán)繞時(shí)，意念雙掌似在具有周?chē)艽笞枇Φ娜芤褐幸苿?dòng)，以練渾圓之力；雙臂上舉升移時(shí)意念雙手中抱著(zhù)一巨石，異常的重大，要施最大之力才能將其舉起和移動(dòng)，此乃這個(gè)功法的精髓和重點(diǎn)所在；當巨石舉起至頭頂時(shí)，要發(fā)力將其向后拋出，此時(shí)手臂之力更大，否則拋不出去有砸自己的頭頂之險。
第八勢 無(wú)堅不摧通身勁
1.預備勢（同上）。
2.預備姿勢站好后，兩膝緩緩下曲成馬步，雙手掌也隨之沿腿外側稍用力緩緩上移，兩肘隨之彎曲后拉，當雙手抬至腰側時(shí)臂外旋使掌心朝上停置于雙腰間，同時(shí)以鼻緩緩深長(cháng)吸氣。
3.緊接上動(dòng)不停，當鼻將氣吸滿(mǎn)時(shí)，突然閉氣，收肛提陽(yáng)，全身隨之收緊用力，雙手隨即由腰側向前用內力直臂伸出，掌心朝上，掌指均朝前。
4.當兩掌前插臂至直后，雙手十指抓握成拳，雙拳隨即用內力由前向后屈臂緩緩回拉收于兩腰側。
5.上動(dòng)稍頓，雙拳變?yōu)檎朴脙葎庞裳鼈认蜃笥揖従徶北蹤M伸，掌心朝上，掌指均朝外。
6.緊接上動(dòng)不停，當雙掌橫伸至臂直成一字型時(shí)，雙手十指里扣抓握成拳，隨即再用內勁緩緩屈臂由外向里將拳收回停至兩腰側。
7.上動(dòng)稍頓，兩拳又松開(kāi)用力變掌，雙手掌由腰側用內勁向上沿體前平行上升至頭頂上方，雙掌間距為一尺左右，掌心相對，掌指向上。
8.當雙掌指上伸至臂直后，隨即使勁十指扣抓為拳由上向下屈臂下拉回停于兩腰側。隨即松拳垂臂起立以口呼氣放松，恢復預備姿勢。
9.接著(zhù)按2--8動(dòng)作反復練習。
動(dòng)作要領(lǐng)：1.雙掌向上提時(shí)要稍用力，同時(shí)配合兩膝下蹲和鼻深吸氣一致進(jìn)行，均須緩慢。
2.雙掌前伸要緩慢而行，且手臂及全身必須繃緊用力，抓拳回拉須緩慢而收，全身勁力勿減勿卸，下盤(pán)馬步不動(dòng)。
3.雙拳松開(kāi)變掌也須緩慢松開(kāi)，以免勁力有所松懈，然后向2兩側分開(kāi)至再抓拳回拉的整個(gè)過(guò)程注意全身及手臂勁力始終不減，下盤(pán)不動(dòng)。
4.再度變掌向上伸至收回下拉置腰側的過(guò)程始終是緩慢而行，勁力不懈。
5.整勢向前，向兩側，向上的直臂伸出至屈臂收回的整個(gè)過(guò)程都是緩緩運行，全身勁力始終是閉氣繃緊，下盤(pán)馬步不動(dòng)，注意中途不可松力減勁。
6.整勢愈慢愈好，如初練氣閉不住可使動(dòng)作適當加快。
調息要領(lǐng)：整勢鼻吸口呼，除起勢下蹲是吸氣外，其余直至收勢整個(gè)過(guò)程均為閉氣，吸氣時(shí)要求緩慢深長(cháng)配合手上提將氣吸滿(mǎn)，閉氣的中途始終不可換氣，如實(shí)在閉不住可將動(dòng)作適當加快，口呼氣時(shí)注意要緩慢均勻，不要一刻即將氣呼出，以防暈倒。
意念要領(lǐng)：吸氣時(shí)意守丹田，閉氣時(shí)意念丹田內氣向上行至膻中，然后分為兩支沿兩腋下直達雙手臂及掌指；雙手前伸時(shí)意念手指插入前面一座大山之中，然后抓握住里面的鐵環(huán)將這座大山拉至體前；當雙手側伸時(shí)意念兩手各插入左右一座大山之中，然后一手抓住其中的鐵環(huán)運用全身巨力將其拉至體側；當雙手上伸時(shí)則意念手臂伸直插入上天之中，然后運用巨力抓住其中一環(huán)意念要將天拉塌下來(lái)，以上意念只要體會(huì )到就行了。
第九勢 左右分牛顯神通
1.預備勢（同上）。
2.預備勢站好后，兩手由腿側直臂向外向上抬起至肩高呈平行一字型，同時(shí)雙臂外旋使掌心朝上，掌指朝外，鼻隨之深緩吸氣。
3.上動(dòng)不停，雙手臂繼續向上再向里合至兩手腕在額前交叉，右手在外，左手在內，掌心均朝后，十指朝上。
4.上動(dòng)不停，交叉的雙手掌由頭前屈臂沿身體前中線(xiàn)下降，一直降至兩肘貼著(zhù)左右兩肋為止，此時(shí)右掌心朝對左胸，左掌心朝對右胸。
注意：此過(guò)程均是鼻緩慢吸氣。
5.緊隨上動(dòng)，接著(zhù)雙掌繼續下降至腹前，雙腿同時(shí)緩屈成高馬步。鼻仍吸氣。
6.接著(zhù)突然閉氣，雙手臂里旋使兩掌由腹前向外左右兩側緩分開(kāi)，邊緩慢分開(kāi)邊全身繃緊用力，注意力越用越大，這是關(guān)鍵之處，應分開(kāi)時(shí)緩慢，至雙掌臂分開(kāi)呈一線(xiàn)型時(shí)所需時(shí)間最少要10秒以上。
7.以上閉氣10秒以上和全身繃緊用力后以鼻稍吸氣，然后以口將氣緩緩呼出，隨即兩腿挺起，全身放松恢復預備姿勢后再按2--6動(dòng)作反復練習。
動(dòng)作要領(lǐng)：1.雙手掌向上提托至額前交叉至腹前這一過(guò)程要連貫一氣，中間不可停頓脫節，動(dòng)作既不可太快，也不可太慢，配合吸氣同時(shí)進(jìn)行，以上全身及手臂不要用力。
2.閉氣屈膝雙掌旋臂向外分時(shí)特別須注意這一過(guò)程務(wù)必緩慢，至兩臂完全分開(kāi)成水平時(shí)這中間至少要保持在10秒以上，而且在閉氣分開(kāi)的同時(shí)更有個(gè)關(guān)鍵，那就是全身緩緩由小至大的極度繃緊用勁，具體全身各部用力的要領(lǐng)是：{1}.上下齒對合用勁；{2}頸肌緊繃用勁；{3}兩上臂緊夾兩肘用勁；{4}兩前臂及雙手掌向左右兩側劃分用勁；{5}胸肌，腹肌繃緊用勁(向外鼓勁）{6}臀部?jì)葕A用勁；{7}兩膝外分用勁；{8}兩小腿里合用勁；{9}十趾抓地用勁；{10}收肛提陽(yáng)用勁。
調息要領(lǐng)：整勢鼻吸口呼，吸氣時(shí)要求緩而深，注意配合動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行完成，當雙手降至腹前時(shí)，此時(shí)氣已吸滿(mǎn)，閉氣要求中途不吸不呼，不可換氣，呼氣之前必須先用鼻微吸一點(diǎn)氣之后才將氣從口中緩緩呼出，注意須緩慢，否則有暈倒之險。
意念要領(lǐng)：吸氣時(shí)意入丹田，閉氣時(shí)意念丹田內氣運達貫至全身四肢百?。ㄌ貏e是雙手），雙手外分時(shí)意念將兩頭正在斗角的牛分開(kāi)，這兩頭牛的力氣非常大，我要用全身之巨力才可將其分開(kāi)，呼氣時(shí)意念內氣回歸丹田。
第十勢 棉里裹鐵金剛體
1.兩腳向左右兩側平行分開(kāi)同肩寬，雙手抓緊握拳，兩肘臂內側分別緊夾住體側的左右兩肋，雙拳置于體前，拳心相對，拳面均朝前，身體前傾，下頜里扣，頭下垂，舌抵上腭，眼睛下視，呼吸自然，準備行功。
2.上勢站好后，以鼻深長(cháng)的將氣吸滿(mǎn)，吸滿(mǎn)后突然將氣閉住，隨即雙拳緊握用力，雙肘臂緊夾兩肋，全身上下每一處同時(shí)漸漸用勁繃緊，注意越繃越緊，其全身用力要領(lǐng)按第九勢進(jìn)行。
3.氣閉不住和全身已極度繃緊時(shí)，以鼻微吸進(jìn)一點(diǎn)氣，然后再將氣從口中緩慢均勻的呼出，全身隨之放松。接著(zhù)再吸氣按以上方法反復練習。
動(dòng)作要領(lǐng)：1.此動(dòng)作雙腳分開(kāi)多寬由自己決定，不必拘泥，怎么樣得力就怎么樣。
2.全身上下左右都要求逐漸至極度繃緊，這是此勢之關(guān)鍵，同時(shí)注意兩拳是越握越緊，雙肘是約夾越緊，全身是越收越繃越緊，其它部位要領(lǐng)同第九勢。
調息要領(lǐng)：吸氣要深長(cháng)至吸滿(mǎn)，閉氣時(shí)下頜緊收使氣向四周運行，注意中途不可換氣，確閉不住時(shí)再呼氣放松，呼氣時(shí)要求緩慢而均勻，禁止將氣一下全部呼出，否則有暈倒之險，切記?。。。?！
意念要領(lǐng)：整勢鼻吸口呼，吸氣時(shí)意念氣歸丹田，閉氣時(shí)意念丹田內氣運達四肢百骸，身體繃緊時(shí)意念渾身如同鋼球一樣，四周有人持鐵錘，剛棍向我擊來(lái)，而我則以金剛不壞之軀泰然的抗住而安然無(wú)恙，呼氣時(shí)意念氣歸丹田，渾身柔軟似棉，其中裹鐵。
以上每式可修煉18－36次，依自己的體力而定，由少到多。
內勁功共十勢的修煉至此結束，是不是練習時(shí)覺(jué)得很累，有吃不消之感，不過(guò)你千萬(wàn)不要終止訓練，抗御適當的減少強度，慢慢就適應了，只要堅持就是勝利。保你有“付出更多的汗水也值得”的感覺(jué)。以上功法不但對快速增漲抗擊.攻殺能力由特殊功能外，對各種慢性病的治療效果也不容忽視。
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