在祖國日益發(fā)達的今天，電腦已經(jīng)“遍地開(kāi)花”。電腦讓我們的辦公效率更高、信息接收量更快更強、娛樂(lè )的花樣多彩紛呈。但同時(shí)，電腦催生的“健康殺手”也在不斷升級、變身。
長(cháng)期與電腦親密接觸之人，身體的哪些部位最容易被“電腦殺手”盯上，又怎么樣來(lái)自我化險為夷，保證身體健康呢？
1、皮膚 電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵。長(cháng)期呆在電腦面前，灰塵會(huì )趁機肆意堵塞毛孔。皮膚為了不窒息，就會(huì )使勁擴張毛孔，讓毛孔越來(lái)越大。面部肌膚會(huì )因此變得越來(lái)越粗糙，有時(shí)候，摸上去疙里疙瘩的皮膚，就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
對策：上班前一定要涂抹隔離霜，盡可能的隔離電腦吸附的灰塵之襲擊。下班后，快速的、徹底的洗干凈臉。若有時(shí)間，可以練習《不生病的紀律》中第141頁(yè)“潤肺美膚，一舉兩得”的方法，使擴張的毛孔收縮，皮膚得到滋潤，重塑細膩嬌嫩的面部肌膚。
如果在家里使用電腦，可以在臉上涂抹一層蜂蜜，然后覆蓋一層保鮮膜，這樣既可以讓皮膚得到滋潤，又可以擋住電腦吸附的灰塵。
2、眼睛 用電腦時(shí)，精神過(guò)于集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4——5次。這樣眼睛就會(huì )缺氧，淚液減少，但進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)刺激和輻射卻加倍了。于是，眼球干燥、視力減退、淚管堵塞、雙目無(wú)神，引發(fā)“干眼癥”。
對策：適當調整電腦屏幕亮度，讓進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)減少，理想的屏幕亮度應該比周?chē)?——4倍。另外，可以參照《不生病的紀律》第80頁(yè)和第83頁(yè)“美眼功”，及時(shí)滋潤自己的雙眼。還要經(jīng)常用第85頁(yè)的推肝膽經(jīng)法養肝氣，保持眼部活力，使眼睛即使整日面對電腦，也充滿(mǎn)生機。
3、大腦 通常，工作一整天都會(huì )有大腦透支的感覺(jué)。每天在電腦前接受輻射，再加上一般辦公室都是密封式的空調房，這樣房間里氧氣不足，大腦在缺氧的環(huán)境里超負荷工作，疲勞感會(huì )加快來(lái)襲，腦細胞會(huì )加速凋亡。
對策：利用好午休時(shí)間。午餐后請別立刻回到辦公室，在室外找片安靜的樹(shù)蔭或草地，閉上眼睛，練習《不生病的紀律》中第60頁(yè)的豐胸蝶吻，或第208頁(yè)的脊柱調息法，給腦細胞換換新空氣，可以延緩腦細胞的凋亡速度，增強記憶力，讓思維活躍起來(lái)，趕走電腦輻射大腦引起的疲勞。
4、頸肩 上班時(shí)，電腦桌的高度基本上是固定的，而每個(gè)人的身高卻不相同。過(guò)高或過(guò)低的電腦桌，讓屏幕跟眼睛的距離不合適，而工作或娛樂(lè )時(shí)眼睛又必須緊緊盯著(zhù)電腦，“縮脖聳肩”在所難免。脖子和肩膀不由自主的跟著(zhù)過(guò)高或過(guò)低伸縮，呈現的是緊張狀態(tài)。
頸椎一共七節，連在一起，是個(gè)向后略微彎曲的弧形。不合適的姿勢，導致頸椎扭曲變形，長(cháng)期處于錯位的狀態(tài)下，很容易患頸椎病。
關(guān)于頸椎病導致的一些嚴重后果，請參閱《不生病的紀律》中第239頁(yè)的“有多少頸椎病被誤診了”。
肌肉緊張后需要的營(yíng)養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。營(yíng)養減少，肌肉緊張時(shí)制造的垃圾也不能及時(shí)清運，毒素的堵塞，使頸肩疼痛或僵硬，長(cháng)此以往，肩周炎、頸肩綜合癥不找你找誰(shuí)？
對策：首先調好電腦桌高度，女性適合的高度是67厘米左右，男性適合的高度是79厘米左右，這樣就能保證頸椎的自然彎曲，降低頸肩部肌肉緊張程度，避免頸肩綜合癥的發(fā)生。
每隔半個(gè)小時(shí)，或一個(gè)小時(shí)，練習第240頁(yè)的頸椎保養法一次。還可以在上廁所時(shí)，或午休時(shí)，趁機練習第60頁(yè)的豐胸蝶吻，或第208頁(yè)的脊柱調息法，打通經(jīng)脈，讓毒素快速遠離身體，肌肉得以放松。
5、胃 長(cháng)期窩在電腦椅上，胃部處于被壓迫狀態(tài)，消化能力大大減弱，毒素難以排出，非常容易導致便秘，形成消化道負擔。關(guān)于便秘的危害，請參閱漂亮的“便秘”女孩之神奇自傳
對策：飯后站立30分鐘（慢行30分鐘更佳）。給胃一個(gè)廣闊的運動(dòng)空間，不但可以促進(jìn)消化，防止便秘，還能甩掉小腹滋生的贅肉呢。不過(guò)，胃下垂者請勿用此法。在飯后一小時(shí)，可以揉肚子20到30分鐘，增加胃動(dòng)力，排除毒素。
6、手腕 手腕莫名的脹痛、酸麻、無(wú)力，在電腦族里俗稱(chēng)“鼠標手”。使用電腦時(shí)，上肢處于懸肘的姿勢，這種姿勢會(huì )造成手腕部位的神經(jīng)承受過(guò)多重復性工作和重量，進(jìn)而受到壓迫，逐漸形成了腕關(guān)節的麻痹和疼痛。
對策：首先選一個(gè)適合自己、使用舒適的鼠標。每隔一個(gè)小時(shí)，用筆帽點(diǎn)按自己的八邪穴（具體方法請參閱《不生病的紀律》中第240頁(yè)），可以預防和治療電腦引起的頸椎病、鼠標手。
7、下肢 久坐在電腦前，若座椅過(guò)高，腿部懸空，會(huì )壓迫血液循環(huán)，使經(jīng)絡(luò )不暢，血流變緩引起血栓；而座椅過(guò)低，使腿部蜷曲，又會(huì )壓迫內臟，影響胃腸功能，使身體的毒素無(wú)法排出，導致便秘。
對策：若不能換一把舒適的電腦椅，那就每天堅持練習《不生病的紀律》中第208頁(yè)的脊柱調息法，疏通下肢的經(jīng)脈，活躍下肢的筋骨，避免血栓和便秘的發(fā)生。
