生活中總會(huì )發(fā)生一些讓人啼笑皆非的事情，比如今天就聽(tīng)到這樣一則笑話(huà)：
“一位姑娘，還是個(gè)學(xué)生，乘坐公交時(shí)屢被讓座，甚至有老太太拉著(zhù)她傳授孕期知識。原因是她的小肚子看起來(lái)非常明顯，讓人以為她都有4個(gè)月身孕啦~”
蘇木雖在初聽(tīng)到時(shí)也會(huì )忍不住笑，但摸摸自己腰間的贅肉，也不過(guò)是五十步笑百步了！
其實(shí)很多美眉都有這樣的疑問(wèn)，“體重明明都不上百，看著(zhù)也不胖，為何偏偏就有小肚子呢?”
這不，蘇木特地詢(xún)問(wèn)固生堂專(zhuān)家周春景醫生，讓他來(lái)為我們開(kāi)扒真相！
為什么看著(zhù)不胖，小肚子卻很大？
周春景醫生談到，一些女性朋友，雖然身材苗條，但肚子卻圓圓的，這樣的“小肚子”不一定是“久坐囤積脂肪”導致的，還有可能是脾胃虛寒引起的。
脾胃的作用是消化食物，將食物營(yíng)養送至身體各處，當出現脾胃虛寒時(shí)，則喪失了運輸工作，導致食物變?yōu)橹径逊e在腹部，就容易出現下腹有贅肉現象。
而脾胃虛弱還會(huì )引起女性的宮寒，當子宮寒冷時(shí)，身體就會(huì )自我保護，這樣脂肪便向小腹堆積，起到保暖作用。
綜上所說(shuō)，脾胃虛寒會(huì )導致小肚子大。當然，除了脾胃虛寒以外，小肚子還可能是由以下三種病癥引起：
1.便秘
現代人經(jīng)常發(fā)生便秘，主要原因是運動(dòng)不足、食物纖維不足，導致了腸道內毒素無(wú)法排出，聚集并堵塞，下腹容易膨脹起來(lái)。
2.胃下垂
如果有胃下垂問(wèn)題，會(huì )因為胃部下垂，導致下腹部突出。而胃下垂常常發(fā)生在身體顯瘦人群身上，一般進(jìn)食之后腹部凸出明顯。
3.骨盆前傾
骨盆前傾是一種骨盆位置偏移的病態(tài)現象，它比正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。骨盆前傾在腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍的情況下出現臀部后凸、小腹前凸的癥狀。
左邊是骨盆前傾，右邊是正常狀態(tài)
你的小肚子跟我的一樣嗎？真相是...
不同的人其實(shí)小肚腩的表現也有不一樣，其應對改善的注意要點(diǎn)有所不同。
1.微微凸出型
表現：平時(shí)小肚子看上去不明顯，但一穿上緊身上衣就原形畢露。吃過(guò)飯之后，微微凸出的小腹會(huì )更加顯眼！
瘦腹小建議：停止在做的腹部運動(dòng)，等肌肉變軟以后再實(shí)施;每天洗澡后，針對腹部輕輕按摩10分鐘；平時(shí)保持腹部盡量放松，定期做簡(jiǎn)單、全身性的拉伸運動(dòng)；一周泡澡2-3次，每次至少10分鐘。
2.多層型
表現：腹部贅肉堆積較多，尤其是坐著(zhù)或彎腰時(shí)，贅肉還會(huì )堆積成兩三層，從側面一眼就能看出。
瘦腹小建議：飲食一定要科學(xué)配比，營(yíng)養和運動(dòng)都要有；瘦下來(lái)后也不要放任大吃大喝，減肥后身材的保持才是最重要的。拒絕時(shí)間短又不人性的減肥方法。
3.忽然出現型
表現：偶爾因為肚子疼，腸胃不適，感覺(jué)腸胃脹了起來(lái)，并且還伴隨著(zhù)令人難受的陣痛感。
瘦腹小建議：總結自己平時(shí)不良飲食習慣并糾正，比如吃過(guò)冷的食物、吃得過(guò)于辛辣重口味等等；少喝刺激性的飲料，最好不要吸煙，對腸胃不好;養成正常的睡眠習慣和有規律的上廁所時(shí)間，少熬夜；如果出現莫名的腸胃不適或者腹部脹痛，一定要去看醫生！
4.結實(shí)型
表現：不像一般腹部贅肉那樣松松垮垮，反而呈現出結實(shí)有力的肌肉形態(tài)?？上У氖菦](méi)那么好看的肌肉線(xiàn)條，腹部凸出的地方摸起來(lái)像肌肉硬硬的，沒(méi)有什么贅肉。
瘦腹小建議：停止在做的腹部運動(dòng)，等肌肉變軟以后再實(shí)施;每天洗澡后，針對腹部輕輕按摩10分鐘；平時(shí)保持腹部盡量放松，定期做簡(jiǎn)單、全身性的拉伸運動(dòng)；一周泡澡2-3次，每次至少10分鐘。
減肚子最有效的方法，總有一款適合你！
周春景醫生特別提醒，因為脾胃虛寒引起的小肚子大，需要補脾氣、養胃氣，以食用健脾養胃的蓮子、胡椒、高粱、生姜、陳皮、白術(shù)、大棗、肉桂等。同時(shí)要減少對脾胃的傷害，如少吃生冷刺激食物，日常注意保暖。
而對于便秘和胃下垂導致的小肚子大，最好的改善方法是運動(dòng)。腹部缺乏運動(dòng)會(huì )導致肌肉松弛，器官下垂，同時(shí)因排便無(wú)力而出現便秘，關(guān)鍵是脂肪在不停的堆積。只要多做腹部鍛煉，改善松弛的肌肉，可以預防胃下垂、便秘和消耗脂肪。
推薦運動(dòng)一：腰部按摩法
以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號，沿問(wèn)號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
這種按摩法可以幫助你消除突出小腹。
推薦運動(dòng)二：縮腹走路法
首先要學(xué)習“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。
這種方法就是所謂的“習慣成自然”，每天有意識地進(jìn)行收腹，慢慢的肌肉就會(huì )變得緊實(shí)。
推薦運動(dòng)三：蹬車(chē)運動(dòng)
背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車(chē)的動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著(zhù)再用右腳踝去碰左膝。
這種蹬車(chē)運動(dòng)和仰臥起坐有異曲同工之妙，在鍛煉小腹的同時(shí)還能收緊小腿肌肉，起到瘦小腿的作用。
推薦運動(dòng)四：撿豆子瘦腰法
飯后休息十幾分鐘，每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動(dòng)作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……
這種方法可以有效地鍛煉腹部。
減肚子其實(shí)是一直持之以恒的過(guò)程，除了日常注意鍛煉以外，還要注意每天吃水果和蔬菜，可有效緩解便秘；多喝水，少喝碳酸飲料；遠離酒類(lèi)，少吃肥肉；保證充足睡眠；心情盡量保持愉快平和。
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