| 面對高考：潛心與專(zhuān)心·靜心與信心 |
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沖刺階段復習首先得耐心細致地做好學(xué)生心理疏導工作。一旦發(fā)現問(wèn)題，要及時(shí)給予安撫、引導。學(xué)生本人也可多做一些積極的自我暗示，提高自信心。這樣師生共同努力，盡力維持一種既適度緊張，又輕松平和的心態(tài)。
一、高三學(xué)生學(xué)習過(guò)程中存在的心理問(wèn)題
筆者對所在學(xué)校的高三年級學(xué)生進(jìn)行了一次調查。調查顯示，5 0％的同學(xué)在學(xué)習過(guò)程中有浮躁心理，表現為做事無(wú)恒心、見(jiàn)異思遷、不安心，總想投機取巧，急功近利，往往“欲速則不達”，75％的學(xué)生在考試時(shí)有焦慮感，無(wú)論考試前和考試中都有不同程度的緊張，表現為胸悶、呼吸急促、手心出汗、頭昏腦脹，平時(shí)很容易做出的題目這時(shí)做不出，遇到?jīng)]見(jiàn)過(guò)的難題就更心慌，考完之后總認為沒(méi)發(fā)揮出應有的正常水平；65％的學(xué)生感覺(jué)平時(shí)復習時(shí)不能長(cháng)時(shí)間地集中注意力，精力容易渙散，如做著(zhù)數學(xué)題，忽又想著(zhù)外語(yǔ)要趕緊做，東一榔頭西一棒槌，不知到底先學(xué)什么、后學(xué)什么，有的把學(xué)習看作是一個(gè)負擔，提不起興趣，學(xué)習時(shí)如嚼雞肋，食之無(wú)味棄之不甘；4 0％的學(xué)生認為自己進(jìn)步不大，因此信心不足，甚至想逃避考試。這樣一些不正常、不健康的心理活動(dòng)帶給學(xué)生的是學(xué)習效率低下，思維呆滯，心態(tài)疲懶，嚴重影響了學(xué)習進(jìn)步，導致考試發(fā)揮失利或落榜。概言之，他們在復習、備考中所表現出來(lái)的心理問(wèn)題主要有缺乏自信、學(xué)習焦慮、意志力弱、心態(tài)不穩、注意力不集中。
二、產(chǎn)生異常心理的原因分析
1．考生的學(xué)習基礎差，容易導致學(xué)習焦慮，缺乏自信。學(xué)習不是一朝一夕的事，基礎也不是十天半月就能打牢的，它是以往1 0多年學(xué)習的延續。前面的基礎知識牢靠了，到了高三，再將這些知識編織成網(wǎng)絡(luò )，形成一個(gè)系統，就具備了參加高考的能力。高考是選拔性考試，特別注重考查考生對所學(xué)知識的運用。知識是能力的載體，能力是知識的升華。高三部分考生由于不具備系統知識，面對大量的習題無(wú)從下手，久而久之，對習題產(chǎn)生恐懼心理，十分擔憂(yōu)自己的成績(jì)，因而感到焦慮，沒(méi)有自信心。
2．考生身體無(wú)法應對高三緊張的生活，導致注意力不集中，產(chǎn)生焦慮感，缺乏自信。一方面，部分學(xué)生由于遺傳因素，從小體質(zhì)弱，經(jīng)?；疾?，大部分時(shí)間用于關(guān)注自己的身體狀況，而對學(xué)習則放松了；另一方面，由于絕大多數學(xué)校到高三時(shí)取消了體育課，全力以赴“拼”高考，學(xué)生每天從早自習到晚自習，在校時(shí)間多達l 0余小時(shí)，晚上還有人“開(kāi)夜車(chē)”，一些平時(shí)不注重身體鍛煉的同學(xué)此時(shí)更是精力不濟，注意力渙散。
3．教師、家長(cháng)的不當評價(jià)對學(xué)生異常心理的產(chǎn)生起了催化劑的作用。青少年正處于生理、心理發(fā)育成熟時(shí)期，特別是臨近高三畢業(yè)，一方面自主意識不斷增強，男一方面又迫切希望別人能認同、接納自己，因此也特別在意別人對自己的評價(jià)。如果教師、家長(cháng)在其學(xué)習過(guò)程中，經(jīng)常說(shuō)：“你應該這樣做，而不應該那樣做”，或“你在某某科目上有優(yōu)勢，你在某某科目上是一塌糊涂”，“你考××分，考上××學(xué)校，一點(diǎn)希望都沒(méi)有”。諸如此類(lèi)的話(huà)，對于那些敏感且自尊心強的學(xué)生會(huì )造成很大的打擊?，F在多數學(xué)生都是獨生子女，都是父母的掌上明珠，而到了學(xué)校后，一大群孩子在一起就顯出高低優(yōu)劣來(lái)了，孩子在家長(cháng)那里得到的評價(jià)和在學(xué)校受到的評價(jià)有時(shí)會(huì )大相徑庭，從而可能導致學(xué)生的自我評價(jià)偏差，有時(shí)認為自己挺行，有時(shí)又認為自己一無(wú)是處，這也易導致焦慮情緒的產(chǎn)生。
4．當前教育體制中存在的弊端激化了學(xué)生理想與現實(shí)的矛盾，導致心理問(wèn)題的產(chǎn)生。從目前現狀來(lái)看，我國高等教育相對薄弱，并非人人都能考入高校。即使近幾年來(lái)高校擴招了不少，但是相伴而隨的是學(xué)費的不斷“升級”，對一般家庭而言，隨之而來(lái)壓力甚大，這樣也使不少學(xué)生產(chǎn)生焦慮心理。所幸的是，當前教育體制正在嘗試改革，選拔人才的方式、方法更加靈活，以分數論高低的思想將被淡化，人們將更加關(guān)注學(xué)生的學(xué)習能力、創(chuàng )新能力而非知識本身。
5．社會(huì )上人們對高考的價(jià)值取向偏差對學(xué)生形成外在的壓力。自改革開(kāi)放以來(lái)，每年的高考一直是人們關(guān)注的話(huà)題。高考的目的是要選擇優(yōu)秀人才，但并非沒(méi)考上的就是庸才，這個(gè)道理說(shuō)起來(lái)誰(shuí)都懂，但人們普遍地對考上的孩子評價(jià)高一些，而對考不上或連年參加高考的孩子則另眼相看，認為沒(méi)出息。如此社會(huì )氛圍，使得高三學(xué)生非常在意周?chē)娜藢ψ约旱脑u價(jià)，這樣的心理伴隨日常的學(xué)習生活，必然導致情緒焦慮，無(wú)所適從。
三、提高考生的應試，備考心理素質(zhì)的方法和途徑
1．要幫助考生確立奮斗的目標。目標的作用主要有3點(diǎn)：一是引導方向，二是集中焦點(diǎn)，三是激發(fā)行動(dòng)的熱忱。上大學(xué)是每個(gè)高三畢業(yè)生的愿望，但每個(gè)人能力又各不相同，因此要求學(xué)生設定目標時(shí)必須充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢和特點(diǎn)，以充分挖掘自己的潛力。有了明確的目標，就會(huì )激發(fā)起前進(jìn)的動(dòng)力和熱情。
2，要培養考生積極的心態(tài)。心態(tài)是指人們在認識事物或處理事物時(shí)所具有的心理狀態(tài)和心理體驗。關(guān)于心態(tài)的重要性，世界著(zhù)名潛能大師安東尼·羅賓認為：一個(gè)人有什么樣的行為跟你的能力無(wú)關(guān)，而是跟你當時(shí)身心所處的狀態(tài)有關(guān)。因此，一個(gè)人若想改變自己做事的能力，必須改變自己身心所處的狀態(tài)。有的同學(xué)因為學(xué)習差，基礎不好，每次考試后就會(huì )產(chǎn)生一種消極的自我暗示，時(shí)間一長(cháng)，導致缺乏戰勝困難的勇氣。因此，老師要注意幫助其轉變觀(guān)念，培養積極的自我意識。
3．要使學(xué)生學(xué)會(huì )專(zhuān)心致志。很多考生感覺(jué)平時(shí)復習時(shí)不能集中注意力，其實(shí)，就是缺乏專(zhuān)注這一心理品質(zhì)。所謂專(zhuān)注，就是把意識集中在某個(gè)特定的欲望上的行為，表現在行為上就是單純專(zhuān)一、心不外馳，是一種能夠將自己身體與心智的能量鍥而不舍地運用在同一個(gè)問(wèn)題上而不厭倦的能力。怎樣做到專(zhuān)注呢?建議大家遵循一條原則：用1％的時(shí)間集中注意力，讓99％的時(shí)間受益。比如清晨是一段美妙的時(shí)光，它安詳寧靜而無(wú)干擾，此時(shí)人們往往頭腦清醒、精力充沛，很多人會(huì )利用這段時(shí)間慢跑、運動(dòng)或讀書(shū)學(xué)習，但是心理學(xué)家建議有必要先拿出1 5分鐘坐下來(lái)靜思，調整心靈的馬達，好好計劃一下整天的學(xué)習和工作：今天要掌握好哪些知識?要做多少習題?這樣，會(huì )使整天的學(xué)習和做事都有方向感，變得有效率。要學(xué)會(huì )專(zhuān)注，還要培養一次只做一件事的習慣。
4．要幫助考生樹(shù)立堅定的信心。信心是一種相信“我確定能做到”的積極的心理認定，它能夠激發(fā)人的潛意識而釋放出熱情、精力和智慧，產(chǎn)生能力和技巧，獲得如何去做的方法，最終使每一個(gè)人的欲望所求(精神方面)轉化為事業(yè)成功（物質(zhì)方面）的有形價(jià)值。高三階段，幾次月考下來(lái)有些學(xué)生由于考試失利或基礎不牢固，在學(xué)習、備考過(guò)程中表現為慵懶、懈怠，從而喪失信心，進(jìn)而悲觀(guān)失望，不思進(jìn)取，甚至破罐子破摔。那么，如何幫助他們克服心理障礙，重塑健康自信的人格呢?大家知道，自信總和自卑相聯(lián)系，不自信就意味著(zhù)或多或少會(huì )有些自卑，認為己不如人。對待學(xué)生的這種心理，首先可以通過(guò)激勵，通過(guò)列舉事實(shí)來(lái)增強學(xué)生的自信心。其次，借助肢體語(yǔ)言，改變心理狀態(tài)，增強自信心。例如，可以把走路的速度比平常提高50％，并且抬頭挺胸，表情放輕，或者在公眾場(chǎng)合練習大聲說(shuō)話(huà)等，這也是醫治信心不足的良藥。
5．要幫助考生克服焦慮情緒。焦慮是人們對于可能造成心理沖突或挫折的某種特殊事物或情境進(jìn)行反應時(shí)的一種狀態(tài)。高三學(xué)生就是由于對考試的結果無(wú)法預計而又強烈地期待會(huì )有一個(gè)滿(mǎn)意的結果，從而產(chǎn)生焦慮情緒。那么，如何克服呢?不妨換個(gè)角度來(lái)思維，即從注重考試結果轉移到注重產(chǎn)生結果的過(guò)程中來(lái)，平時(shí)只要注意復習的系統性、有效性，結果自然是水到渠成。例如，悉尼奧運會(huì )上陶璐娜奪得了射擊金牌，在談到體會(huì )時(shí)說(shuō)她始終牢記心理指導老師給她的忠告，即比賽時(shí)，要按照平時(shí)射擊的要領(lǐng)去打，把整個(gè)射擊的過(guò)程把握住，如手怎么抬、眼睛瞄準到哪個(gè)位置、呼吸怎么做等等，按訓練程序做好了，結果也就順理成章地出來(lái)了。同學(xué)們可結合平時(shí)模擬考試中出現的具體問(wèn)題，并針對具體問(wèn)題，進(jìn)行具體訓練，做到提前心中有數，這樣在考場(chǎng)上才能胸有成竹，正常發(fā)揮。同學(xué)們如果試著(zhù)這么做，肯定會(huì )有意想不到的驚喜，并且從中會(huì )獲益匪淺。
總之，高三考生備考、應試過(guò)程中出現的這一系列問(wèn)題值得關(guān)注，它們從不同的方面共同制約著(zhù)考生水平的發(fā)揮。作為教師，應采取多種措施幫助他們克服心理障礙，必要時(shí)要像一個(gè)心理醫生，傾聽(tīng)他們的煩惱，或提供切實(shí)可行的辦法加以指導。惟有這樣，才能促使學(xué)生不斷完善自己，培養能力，最終實(shí)現自己的理想。
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