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瑜伽體式里有許多倒立、前屈類(lèi)體式經(jīng)常練習能夠讓血液回流頭、頸。這不僅能讓大腦思維更加靈敏、迅捷，也可以滋養臉部、讓你臉色更加紅潤。

今天分享一套 面部瑜伽序列，只有5個(gè)動(dòng)作，大家可以在每晚睡前練習，建議可以配合臉部精油或乳液哦！堅持練習，勝似你用貴價(jià)護膚品噢！

動(dòng)作一

• 站立或者坐立，雙手握拳抵在額頭

• 其中四指指關(guān)節從眉心開(kāi)始輕刮到眉尾

• 眉心舒展，面對微笑，放松身心

• 動(dòng)作切記要緩慢，重復18次

動(dòng)作二

• 嘴角向右側上揚，然后慢慢轉頭向右側

• 感受脖頸的拉伸，配合呼吸停留5個(gè)呼吸

• 然后慢慢還原換另外一側，練習10次

動(dòng)作三

• 吸氣，雙手掌心貼在兩側臉頰

• 呼氣，雙手向上向后提拉臉頰

• 嘴巴張開(kāi)呈0型，停留5個(gè)呼吸

• 連續練習8-10次

動(dòng)作四

• 左手中指放在右側上眼角，頭往左側屈

• 配合呼吸，中指慢慢提拉眼角向上

• 停留5個(gè)呼吸為一次，每側練習8次

動(dòng)作五

• 鼓腮幫子，吸氣先向右側鼓停留5秒

• 呼氣還原，吸氣在向左側鼓停留5秒

• 重復練習10-12次