我天天爬樓梯，看看網(wǎng)上的資料，總體來(lái)看，都是認為爬樓梯是一項很好的運動(dòng)。主要理由如下：
據國外一家運動(dòng)健身研究中心調查，爬樓梯運動(dòng)健身最早于70年代在美國和英國盛行，平均每10個(gè)人中就有一個(gè)是爬樓梯運動(dòng)的愛(ài)好者，他們還成立了爬樓梯運動(dòng)健身協(xié)會(huì )，定期交換心得體會(huì )，還搞一些象征性的比賽。據中心的工作人員對爬樓梯運動(dòng)愛(ài)好者的追蹤測試，認為爬樓梯運動(dòng)有以下幾點(diǎn)好處：
一、有助于保持骨關(guān)節的靈活，避免僵化現象的出現，增強韌帶和肌肉的力量，防止出現退行性變化。根據研究中心的一組對比調查結果顯示：選取年齡（56歲）和身體條件基本相同的各26人，追蹤8年后，始終堅持爬樓梯運動(dòng)的前26名無(wú)一人發(fā)生腿關(guān)節病，肌肉十分健壯，走路顯得很有力量。而后26人由于沒(méi)有參與這項運動(dòng)，也沒(méi)有參與其他運動(dòng)，其中有12人感到腿部發(fā)涼、麻木、走路無(wú)力，有14人患上了關(guān)節炎和關(guān)節僵直病。
二、有利于增強心、肺功能，使血液循環(huán)暢通，保持心血管系統的健康，防止高血壓病的發(fā)生。研究中心還有一組老年人的調查結果顯示：追蹤20名65歲以上的老人6年后的身體情況，10名老人系統的堅持爬樓梯鍛煉，沒(méi)有一人出現心腦血管方面的疾病，也沒(méi)有高血壓病的發(fā)生。而另外10名沒(méi)有堅持爬樓梯運動(dòng)的老人，100％的患有心腦血管方面的疾病。
三、消耗熱量多，對于肥胖的形成起到良好的阻礙作用。據測算：在相同的時(shí)間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本上與登山消耗的熱量差不多。研究中心有一組對中年婦女的追蹤調查結果顯示：同樣體重的116名中年婦女（36歲），其中有58名中年婦女堅持10年的爬樓梯運動(dòng)后，無(wú)一人出現肥胖現象；另外58名中年婦女沒(méi)有進(jìn)行爬樓梯運動(dòng)，結果在第2年就有26名出現肥胖現象，在第三年又有14名加入了肥胖的行列，到了第6年這58名中年婦女，有90％的人出現了肥胖。
四、爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化系統功能，增強人的食欲。由于需要腹部反復的用力運動(dòng)，使腸部蠕動(dòng)加劇，能夠有效的防止便秘的發(fā)生。
五、使人體的神經(jīng)系統處于最佳的休息狀態(tài)，有利于睡眠和避免焦慮現象的出現，同時(shí)還是治療神經(jīng)衰弱的最為有效的輔助手段之一。研究中心選取了20名（32歲）身體情況基本相同的公司職員進(jìn)行追蹤測試，前10名堅持爬樓梯運動(dòng)2年中，沒(méi)有一人出現神經(jīng)衰弱和失眠癥狀；而后10名由于沒(méi)有進(jìn)行爬樓梯運動(dòng)，結果有7名人員出現神經(jīng)衰弱和失眠。
可是，身邊的朋友們都覺(jué)得這項運動(dòng)會(huì )損傷膝蓋，所以對身體不好。
我個(gè)人認為，這項運動(dòng)還是不錯的，而且對膝蓋的損傷很小，至少比跑步少的多。我有一個(gè)直觀(guān)的體驗：如果跑步30分鐘，那么膝蓋會(huì )很疼，3天左右疼痛感才會(huì )消失，如果爬樓梯的話(huà)，只要注意掌握好節奏，90分鐘時(shí)間，也不會(huì )感到膝蓋疼痛的。所以，我覺(jué)得這是一項十分柔和而又運動(dòng)量足夠大（乒乓的4倍，走路的3倍）的減肥運動(dòng)，而且有利于增強身體的抵抗能力，所以我一直堅持。
我覺(jué)得挺好的。寫(xiě)出我的感覺(jué)，供親們批判！
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