春季時(shí)令與起居飲食
「回歸自然」是我們現代人向往的健康生活方式。但身處城市，日日在人工環(huán)境中，我們對自然的感知似乎越來(lái)越淡漠。但是，人畢竟是自然的產(chǎn)物，只有「隨順自然」，才是我們正常而健康的生活。中國古人早就有「天人合一」的理念，我們與天地萬(wàn)物有密不可分的關(guān)系。
現在正值萬(wàn)物復蘇的春季，人作為自然的一部分該如何順乎大自然而行呢？中國古人為我們總結了一套周詳的「春季主生」的養生之道：
1.《黃帝內經(jīng)》云：「春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰,此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(cháng)者少?！?o:p>
春三月是指從立春到立夏前一天。這三個(gè)月，天地都蘇醒了，萬(wàn)物開(kāi)始生發(fā)繁榮。人應該昏息早起，多在園林廣場(chǎng)中漫步，讓頭發(fā)自然披散，衣帶寬松，使自己情志舒展，肌體活躍起來(lái)。在這萬(wàn)物生長(cháng)的季節，一定要保護生靈，不能引動(dòng)殺氣；在這播種耕耘的春季，要多付出多給予，少奪取，周濟天下有困難者；在這陽(yáng)氣上升的季節，要多獎賞，少懲罰。這就是春季主生的養生之道。如果違背了首先會(huì )損害人體的肝臟，此病還會(huì )延續到夏季,人體發(fā)育將受到影響，許多疾病會(huì )因此而滋生。
2.在《禮記·月令》中也對春三月的日常生活有具體指導：
服飾飲食：
適宜穿青色的衣服，帶青色的飾品。以麥制食品為主食從而以涼氣調節春溫。
愛(ài)護生機盎然的自然環(huán)境：
不要傷害植物發(fā)芽，禁止砍伐樹(shù)木，焚燒山林；不可毀鳥(niǎo)巢，不能傷害卵、蛋、幼蟲(chóng)、幼鳥(niǎo)、幼獸和已懷胎的母畜等；不要竭川澤，不能讓蓄水池干涸。――中國古人早就有保護生態(tài)環(huán)境的意識。
家庭生活：
加強對幼兒小孩的養育，慰問(wèn)撫恤孤兒。
春分前三天節制房事，以免生下有生理缺陷的孩子。
3.《金匱要略》提醒說(shuō)：
春季不能吃動(dòng)物的肝臟，此季正是肝旺的時(shí)候，死氣入肝，傷食者魂。
4. 據《養生論》記載：
春三月，每天早晨應該梳頭一二百次，晚臨睡前用熱水加入一撮鹽洗腳（包括膝蓋以下部分），可以泄掉風(fēng)毒腳氣，以免壅塞體內。
最后推薦兩款簡(jiǎn)便易行的春季養療粥，供大家參考。
1.蘿卜粳米粥
配料：白蘿卜250克，粳米100克
功效：消食利氣，寬中止渴。常吃蘿卜粥對健康十分有利。
制法：白蘿卜切成小塊與洗凈的粳米放適量水同煮。先猛火，燒開(kāi)后文火熬熟即成。
禁忌：勿與人參類(lèi)同服。
2..菠菜粥
配料：菠菜250克，粳米100克
功效：養血、潤燥。常用于老年性便秘、痔瘡便血、高血壓、小便不利等癥的輔助治療。
制法：
菠菜洗凈后放入沸水中燙2分鐘，撈出后切細。
洗凈的粳米放適量水同煮，猛火燒開(kāi)后，加入菠菜文火熬熟即成。
禁忌：便溏腹瀉者慎服。
大方廣網(wǎng)恭祝大家情志舒暢，與春共安和。
參考資料
《黃帝內經(jīng)》
《禮記》
《四季養療全書(shū)》同人編著(zhù)
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