當你初次品嘗領(lǐng)薪水度日的興奮，幻想著(zhù)所有的夢(mèng)即將成為現實(shí)時(shí)，有沒(méi)有發(fā)現周?chē)耐乱呀?jīng)進(jìn)入一個(gè)職場(chǎng)恐懼癥泛濫的時(shí)代？即便是那些職場(chǎng)老手，也時(shí)不時(shí)拿過(guò)去的經(jīng)驗教訓說(shuō)事兒，一面偷笑自己觸碰的職場(chǎng)禁忌，一面又為你的少不更事嘆息搖頭，仿佛擺在你面前的是無(wú)數的陷阱和溝壑，你只好諸事小心，做事舉棋不定，說(shuō)話(huà)吞吞吐吐，就連和同事交流職場(chǎng)技巧也總是暗留一手?？稍绞侵斏?，你會(huì )發(fā)現需要遵守的準則越多，甚至還有自相矛盾的潛規則在作怪，長(cháng)此以往不僅沒(méi)有得到很好的發(fā)展，反而弄得自己無(wú)所適從。本期我們帶你解開(kāi)職場(chǎng)恐慌的癥結，教你如何做一個(gè)快樂(lè )的職場(chǎng)人。

　　陌生恐懼癥

　　癥狀描述：自信心不足，不敢面對老板和同事發(fā)表自己的言論，因循守舊，適應能力和對事物的控制力弱。

　　病例檔案：趙天婧，女，24歲，某外企公司總經(jīng)理助理

　　1.72米的趙天婧，走到哪兒都顯得出眾惹眼，加上英語(yǔ)口語(yǔ)能力很強，所以很輕松地拿到一家著(zhù)名外企的offer?？墒莿偵习鄾](méi)幾天，趙天婧發(fā)現職場(chǎng)遠沒(méi)有自己想像的簡(jiǎn)單，快節奏、高強度的工作方式，壓得她喘不過(guò)來(lái)氣，更要命的是總經(jīng)理一會(huì )兒要她發(fā)傳真，一會(huì )兒又要做報表，還要安排時(shí)間組織會(huì )議，好不容易確定了會(huì )議室和幾位主要人物的時(shí)間，總經(jīng)理又說(shuō)分公司突發(fā)緊急事件，要馬上訂機票出差。本來(lái)就手忙腳亂的趙天婧，不了解公司制度，也不好意思找人去問(wèn)，等到總經(jīng)理問(wèn)是否已經(jīng)拿到機票時(shí)，她還沒(méi)有找到電話(huà)去定，總經(jīng)理當時(shí)大怒，當著(zhù)部門(mén)其他同事的面，對趙天婧大吼，嚇得她一句話(huà)都不敢說(shuō)。那以后，每當她聽(tīng)到總經(jīng)理的聲音就心跳加速，本來(lái)已經(jīng)有條理的事情又變得天翻地覆，還沒(méi)工作幾個(gè)月已經(jīng)神經(jīng)衰弱到要請病假休息，去看心理醫生了。

　　專(zhuān)家分析：適應能力是人類(lèi)比較重要的能力之一，趙天婧的特點(diǎn)是經(jīng)驗不足，不善于溝通和破冰交際，處理問(wèn)題過(guò)于情緒化，理性的支配不夠，所以面對一個(gè)陌生的環(huán)境很容易產(chǎn)生情緒低落、神經(jīng)衰弱等癥狀。

　　專(zhuān)業(yè)處方：

　　1.認知療法：不知道的事情不怕去問(wèn)，加強動(dòng)力去認識了解周?chē)挛锏倪\作方式，從中得到樂(lè )趣，才會(huì )覺(jué)得自己的付出是有意義的。

　　2.放松訓練：發(fā)生突發(fā)情況時(shí)，不要手忙腳亂，深呼吸，發(fā)散自己的思維，想想有什么解決辦法，而不是隨著(zhù)事態(tài)的惡化而絕望。

　　失敗恐懼癥

　　癥狀描述：事情還沒(méi)有開(kāi)始做，就直接想如果失敗了怎么辦，雖然想法有很多，可是付諸實(shí)踐的卻很少。

　　病例檔案：小喬，25歲，男，某公司技術(shù)人員

　　小喬計算機專(zhuān)業(yè)畢業(yè)，畢業(yè)前，就總喜歡琢磨跟計算機相關(guān)的軟硬件，并制定了無(wú)數個(gè)創(chuàng )業(yè)計劃，可是一畢業(yè)，小喬并沒(méi)有走上創(chuàng )業(yè)的道路，而是去了一家小企業(yè)從底層做起。三年后，同學(xué)聚會(huì )，小喬發(fā)現很多過(guò)去的老同學(xué)都當上了公司的CEO，還有很多同學(xué)實(shí)現了自己當年的創(chuàng )業(yè)夢(mèng)想，并且收益頗豐，而自己還是一個(gè)每月只有2000多元收入的小職員?；丶液?，小喬怎么也睡不著(zhù)，創(chuàng )業(yè)的夢(mèng)想再次浮現腦海，于是把曾經(jīng)的創(chuàng )業(yè)計劃一遍遍重新想像，又拿了紙筆，在本子上寫(xiě)了詳細的收支規劃，反反復復折騰到天亮才睡。第二天，鬧鐘響了好幾遍，小喬才勉強爬起來(lái)，急忙洗漱坐車(chē)上班，投身于新一天的平淡工作中。下班后看了看昨晚的規劃，覺(jué)得自己很可笑，這樣的創(chuàng )業(yè)計劃一旦開(kāi)始，肯定血本無(wú)歸，更不要說(shuō)有什么自己的事業(yè)和收益了，于是，將本子扔進(jìn)書(shū)堆，再也沒(méi)有打開(kāi)過(guò)。

　　專(zhuān)家分析：小喬也有自己的理想和追求，所以才會(huì )有動(dòng)力按照自己的想法做詳細規劃到天亮，可是所有的動(dòng)力和理想全都被他的恐懼心理重重掩埋，他會(huì )不斷地問(wèn)自己能不能達到預期的目標，即便真的有勇氣開(kāi)始去做，又會(huì )隨時(shí)打退堂鼓，將最后失敗的結局擴大化反饋給自己，在理想和現實(shí)中一直掙扎，但最后往往選擇了現實(shí)。

　　專(zhuān)業(yè)處方：

　　1.監督與自我監督：如果害怕自己創(chuàng )業(yè)失敗，或者一言堂真的難有好結果，不妨和自己周?chē)呐笥岩黄鹱鲆患?，甚至可以從小事做起，讓別人來(lái)監督自己走下去。慢慢可以轉化成自我監督，每當自己準備逃跑時(shí)，就告訴自己不要放棄，只要有過(guò)一次成功，就一定能成為激勵自己前進(jìn)的動(dòng)力。

　　2.批評與自我批評：都想過(guò)了失敗的后果，就不要怕接受別人的批評?？梢园炎约旱南敕ㄕf(shuō)給別人聽(tīng)，看看別人的反應和意見(jiàn)，試著(zhù)按照別人的指點(diǎn)去完成一件事，再跟自己做事的方法比較一下。以后做事的時(shí)候，即便沒(méi)有旁人指點(diǎn)，也要隨時(shí)自我批評，讓自己去分辨，做一件事情到底是對是錯。

　　上班恐懼癥

　　癥狀描述：不想上班，害怕工作，只要一接觸人多的工作環(huán)境甚至跟自己想像中有差別的職位，就焦慮煩躁，無(wú)論什么工作都提不起興致。

　　病例檔案：張青，男，26歲，待業(yè)

　　小張是一名國際貿易專(zhuān)業(yè)的畢業(yè)生，本來(lái)可以有很多發(fā)展方向，可是最開(kāi)始的擇業(yè)卻坎坎坷坷，甚至在一個(gè)月內主動(dòng)放棄了兩份工作。最開(kāi)始小張通過(guò)父母的關(guān)系進(jìn)了一家銀行工作，待遇相當不錯，對于一個(gè)新人來(lái)說(shuō)，起碼日常生活可以衣食無(wú)憂(yōu)?？墒钱吘故切氯?，小張一開(kāi)始就被安排到柜臺熟悉業(yè)務(wù)，如此日復一日地收錢(qián)、點(diǎn)錢(qián)，對他來(lái)說(shuō)太枯燥了。作為剛畢業(yè)的擇業(yè)人，小張更向往那些出入高級寫(xiě)字樓、手拎筆記本的白領(lǐng)們，于是，在銀行工作還不到半個(gè)月，小張就辭去了這個(gè)比較穩定的“金飯碗”，跳槽到一家公關(guān)公司。但是進(jìn)了公關(guān)公司，小張依然只能從一些繁雜的瑣事做起，譬如打字復印、接待、端茶送水，新工作的“美麗憧憬”漸漸在小張的心中破滅了，隨之而來(lái)的是像第一份工作那樣的焦慮和煩躁。終于有一天，小張又無(wú)法堅持上班了，不到兩個(gè)星期，他再次放棄工作。從公關(guān)公司辭職后，小張對自己是否能夠適應正常的工作產(chǎn)生懷疑。不管什么工作都同樣枯燥乏味，不能提起他半點(diǎn)興趣?，F在，一提到上班就充滿(mǎn)恐懼，對自己的定位始終很模糊，更加沒(méi)信心繼續找下一份工作。

　　專(zhuān)家分析：在剛畢業(yè)的大學(xué)生中，跟小張相同的例子不少，這些恐懼上班、害怕工作的現象并非個(gè)別，甚至有的人一上班就想要什么時(shí)候辭職，這其中也不乏在職場(chǎng)中摸爬滾打多年的從業(yè)人員。高壓力、快節奏的生活方式讓他們的健康深受破壞，有時(shí)一上班就想還不如在家舒服，何必要死要活地工作？所以具有上班恐懼癥的人，通常一上班就馬上神經(jīng)衰弱，連晚上睡覺(jué)都會(huì )夢(mèng)到工作中不愿接觸的點(diǎn)滴小事，每天都備受煎熬，惶惶不可終日。

　　專(zhuān)業(yè)處方

　　1.正確自我定位：患有工作恐懼癥的人總是過(guò)于重視自己的興趣愛(ài)好，他們總是想到“我想做什么”和“我喜歡做什么”，卻很少考慮“公司需要我做什么”和“這份工作本身要求我做什么”。正是這種認知上的差異，才使這些畢業(yè)生在工作中常感到無(wú)法實(shí)現自我價(jià)值，進(jìn)而開(kāi)始懷疑工作本身的價(jià)值，所以恐懼上班或頻繁跳槽。

　　2.階段性目標：畢業(yè)生要學(xué)會(huì )確定階段性目標，在平時(shí)的工作中有意識地訓練自信心，學(xué)會(huì )自我調節，提高抗挫折能力。畢業(yè)生在校期間應該參加學(xué)校的就業(yè)指導課程，在學(xué)校就開(kāi)始進(jìn)行“預防”。對于已經(jīng)踏上工作崗位的畢業(yè)生，如果碰到問(wèn)題，則完全可以和公司的人事部進(jìn)行溝通。

　　職場(chǎng)快樂(lè )六招：

　　1.要盡職盡責不要苛求盡善盡美：任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果。要善于學(xué)會(huì )為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩，知足自信的人才會(huì )充滿(mǎn)快樂(lè )。

　　2.學(xué)會(huì )承擔和遺忘：對重要、復雜的工作要學(xué)會(huì )承擔，不要總是想著(zhù)如何逃避，不然永遠沒(méi)有進(jìn)步，對于那些麻煩和折磨人的瑣事，要堅決做一個(gè)“沒(méi)心沒(méi)肺”的人。

　　3.不要太過(guò)較勁：斤斤計較和妒忌是快樂(lè )心境的兩大克星，要學(xué)會(huì )看到自己的短處和別人的長(cháng)處，積極發(fā)揮自己的優(yōu)勢，揚長(cháng)避短專(zhuān)心經(jīng)營(yíng)好自己，才會(huì )駛入更寬廣的人生路，重要的是平和放松的心態(tài)。

　　4.學(xué)會(huì )尋找快樂(lè )：人生總會(huì )有低潮期，這個(gè)時(shí)候你可以轉念一想，自己都到了最低潮還能壞到哪里去？按發(fā)展邏輯，低處就是向高處回轉之時(shí)，這樣的心境一定會(huì )很鼓舞士氣。

　　5.學(xué)會(huì )放手，失去也是一種快樂(lè )：其實(shí)失去和獲得是一把雙刃劍，兩者互為依存。我們真不應為失而痛，而應不時(shí)為失后的得而樂(lè )。

　　6.千萬(wàn)不要在意別人的目光：有些人丟棄了自己的意愿，像是活在別人的標準里，在別人的評判里找尋自我的價(jià)值。這樣的人，別人一句詆毀就足以泯滅他所有的信心，因為他太在意別人對自己的看法，所以不能快樂(lè )。