一般可分為急性損傷和慢性勞損兩種。
急性腕部損傷表現為腕部疼痛，活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，有腫脹和皮下瘀斑，腕關(guān)節活動(dòng)受限；
慢性腕部損傷疼痛沒(méi)有急性那么劇烈，在做幅度大的活動(dòng)時(shí)疼痛明顯，腫脹不明顯，腕部感覺(jué)無(wú)力不靈活。
腕背側韌帶與伸指肌腱損傷腕關(guān)節用力掌屈時(shí)，在背側發(fā)生疼痛；
腕掌側韌帶與屈指肌腱損傷腕關(guān)節用力背屈時(shí)，在掌側發(fā)生疼痛；
橈側副韌帶損傷腕關(guān)節向尺側傾斜時(shí)，在橈骨莖突部發(fā)生疼痛；
尺側副韌帶損傷腕關(guān)節向橈側運動(dòng)時(shí)，尺骨小頭處疼痛；
如果向各種方向運動(dòng)均發(fā)生疼痛，且活動(dòng)明顯受限，則為肌腱等的復合損傷。
01
WT-1 腕關(guān)節活動(dòng)度練習
1、 輕柔的向前彎曲腕關(guān)節（屈曲），在最屈曲的位置上堅持5秒鐘。
2、 輕柔的向手背側彎曲腕關(guān)節（背伸），在最背伸的位置上堅持5秒鐘。
3、 輕柔的向手的拇指側和小指側活動(dòng)腕關(guān)節（橈偏和尺偏），在最橈偏和尺偏的位置上各堅持5秒鐘。
4、 練習時(shí)，每天3組，每組10次，每次每個(gè)位置各堅持5秒鐘。
02
WT-2 腕關(guān)節拉伸練習
1、 借助健側手幫助練習患側腕關(guān)節進(jìn)行拉伸練習。
2、 先壓住患側手背使腕關(guān)節盡量屈曲，維持姿勢不動(dòng)。
3、 在搬住患側手掌或手指使腕關(guān)節盡量背伸，維持姿勢不動(dòng)。
4、 注意保持患側肘關(guān)節處在伸直位。
5、 練習時(shí)，每天3組，每組3次，每次每個(gè)位置堅持15-30秒鐘。
03
WT-3 腕關(guān)節背伸拉伸練習
1、 面向桌子或窗臺站立，雙手掌撐住桌面，指尖向前，并保持肘關(guān)節伸直。
2、 將身體前傾，感覺(jué)腕關(guān)節掌側有牽拉感。
3、 練習時(shí)，每天3組，每組3次，每次堅持15-30秒。
04
WT-4 腕關(guān)節屈曲拉伸練習
1、 面向桌子或窗臺站立，雙手掌撐住桌面，指尖指向自己，并保持肘關(guān)節伸直。
2、 將身體前傾，感覺(jué)腕關(guān)節背側有牽拉感。
3、 練習時(shí)，每天3組，每組3次，每次堅持15-0秒。
05
WT-5 前臂旋前和旋后練習
1、 屈肘90度，前臂向前，五指并攏伸開(kāi)。
2、 掌心向下維持5秒鐘，然后緩慢向外旋轉使掌心向上，維持5秒鐘。
3、 練習過(guò)程中注意肘關(guān)節始終緊貼身體，如果很容易完成，可以手握一聽(tīng)飲料或啞鈴練習。
4、 練習時(shí)，每天3組，每組10次。
06
WT-6 腕關(guān)節屈曲練習
1、 掌心向上，手握一聽(tīng)飲料或啞鈴。
2、 勻速向上用力使腕關(guān)節屈曲，然后緩慢放松回到原位。
3、 根據自己練習的情況可以適當增加啞鈴重量。
4、 練習時(shí)，每天3組，每組10次。
07
WT-7 腕關(guān)節背伸練習
1、 掌心向下，手握一聽(tīng)飲料或啞鈴。
2、 勻速向上用力使腕關(guān)節背伸，然后緩慢放松回到原位。
3、 根據自己練習的情況可以適當增加啞鈴重量。
4、 練習時(shí)，每天3組，每組10次。
08
WT-8 握力練習
1、 手握住橡皮球、橡皮圈或者握力器。
2、 用力抓緊，并維持姿勢不動(dòng)。
3、 練習時(shí)，每天3組，每組10次，每次堅持5秒鐘。
【視頻】腕關(guān)節功能鍛煉方法
本期編輯：Candy
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