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運動(dòng)后千萬(wàn)不要馬上洗澡!!

          劇烈運動(dòng)后不要馬上坐下休息，一定要做一些簡(jiǎn)單的放松和伸拉練習，然后依次抖動(dòng)、拍打大腿、小腿、腹部和上臂的肌肉。另外，劇烈運動(dòng)后，不要馬上洗澡，因為運動(dòng)后血液循環(huán)加速，汗毛孔張大，排汗增多，體內毒素會(huì )隨著(zhù)汗液一起排出體外，如果此時(shí)洗澡，皮膚因突然受到外界刺激，使汗毛孔閉合，血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大。由于汗毛孔閉合，阻止體內毒素不能順利地排出體外。長(cháng)此下去，會(huì )造成身體抵抗力降低，人就容易生病，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。正確的方法是：應在運動(dòng)停止30分鐘后(等汗毛孔不排汗了，自然閉合后)方可洗澡，將身體表面的污垢清洗干凈。